Itọsọna si awọn imularada ti ara ati awọn itọju fun aiṣedede erectile

Ẹkọ Ilera

Awọn itọju | Fetamini ati awọn afikun | Ounje ati onje | Awọn ayipada igbesi aye | Kini itọju ti o munadoko julọ fun aiṣedede erectile?

Ti o ba tiraka lati ṣaṣeyọri tabi ṣetọju okó kan, iwọ kii ṣe nikan. Die e sii ju eniyan miliọnu 3 ni Ilu Amẹrika ni iriri aiṣedede erectile (ED) ni gbogbo ọdun. Irohin ti o dara? O jẹ irọrun ni irọrun ati igbagbogbo arowoto. Awọn itọju bošewa pẹlu awọn abẹrẹ, awọn ifasoke igbale, iṣẹ abẹ, awọn aranmo, ati awọn oogun oogun-bii Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), ati Cialis (tadalafil).

Ṣugbọn aiṣedede erectile nigbagbogbo jẹ ayẹwo ti ara ẹni, laisi iwulo fun awọn idanwo laabu gbowolori tabi ibaraẹnisọrọ ti ko nira nipa awọn iṣoro ibalopọ pẹlu dokita rẹ. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan fẹran lati bẹrẹ nipa igbiyanju ibiti awọn aṣayan itọju abayọ ti awọn eniyan pẹlu ED ṣe ijabọ bi iyara ati doko. Bi eleyi:

• Igbaninimoran
• Ikun-ara
• Awọn Vitamin, awọn afikun awọn ounjẹ, ati awọn itọju egboigi
• Awọn ayipada ounjẹ ati ounjẹ
• Awọn ayipada igbesi aye
• Ere idaraya

Itọju ti o dara julọ fun aiṣedede erectile da lori ohun ti n fa. Diẹ ninu awọn ẹlẹṣẹ ti o wọpọ lẹhin aiṣedede erectile, nigbakan ti a pe ni ailagbara, pẹlu:

• Àtọgbẹ
• Awọn ipo ọkan ati arun inu ọkan ati ẹjẹ
• Awọn ifosiwewe igbesi aye, bii siga, mimu oti mimu, ati aini idaraya
• Wahala ati aibalẹ
• Ibanujẹ
• Iwọn iwuwo
• Ẹrọ testosterone kekere
• Ọpọlọ
• Ipalara kòfẹ
• Awọn ipa ẹgbẹ oogun

Nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe idasi si aiṣedede erectile, awọn ọna pupọ lo wa lati tọju awọn aami aisan rẹ. Da lori ipo ilera rẹ pato ati itan iṣoogun, awọn itọju oriṣiriṣi le ṣiṣẹ fun ọ. O yẹ ki o jiroro nigbagbogbo awọn eewu ati awọn anfani ti eyikeyi ilana itọju titun pẹlu ọjọgbọn iṣoogun ti o gbẹkẹle.

Kaadi ẹdinwo ti ogun

1. Ibalopo tabi itọju awọn tọkọtaya (Igbaninimoran)

Ti aapọn, aibalẹ, aibalẹ tabi ibanujẹ n ṣojuuṣe si awọn aami aisan rẹ, itọju ailera pẹlu olukọni ti o kẹkọ tabi alamọgun le ṣe iranlọwọ lati mu ifẹkufẹ ibalopo pọ si ati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ. Pẹlu itọnisọna ọjọgbọn, o le kọ awọn irinṣẹ lati ṣakoso wahala rẹ, boya o jẹ nipa igbesi-aye ibalopọ rẹ, inawo, iṣẹ, awọn ibatan, tabi ohunkohun miiran.

2. Itọju-ara

Acupuncture jẹ ilana oogun oogun Kannada atijọ ti o ni ifibọ laisi ti o fi sii tinrin pupọ, awọn abere irin ni awọn aaye kan pato ninu ara lati le tu ẹdọfu silẹ ati lati ṣan agbara agbara, tabi qi (chi), nipasẹ ara.

Awọn iwadii ti imọ-jinlẹ lọpọlọpọ wa ti o nfihan ẹri akọkọ pe, nigbati o ba ṣe nipasẹ oṣiṣẹ ti oye, acupuncture jẹ itọju ailewu ati iwulo fun ọpọlọpọ awọn rudurudu oriṣiriṣi, pẹlu oyi aiṣedede erectile. Iwadi 1999 ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin kariaye ti Iwadi Agbara ri pe acupuncture ṣe ilọsiwaju didara awọn ere ati ṣiṣe atunṣe ibalopo ni 39% ti awọn olukopa. Eyi ni atilẹyin nipasẹ ile-iwosan 2003 kan iwadi pe 21% ti awọn alaisan ti o ni ijakadi pẹlu aiṣedede erectile royin awọn ilọsiwaju ninu awọn ere wọn lẹhin igbimọ awọn itọju acupuncture.

O gba ni ibigbogbo pe awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu acupuncture jẹ kekere. A nilo iwadii siwaju lati jẹrisi awọn ipa rẹ, ṣugbọn ko si ewu pupọ ni igbiyanju rẹ.

3. Awọn Vitamin ati Awọn afikun

A ti lo awọn Vitamin ati awọn afikun ni awọn aṣa miiran bi itọju kan fun aiṣedede erectile fun ọpọlọpọ ọdun. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe awọn anfani wọn jẹ iwadii daradara nigbagbogbo-tabi paapaa ailewu. Ṣọra fun awọn itọju phony tabi oyi awọn afikun .

Arginine

L-arginine jẹ amino acid lọwọlọwọ eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ ti ara ti ohun elo afẹfẹ nitric sii. Ohun elo afẹfẹ nitric yii ṣe iranlọwọ fun awọn ohun elo ẹjẹ dilate, eyiti o jẹ ki o mu iṣan ẹjẹ pọ si kòfẹ, nitorinaa dẹrọ awọn ere.

Iwadi tọka pe 31% ti awọn ọkunrin ti o ni iṣelọpọ kekere ti ohun elo afẹfẹ ati iriri aiṣedede erectile rii ilọsiwaju ninu iṣe ibalopọ nigbati wọn mu afikun ohun elo ẹnu ti L-arginine.

Ni ọdun 2003 miiran iwadi , 80% ti awọn olukopa rii agbara ibalopọ pada lẹhin oṣu meji kan nigbati L-arginine ti ni idapo pẹlu pycnogenol, afikun ẹda miiran.

DHEA (Dehydroepiandrosterone)

Testosterone jẹ homonu pataki fun iṣẹ ibalopọ deede ati libido (iwakọ ibalopo); diẹ ninu awọn iṣẹlẹ ti aiṣedede erectile ni a sọ si awọn ipele testosterone kekere. DHEA (Dehydroepiandrosterone) jẹ afikun idaamu homonu ti a ko ni akopọ ti ara yipada si estrogen ati testosterone mejeeji. Imudara testosterone le ni iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aiṣedede aarun erectile din.

DHEA jẹ homonu ti ara ti o jẹ agbejade nipasẹ awọn keekeke ọgbẹ rẹ, ati pe o ti wa ti fihan pe awọn ọkunrin ti o ni awọn ipele kekere ti DHEA ni o ṣeeṣe ki wọn jẹ alailera. Ni ọdun 2009 kan iwadi , Awọn olukopa ti o gba DHEA ṣeese lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju okó kan ju awọn ti o wa lori pilasibo lọ.

Biotilẹjẹpe awọn abajade wọnyi jẹ ileri, awọn oniwadi gba pe awọn iwadii diẹ sii pẹlu awọn nọmba data nla ni a nilo lati ṣe iwadii siwaju si iye awọn anfani DHEA ni ibatan si aiṣedede erectile.

Ginseng

Ti a mọ bi Herbal Viagra, Ginseng ti lo fun awọn ọgọrun ọdun lati tọju ailera ati iṣẹ ibalopọ ọkunrin. Bii pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun egboigi, awọn oniwadi gba pe awọn ẹkọ diẹ sii pẹlu awọn titobi apẹẹrẹ nla ni a gbọdọ ṣe fun ẹri ti o daju. Sibẹsibẹ, iwadi lọwọlọwọ ni panax ginseng (pupa ginseng) jẹ ileri .

Yohimbe

Ti a fa jade lati epo igi ti igi yohimbe Afirika, yohimbe ni igbagbogbo ni iṣeduro nipasẹ awọn dokita si awọn alaisan ti o jiya aiṣedede erectile ṣaaju awọn oogun oogun lọwọlọwọ, bii Viagra, wa.

O yẹ ki o sọrọ nigbagbogbo pẹlu dokita kan ṣaaju ki o to mu awọn afikun eyikeyi, bi diẹ ninu awọn — bii yohimbe-ni a mọ lati fa ibajẹ ati orififo, ati pe o le ṣepọ pẹlu awọn oogun miiran ti o n mu.

Biotilejepe diẹ ninu kekere awọn ẹkọ fihan yohimbe lati ni awọn ipa rere lori awọn ọran idapọ, kii ṣe iṣeduro jakejado nipasẹ awọn akosemose iṣoogun lati tọju aiṣedede erectile.

Kara Ewure Epo

Irun ewurẹ kara (Epimedium) jẹ eweko ti a lo fun awọn ọdun lati tọju ibajẹ ibalopọ. Diẹ ninu iwadi tọka pe paati akọkọ, icariin, ṣe bakanna si awọn oogun oogun ti ko ni erectile ti o wọpọ bi sildenafil (Viagra). O ṣiṣẹ nipa gbigba ẹjẹ laaye lati kun awọn iṣọn ara ti kòfẹ, nitorinaa dẹrọ awọn ere. Kara igbo ewurẹ wa lori-ni-counter bi tii, kapusulu, lulú, ati tabulẹti.

Awọn itọju egboigi miiran ati awọn afikun ti a ṣe akiyesi nigbakan lati mu iṣẹ erectile wa pẹlu ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, ati ashwagandha. Sibẹsibẹ, bii ọpọlọpọ awọn itọju imularada miiran, iwadii kekere wa lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọn.

O yẹ ki o sọrọ nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to gba apọju, awọn àbínibí àbínibí, nitori eewu ibaraenisepo wa pẹlu awọn oogun miiran ati awọn ipa ẹgbẹ miiran.

4. Ounje ati Ounje

Ilera ti iṣan, kaa kiri, ati iwuwo apọju jẹ igbagbogbo awọn oluranlowo pataki si ailagbara. Ti o ba jẹ iwọn apọju, pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ pupọ fun aiṣedede erectile Ko jẹ iyalẹnu lẹhinna, pe ọpọlọpọ awọn eniyan kọkọ ṣe awọn ayipada si ounjẹ wọn gẹgẹbi ọna lati mu awọn aami aisan ti aiṣedede erectile jẹ ki o ṣe aṣeyọri awọn ere ti o ni ibamu.

Ṣugbọn awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ fun aiṣedede erectile? Gbiyanju lati ṣafikun diẹ sii awọn nkan wọnyi si ounjẹ rẹ.

Oje pomegranate

Awọn ipo onibaje gẹgẹbi aisan ọkan ati titẹ ẹjẹ giga nigbagbogbo ṣe alabapin si aiṣedede erectile. Ko si ẹri ti o fẹsẹmulẹ pe oje pomegranate yoo dinku ailera. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe mimu oje ọlọrọ ti ẹda ara ẹni le dinku eewu ti awọn okunfa ipilẹ wọnyi, pẹlu Arun okan ati eje riru . Kii ṣe loorekoore fun awọn dokita lati ṣeduro awọn alaisan mu oje pomegranate -un Le ṣe iranlọwọ pẹlu aiṣedede erectile. Ṣugbọn paapaa ti ko ba ṣe bẹ, o le wa pẹlu awọn anfani ilera miiran.

Chocolate Dudu

Ṣiṣan ẹjẹ ti ko dara ati ṣiṣan si kòfẹ le ṣe alabapin si aiṣedede erectile. Ọna kan lati mu awọn mejeeji pọ si ni lati jẹ awọn antioxidants ti a pe awọn flavonoids , bii awọn ti a rii ni chocolate koko. Awọn flavonoids wọnyi le tun ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ kekere ati dinku idaabobo awọ, awọn ifosiwewe meji ti a mọ lati ṣe alabapin si ailera ọkunrin. Pataki lati ṣe akiyesi, o yẹ ki o yago fun chocolate wara nitori gaari ati isansa ti awọn flavonoids anfani.

Pistachios

Si ọdun 2011 iwadi tọpinpin awọn ipa ti pistachios lori awọn alaisan ti o jiya lati aiṣedede erectile o si rii pe awọn ti o jẹ ounjẹ ti o wuwo fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ rii ilọsiwaju nla ninu ilera ibalopo wọn. Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn anfani ti pistachios fun awọn iṣoro idapọ le jẹ nitori amino acid ti a pe ni arginine, eyiti o mọ lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ, ti o mu ki iṣan pọ si kòfẹ. Wọn jẹ adun ati ni ilera, botilẹjẹpe yago fun orisirisi iyọ.

Oysters ati Shellfish

Wọpọ wọpọ sọ pe gigei jẹ aphrodisiac ti ara. Ọkan ninu awọn idi ti wọn fi gba orukọ rere yii le jẹ awọn ipele giga ti sinkii. Bakannaa o wa ninu ẹja-ẹja, zinc ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ ti testosterone ọmọ homonu, eyiti o ṣe pataki si ilera abo.

Elegede

Elegede ti kun fun awọn ohun elo ara (pẹlu lycopene), eyiti a mọ lati sinmi awọn ohun elo ẹjẹ ti o kopa ninu awọn ere. Awọn iwadii lọpọlọpọ wa ti o ṣe atilẹyin asopọ laarin elegede ati ilọsiwaju iṣẹ ibalopo, pẹlu iwadi lati Ile-ẹkọ giga Texas A & M, ni iyanju pe o le jẹ yiyan si Viagra ti dokita paṣẹ.

Ewe elewe ati beets

Owo, seleri, ati awọn beets le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aiṣan ti aiṣedede erectile jẹ nipa gbigbe pọ si, o ṣeun si ifọkansi giga wọn ti awọn loore ati awọn antioxidants. Oje Beet ni pataki ni a mọ lati ga julọ ni awọn loore. Awọn loore le ṣe iranlọwọ ṣii awọn ohun elo ẹjẹ ti o pese kòfẹ. Gbagbọ tabi rara, awọn oogun aiṣedede erectile ti ode oni-bii sildenafil, Cialis, tabi Staxyn-da lori awọn ipa vasodilating iyọ.

Awọn tomati ati eso eso ajara Pink

Awọn tomati ati eso eso ajara Pink kun fun phytonutrient, Lycopene, eyiti o jẹ nla fun kaakiri (ka: gbigba ẹjẹ ti nṣàn si kòfẹ rẹ). Awọn itọkasi kan wa pe Lycopene ni o gba dara julọ nigbati o ba run pẹlu awọn ounjẹ epo bẹ fun awọn abajade to dara julọ, gbiyanju lati fi awọn wọnyi kun si saladi pẹlu diẹ ninu epo olifi ati piha oyinbo.

Kanilara

Iwọn iyipo n ṣe ipa nla ni iyọrisi ati mimu awọn ere. Pẹlu iyẹn lokan, o le fẹ lati faramọ ago ife rẹ owurọ. Iyẹn nitori pe awọn itọkasi wa pe kafeini mu alekun kaakiri. Gẹgẹbi ọkan iwadi , Awọn eniyan ti o mu deede ti ago meji si mẹta ti kofi fun ọjọ kan ti dinku iṣeeṣe ti nini aiṣedede erectile nigbati a bawe si awọn olukopa miiran.

Eyin

Gẹgẹbi ile-iwosan kan iwadi ninu Awujọ Kariaye fun Oogun Ibalopo , aini Vitamin D le gbe eewu rẹ ti aiṣedede erectile dide. Kí nìdí? Laisi Vitamin D to, o le ma ṣe agbejade iye ti ohun elo afẹfẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ rẹ nilo fun iṣẹ to dara julọ. Sunshine jẹ ojutu kan fun aipe Vitamin D kan, ṣugbọn iyẹn ko ṣee ṣe nigbagbogbo ni awọn akoko pẹlu awọn wakati if'oju lopin, bi igba otutu. Ni akoko, awọn alaisan le ṣe alekun gbigbe gbigbe Vitamin D wọn nipasẹ awọn ounjẹ bii eyin, wara olodi, ati warankasi. Nigbati o ba njẹ awọn ẹyin, maṣe gbagbe yolk. Ilana ironu atijọ lati awọn ọdun 1980 ti ẹyin ẹyin ti o buru fun ọ ti lọ silẹ.

Apple Cider Kikan

Ko si awọn iwadii ti o ṣe ayẹwo taara awọn ipa ti kikan apple cider lori aiṣedede erectile. Ṣugbọn ẹri wa pe o le dinku ipa ti diẹ ninu awọn ipo ti o fa aiṣedede erectile, pẹlu isanraju , idaabobo awọ giga, ati Arun okan . Fun awọn abajade to dara julọ, dapọ ko ju tablespoons meji ti apple cider vinegar ni gilasi kan ti omi ati mu ṣaaju jijẹ lẹẹkan ni ọjọ kan. Ṣakiyesi, sibẹsibẹ, pe o ni orukọ rere fun reflux esophageal.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti o le ṣe anfani fun ilera iṣan ara rẹ, nitorinaa, ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn idi ti o wọpọ ti aiṣedede erectile. Diẹ ninu awọn ounjẹ miiran ti o le ṣafikun ninu ounjẹ rẹ lati mu awọn aami aisan ailagbara jẹ pẹlu awọn eso kranberi, apples, peanuts, alubosa, tii, ati ọti-waini pupa.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ tun wa ti o mu eewu pọ si fun ailera. Tọkasi atokọ awọn ounjẹ lati yago fun lati dinku ipa ti aiṣedede erectile ninu igbesi aye rẹ.

Suga

Awọn idi lọpọlọpọ lo wa ti o yẹ ki o ronu yago fun gaari bi ọna itọju ati idilọwọ aiṣedede erectile. Ni akọkọ, iwuwo ti o pọ julọ jẹ oluranlọwọ bọtini si aiṣedede erectile, ati idinku iye gaari ninu ounjẹ rẹ jẹ igbesẹ nla ni mimu ẹgbẹ-ikun slimmer kan. Ẹlẹẹkeji, iwadi ati awọn iwadii ile-iwosan fihan agbara suga le dinku awọn ipele testosterone rẹ nipasẹ 25% fun to wakati meji. Ẹrọ testosterone kekere jẹ ki o nira pupọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju okó kan. Ati ni ẹkẹta, nibẹ ni jamba suga ti o wọpọ-nigbati o ba awọn ipele agbara ṣubu lẹhin gaari giga. Ti o ba nilo lati jẹ ohun ti o dun, gbiyanju lati faramọ awọn sugars ti ara bi awọn ti o wa ninu eso ati oyin.

Awọn ohun itọlẹ atọwọda ati omi onisuga

Agbegbe iṣoogun n mọ ọna asopọ kan laarin awọn ohun itọlẹ atọwọda ati isanraju ati àtọgbẹ. Isanraju ati ọgbẹ suga ni asopọ pẹkipẹki si awọn iṣoro okó. Arabinrin rẹ jẹ awọn ọna asopọ diẹ fun awọn alaye diẹ sii, onje onisuga iwadi ati iwadi àtọgbẹ .

Awọn ọra ti ko ni ilera

Bii suga, ounjẹ ti o ga ni idapọ, awọn ọra ti ko ni ilera le mu ki aipe erectile pọ sii nipasẹ didi awọn iṣọn ara soke ati gbigbe testosterone silẹ ninu ara.

5. Awọn ayipada igbesi aye

Ni isalẹ ni atokọ ti awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe eyiti a ni iwuri nigbagbogbo lati tọju aiṣedede erectile.

• Duro siga
• Din agbara oti mimu
• Ṣe idaraya diẹ sii, pẹlu konu awọn adaṣe
• Gba oorun ti o dara julọ
• Ṣarora

Siga mimu awọn ohun elo ẹjẹ dinku ati dinku iṣan-ni afikun si awọn ọna asopọ rẹ pẹlu aarun ẹdọfóró ati awọn iṣoro ilera miiran. Ọti jẹ ibanujẹ eto aifọkanbalẹ aringbungbun, eyiti o le mu ki o nira lati ṣaṣeyọri arousal.

Idaraya ti o pọ si ni ipa idakeji. O le mu testosterone pọ si ati mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣe-iṣe pupọ, pẹlu jijẹun ohun elo afẹfẹ nitric. Gbigba oorun to ni agbara to nfa itusilẹ ti testosterone ati awọn homonu miiran ti o mu iṣẹ ibalopọ dara. Oorun ti o to tun ṣe iyara iṣelọpọ rẹ ti o jẹ ki o rọrun lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo ilera, wo ọna asopọ yii si iwadi ninu Iwe Iroyin kariaye ti isanraju .

Ilana eyikeyi ti o dinku wahala le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan ti aiṣedede erectile, nitorinaa fun ni lọ. Awọn ayipada wọnyi jẹ apakan ti igbesi aye ilera laibikita.

Kini itọju ti o munadoko julọ fun aiṣedede erectile?

O gbarale. Wa si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi awọn aṣayan itọju tuntun, ati ti ipo rẹ ko ba ni ilọsiwaju nipa lilo awọn imularada ti ara. Ranti, US Food and Drug Administration (FDA) ko ṣe ilana awọn itọju ti ara gẹgẹbi awọn ewe ati awọn afikun. Nigbagbogbo ra lati orisun igbẹkẹle ati olokiki, ki o ṣe iranti awọn eewu ti o le ni ati awọn ipa ẹgbẹ.

Ọpọlọpọ awọn oogun oogun oogun ti o gbajumọ ti o fihan ti o munadoko lati mu awọn aami aisan rẹ jẹ ki o pada si ilera ibalopo ti o ga julọ. Fun apẹẹrẹ, o le beere lọwọ dokita rẹ nipa Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, tabi tabulẹti sildenafil jeneriki kan. Onisegun akọkọ rẹ nigbagbogbo jẹ dokita akọkọ ti iwọ yoo rii fun igbelewọn ilera ilera awọn ọkunrin. Sibẹsibẹ, wọn le tọka si ọlọgbọn kan ni urology tabi endocrinology.

Boya o pinnu lati lọ taara si oogun oogun, tabi gbiyanju diẹ ninu awọn atunṣe abayọ, ranti pe aiṣedede erectile jẹ ipo ti o wọpọ ti o ni itọju pupọ. Pẹlu diẹ ninu idanwo ati aṣiṣe, o ṣee ṣe ki o wa itọju ED ti o ṣiṣẹ fun ọ.