AkọKọ >> Ẹkọ Ilera >> Ọna asopọ laarin ilera ati ti ara

Ọna asopọ laarin ilera ati ti ara

Ọna asopọ laarin ilera ati ti araẸkọ Ilera

Ti ara ati ilera ti ara ni asopọ-amọdaju ti ara rẹ le ni ipa lori awọn ẹdun rẹ, ati ni idakeji. Ilera ti ko dara, pẹlu awọn ọran ti o fa nipasẹ awọn arun onibaje, le ṣe alekun eewu rẹ lati dagbasoke aisan ọpọlọ. Ilera ti ko dara jẹ ki o ṣeeṣe ki o dagbasoke ipo ti ara. Idakeji tun jẹ otitọ. Nigbati o ba sùn daradara, adaṣe deede, ati jijẹ ni ilera, o le ni awọn ipa rere pataki fun ilera opolo.





Iṣẹ iṣe ti ara jẹ anfani pupọ, pe ọpọlọpọ awọn oṣoogun ro pe o jẹ itọju abayọ fun awọn ipo bii aibanujẹ, aibanujẹ, rudurudu aapọn lẹhin-ọgbẹ, ati rudurudu aito akiyesi.



Ni kete ti o loye asopọ ara-ara, o le ṣe awọn igbesẹ lati ṣẹda igbesi aye ti o ni ilera ti o ṣe atilẹyin awọn iṣe ilera ilera ọpọlọ rẹ.

Asopọ laarin ilera ati ti ara

Ilera ti ara jẹ idapọ ti jijẹ awọn ounjẹ ti njẹ, gbigba oorun to dara, ati gbigbe ara rẹ to lati ṣetọju iwuwo deede ati dinku eewu fun awọn iṣoro ti ara bi aisan ọkan, aisan suga, ati diẹ ninu awọn aarun. Gbigba lọwọ n mu ilọsiwaju san, o mu awọn iṣan ati egungun lagbara, ati mu ki o ṣeeṣe lati gbe igbesi aye gigun. O tun pẹlu ditching awọn iwa ti ko ni ilera, bii siga ati mimu oti mimu pupọ.

Ilera ti opolo jẹ ti ẹdun rẹ, ti ẹmi, ti ẹmi, ati ti ilera, ni ibamu si opolorun.gov . O kan bi o ṣe ronu, rilara, iṣe, ati ibatan si awọn miiran. O yika iṣesi rẹ, ihuwasi rẹ, ati bi o ṣe le mu wahala.



Awọn mejeeji ni asopọ pọ. Ṣiṣetọju ara rẹ le mu ilera alafia rẹ dara si, ṣugbọn nigbati ọkan ba kọ, ekeji nigbagbogbo ma nṣe. Ọna gbogbogbo si awọn iṣe ilera ilera ọpọlọ le ṣe iranlọwọ atilẹyin awọn mejeeji.

Nigbati o ba ni rilara ni ilera ti opolo, o rọrun lati ṣetọju ilana ojoojumọ rẹ-ri awọn miiran, ṣiṣe lọwọ, duro ni iṣelọpọ ni iṣẹ, ati ifarada pẹlu wahala ojoojumọ. Nigbati o ba n gbe pẹlu ilera ilera ọgbọn ori, gbogbo iyẹn ni o nira sii. O le ma ni agbara lati lo. Tabi, o le ni itara kuro ki o ma ṣe dide fun sisọ si awọn isopọ ti o maa n ṣe atilẹyin fun ọ. Rọrun, awọn ounjẹ lati mura silẹ jẹ afilọ diẹ sii, paapaa ti wọn ba ni iye ijẹẹmu. Ni kukuru, awọn italaya ilera ti opolo dabaru awọn ọna ti o ṣe itọju ilera ti ara deede. Ni ọna, iyẹn le fi ọ sinu eewu ti o ga julọ fun awọn iṣoro ti ara bi ọkan tabi aisan atẹgun.

Nigbati o ba ni rilara ni ilera ara, o ṣee ṣe pe awọn iwa ojoojumọ rẹ ṣe atilẹyin ilera ọgbọn rẹ. Ti ipo onibaje ba ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe adaṣe, o le ni ipa lori bi o ṣe lero, bawo ni o ṣe n ṣe awujọ, ati ki o yorisi awọn ailera ọpọlọ.



Ibatan: Bawo ni awọn ero rẹ le ni ipa lori ilera rẹ

Awọn okunfa ti ara ti ibanujẹ ati awọn iṣoro ilera ọpọlọ miiran

Ọrọ ilera ti opolo kii ṣe iṣe iṣe si aisan nikan. O jẹ aami aisan miiran ti aisan naa. Fun apẹẹrẹ, ibanujẹ le jẹ abajade ti aisan ti ara. O tun le jẹ aami aisan ti aisan naa.

Ni pataki, asopọ kan le wa laarin awọn aisan iredodo ati ilera ọpọlọ. Iredodo -Ati idahun ajesara ti o baamu-ni asopọ si aibanujẹ, rudurudujẹ, ati awọn ipo miiran bii rudurudu apọju ọpọlọ ati bipolar. A iwadi ti a gbejade ni ọdun 2016 ri pe awọn eniyan ti o ni awọn aisan aiṣedede jẹ diẹ sii lati ni aibanujẹ ju awọn ti o ni awọn aarun ti kii-iredodo, gẹgẹ bi aisan ọkan. Awọn oniwadi rii pe bi ipele ti iredodo dide, bẹ naa eewu ibanujẹ. Awọn aiṣedede autoimmune, ṣe akiyesi awọn arun aiṣedede, fa ki eto aarun rẹ ṣe apọju, ti o fa iredodo. Ọpọlọpọ awọn aarun autoimmune, gẹgẹ bi arthritis rheumatoid, lupus, gout, ati àtọgbẹ, ni a ka si awọn arun iredodo.



Awọn eniyan ti o ni arun onibaje ni ewu ti o pọ si lati dagbasoke awọn ipo ilera ọpọlọ. Ibanujẹ onibaje, itọju nigbagbogbo, awọn iṣẹ iyipada, ati awọn idiwọ si didara igbesi aye lojoojumọ nitori aisan le gbogbo awọn aami aisan le fa. Fun apẹẹrẹ, atẹle tẹle ipin ogorun awọn eniyan ti o ni arun kan pato ti o jẹ ngbe pẹlu depressionuga .

  • Ikọlu ọkan: 40% -65%
  • Arun iṣọn-alọ ọkan pẹlu titẹ ẹjẹ giga (laisi ikọlu ọkan): 18% -20%
  • Arun Parkinson: 40%
  • Ọpọ sclerosis: 40%
  • Ọpọlọ: 10% si 27%
  • Akàn: 25%
  • Awọn àtọgbẹ: 25%

Ni ọpọlọpọ awọn igba, iṣakoso to dara ti ipo ti ara le dinku tabi yọkuro awọn aami aiṣan ti ibanujẹ. Awọn akoko miiran, awọn itọju ti a fojusi si ibanujẹ, gẹgẹbi awọn antidepressants, ni a nilo.



Ibatan: Awọn itọju ibanujẹ ati awọn oogun

Awọn ifosiwewe igbesi aye

Paapaa nigbati aisan onibaje ko jẹ apakan ti aworan naa, bawo ni o ṣe tọju ara rẹ yoo ni ipa lori ilera opolo.



Idaraya ati ere idaraya

Aisise le ṣe alabapin si ibanujẹ ati awọn ailera ilera ọpọlọ miiran. Idaraya n mu iṣesi rẹ dara si, ni ibamu si awọn Association Amẹrika ti Amẹrika . Awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ko ni irẹwẹsi diẹ sii ju awọn ti o ṣe igbesi aye sedentary lọ. Idaraya deede tu awọn ọlọjẹ silẹ, ti a pe ni neurotrophic tabi awọn ifosiwewe idagba, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli aifọkanbalẹ ni ọpọlọ dagba ki o ṣe awọn isopọ tuntun, imudarasi iṣiṣẹ ọpọlọ, ni ibamu si Ilera Harvard . Iṣẹ ṣiṣe ti ara nikan ko le to fun awọn eniyan ti o ni aibanujẹ nla, ṣugbọn fun diẹ ninu awọn eniyan, o munadoko bi antidepressant.

Onje ati hydration

Ibasepo to lagbara wa laarin ilera ikun ati ilera ọpọlọ. Ni awọn ọrọ miiran, ohun ti o jẹ yoo ni ipa lori bi o ṣe lero, ati bawo ni o ṣe ni ipa awọn ipa bawo ni awọn eto eto ounjẹ rẹ ṣe dara. O ṣe pataki lati jẹ adalu eso, ẹfọ, amuaradagba, ọra, ati awọn carbohydrates idiju. Ati ounjẹ ti o ni ilera pẹlu ọpọlọpọ omi. Nigbati o ba wa gbẹ o le fa awọn aami aisan ti ara bi orififo, ríru, tabi rirẹ-ati paapaa ja si awọn iyipada iṣesi, bii ibinu.



Ibatan: Bawo ni ilera ikun ṣe ni ipa lori ilera ilera rẹ

Orun

Ohun gbogbo dabi pe o nira diẹ nigbati o ko ba ni isinmi daradara. Orun jẹ pataki si ọpọlọ rẹ. O ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iranti ati ṣakoso awọn iṣesi. Ati pe o jẹ bọtini fun bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ. Nigbati o ko ba ni mimu zzz to, o ni ipa ohun gbogbo lati bii daradara eto aarun rẹ ṣe n ṣiṣẹ si igbadun ati iṣelọpọ agbara.

Siga ati mimu

Ọti ati awọn eroja taba ninu iṣesi ipa awọn siga, ati pe o le ni awọn ipa odi pataki lori ilera ti ara-pọ si awọn okunfa eewu fun atẹgun ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn oludoti mejeeji le pese iderun igba diẹ lati awọn aami aisan ilera ọpọlọ, ṣugbọn ipa yẹn jẹ igba diẹ. Igba pipẹ, awọn iwa mejeeji jẹ ibajẹ.

Ibatan: Njẹ siga mu alekun rẹ ti nini COVID-19 pọ si?

Mimu ilera ti ara ati ti opolo dara

Ọna asopọ laarin iṣaro ọpọlọ ati ti ara tumọ si pe igbesi aye ilera ti ara jẹ pataki fun mimu ilera ati iṣaro ọpọlọ.

Awọn imọran ilera ti ara

Awọn iwa wọnyi le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ti ara dara:

  • Njẹ ounjẹ ti ilera, pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ
  • Idaraya nigbagbogbo
  • Mimu omi pupọ lojoojumọ
  • Gbigba oorun to
  • Kuro fun mimu siga, eyiti o le mu awọn aami aisan ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje buru sii

Awọn ayẹwo-ṣiṣe deede pẹlu oṣiṣẹ gbogbogbo rẹ ṣe iranlọwọ mu awọn aami aisan ti aisan ṣaaju ki ikolu naa di pupọ, igbega igbesi aye gigun ati ilera.

Ti o ba ni aisan onibaje, iṣakoso awọn aami aisan tun jẹ dandan. Eyi pẹlu:

  • Ni atẹle itọsọna dokita rẹ ati wiwa si gbogbo awọn ipinnu lati pade
  • Gbigba oogun bi ogun
  • Ṣiṣẹ pẹlu awọn akosemose ilera-awọn oniwosan ti ara, awọn alamọdaju iṣẹ, awọn oludamọran ẹdun

Awọn olupese ilera rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati gbe pẹlu awọn ipa ti ara ti aisan rẹ.

Awọn imọran ilera ti opolo

Nitori ilera ọgbọn yoo ni ipa lori ilera ti ara, ṣiṣe abojuto ilera ọgbọn ori rẹ jẹ pataki bi abojuto ilera ara. Diẹ ninu awọn imọran lati ṣe alekun iṣesi rẹ, mu ifarada pọ si, ati imudarasi ilera gbogbogbo ati itẹlọrun pẹlu igbesi aye pẹlu:

  • Niwa iṣeun-ran ara rẹ leti awọn ohun mẹta ti o dupe fun lojoojumọ
  • Lo iṣaro, mimi jinle, yoga, ati iṣaro iṣaro lati se igbelaruge isinmi ati idinku wahala
  • Ṣe agbekalẹ nẹtiwọọki atilẹyin kan
  • Ṣe nkan ti o wuyi fun awọn miiran-ni idojukọ lori bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun awọn miiran igbagbogbo gbe awọn ẹmi rẹ soke
  • Na akoko ni ita

Ni apapo pẹlu itọju ailera, awọn ẹni-kọọkan ti n gbe pẹlu aibanujẹ le ṣe awọn ayipada igbesi aye ni ile, ni Stephen Loyd, MD, oga iṣoogun akọkọ ni Irin-ajo mimọ . Iwọnyi pẹlu mimu ounjẹ ti ilera, jijẹ ninu awọn iṣẹ aṣenọju ti o mu igbadun wá, ati adaṣe deede. Awọn ọna iranlọwọ miiran lati ṣe itọju ibanujẹ pẹlu iṣaro, yoga, acupuncture, ati itọju ifọwọra.

Ti o ba nilo iranlọwọ, beere fun. Wiwa awọn iṣẹ ilera ti opolo, bii itọju ailera ọrọ tabi itọju ihuwasi ti ihuwasi, fun ilera ẹdun rẹ kii ṣe ami ailera; o jẹ ami agbara. Wiwa ẹnikan lati ba sọrọ nipa gbigbe pẹlu aisan onibaje ati ṣiṣakoso wahala jẹ bakanna bi pataki bi itọju fun aisan ti ara rẹ.

Nigbati awọn ayipada igbesi aye ko to

Apapọ ti ounjẹ, adaṣe, itọju ailera, ati ilera didara n ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn ailera ati ti ara. Ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye diẹ le jẹ igbesẹ akọkọ si igbesi aye ti o tan imọlẹ, ti o fẹẹrẹfẹ. Ṣugbọn nigbati awọn nkan lati inu iṣakoso rẹ ba ṣẹlẹ, wiwa abojuto jẹ pataki pataki. Isopọ-ara-ara lagbara, ṣugbọn ko lagbara to lati ṣẹgun eyikeyi iṣoro opolo tabi ti ara.

Ti itọju ailera ati awọn ayipada igbesi aye ko ba mu iderun kuro ninu ipo ti ara onibaje tabi iṣoro ilera ọgbọn ori, oogun le jẹ aṣayan kan. Awọn itọju to munadoko wa fun ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn arun onibaje.

SingleCare n pese awọn ifowopamọ to 80% fun ọpọlọpọ awọn oogun fun awọn eniyan ti o ṣe ati ti ko ni iṣeduro ilera. Ti dokita rẹ ba kọwe oogun, ṣayẹwo lori aaye SingleCare tabi ohun elo lati wa idiyele ti o dara julọ julọ ni agbegbe rẹ.