Bawo ni awọn ero rẹ le ni ipa lori ilera rẹ

Nini alafia

Nigbati o ba mu asopọ ara-ara jọ ni ibatan si ilera, awọn eniyan nigbagbogbo ronu awọn iṣe gbogbogbo. Nigbagbogbo ti a pin si bi iranlowo tabi oogun miiran, awọn iṣẹ bii yoga tabi iṣaro ni diẹ ninu awọn ọna ti o wọpọ julọ lati tẹ si nkan yii.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn iṣe ti iṣe le ṣe iranlọwọ fun wa lati tune si ilera wa, awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe awọn ero wa le ni ipa lori ilera wa lati oju-ọna ti o taara sii. Kii ṣe pe ilera ti opolo wa ni ipa ninu ipele ilera wa lapapọ, ṣugbọn ọna ti a ronu nipa iṣe ti ara wa le ṣe apẹrẹ awọn abajade wa niti gidi.

Kini asopọ ara-ara?

Awọn iṣẹlẹ ti aisan ọgbọn aisan ti a ṣe ayẹwo ti n di pupọ wọpọ. Ju eniyan miliọnu 47 lọ ni Ilu Amẹrika ni o ni arun aisan ọpọlọ ni eyikeyi ọdun ti a fifun. Awọn iwadii wọnyi le pẹlu irẹwẹsi pẹlẹpẹlẹ, aifọkanbalẹ gbogbogbo, tabi rudurudujẹ, ati awọn ọna eyiti awọn aami aisan fi han ara wọn le yato bosipo. O tẹle ara ti o wọpọ, sibẹsibẹ, ni pe ohunkohun ti o ba kan eniyan lokan le tun kan ilera ti ara.

Mu ibanujẹ, fun apẹẹrẹ . Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti Ẹjẹ Inu Ẹjẹ Pataki jẹ ti ọkan: iṣesi ibanujẹ tabi awọn ero ipaniyan loorekoore. Sibẹsibẹ, awọn awọn aami aisan ti ara ti ipo yii le pẹlu insomnia, rirẹ onibaje, ati paapaa awọn irora ati awọn irora jakejado ara rẹ. Ni ipele ti o gbooro, awọn ti o ni awọn iwadii ilera ilera ọpọlọ nigbagbogbo ni iriri awọn aiṣedede iṣoogun gẹgẹbi isanraju, ikọ-fèé, aisan ọkan, ati titẹ ẹjẹ giga ju iyoku olugbe lọ.

O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o ni aisan ọgbọn jẹ awọn oogun ti a fun ni aṣẹ ti o le ni awọn ipa ẹgbẹ ti o kan ara, gẹgẹbi ere iwuwo ati ẹnu gbigbẹ.

Ibatan: Ibanujẹ ti o fa nipasẹ aisan ti ara?

Ni ikọja o kan ilera ti opolo: Irora nipa ọkan

Asopọ laarin bii a ṣe ronu ati bawo ni a ṣe lero paapaa ti fihan siwaju pẹlu iwadi ti psychogenic, tabi psychosomatic, irora , ipo kan nibiti ara ati ọkan wa ni asopọ pẹkipẹki si ṣeto pato ti awọn ẹdun ati awọn aami aisan. Ọpọlọpọ awọn ti o ni iṣoro pẹlu rudurudu yii ni igbagbogbo ranṣẹ lati dokita si dokita, bi o ṣe nira nigbakan fun awọn oṣiṣẹ iṣoogun lati ṣe iwadii ati tọju rẹ.

A ti sopọ mọ irora onibaje si awọn idi ti psychosomatic, bi ọkan ṣe le ṣe tabi mu awọn aami aisan ti ara buru. John Sarno, amoye pataki kan ni oogun nipa ẹmi-ọkan, ṣe agbekalẹ ero kan pe ọpọlọpọ awọn aami aisan jẹ idamu aifọkanbalẹ lati ṣe iranlọwọ ni ifiagbaratemole ti awọn ọran ẹdun jinlẹ. Ni pataki, awọn eniyan bẹrẹ lati ni irora ti ara dipo ki wọn ni iriri irora ẹdun. Nibẹ ti wa awọn ọgọọgọrun awọn iṣẹlẹ ti awọn oriṣiriṣi ilera , ti o wa lati ifọju igba diẹ, irora iṣan, ailagbara lati rin, ati bẹbẹ lọ, ti o ti so pada si awọn idi psychosomatic.

Iwadii ọran ni adaṣe

Asopọ laarin ọkan ati ara kọja awọn ti o ni aisan ọgbọn ori tabi irora psychosomatic. Awọn onimo ijinle sayensi ni Ile-ẹkọ giga Stanford bẹrẹ lori a 21-odun ise agbese , eyiti o ṣe ayewo awọn agbalagba 61,000 ati awọn ilana ero wọn ni ayika adaṣe. Awọn data ti a kojọpọ pẹlu bii igbagbogbo awọn olukopa nṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ati bii wọn ṣe niro nipa awọn igbiyanju tiwọn ti akawe si awọn ẹgbẹ wọn.

Nitori gigun ti iwadi, diẹ ninu awọn eniyan kọọkan ku lakoko iwadi lati ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera. Sibẹsibẹ, awọn ti o ro pe wọn ko ni ipa bi iṣẹ bii awọn ẹlẹgbẹ wọn ti ku ni kutukutu ju awọn miiran lọ, laibikita imuse deede iye idaraya kanna.

Kini o mu ki apẹẹrẹ yii farahan? Awọn oniwadi sọ pe o jẹ nọmba ti awọn okunfa ti o ṣeeṣe , gbogbo eyiti o tẹsiwaju lati ṣe atilẹyin imọran ti o lagbara ti asopọ ara-ara:

• Ṣe afiwe ara wa si awọn miiran le ṣe iwuri fun idinkuro, nibiti ti a ba gbagbọ pe a ko baamu ju awọn ọrẹ ati ẹbi wa lọ, a le ma ṣe yọ ara wa lẹnu igbiyanju lati lo ni akọkọ.
• Fifi awọn ireti ti o muna le ara wa le ṣẹda wahala ti ko yẹ ati o le ja si awọn ipo ilera odi. Abajade yii tun ṣe atilẹyin nipasẹ data ti n ṣayẹwo bi ilera ti opolo ati awọn ẹdun le sọ fun ilera ara wa.
• Awọn nocebo ipa ni idi ikẹhin fun iku tete ni awọn ti o ro pe wọn ko ṣiṣẹ diẹ. Iṣe ti o rọrun ti ironu odi le to lati dinku iye anfani, nitorinaa ti o ba gbagbọ pe iwọ ko lo adaṣe to, lẹhinna ara rẹ kii yoo ko iru iye anfani kanna ni akawe si awọn ti o ni oju-rere.

Ibatan: Kini ipa nocebo jẹ ati bii o ṣe le ni ipa awọn oogun rẹ

Bii o ṣe le lo asopọ ara-ara si anfani rẹ

Nigbati o ba de si ọkan rẹ ni ayika iṣẹ ṣiṣe ti ara ati ilera rẹ lapapọ, o ṣe pataki lati ranti pe o pinnu lati pinnu kini awọn eroja ti o wa igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ . Ṣiṣẹ pẹlu oniwosan abojuto akọkọ rẹ lati ṣe agbekalẹ ounjẹ ati eto adaṣe ti o baamu awọn aini rẹ jẹ tẹtẹ ti o dara julọ lati rii awọn abajade, niwọn igba ti o tọju ilana iṣaro rẹ ni rere!