AkọKọ >> Nini Alafia >> Awọn itọju hangover 14 ti n ṣiṣẹ

Awọn itọju hangover 14 ti n ṣiṣẹ

Awọn itọju hangover 14 ti n ṣiṣẹNini alafia

Laarin awọn ayẹyẹ isinmi ati Efa Ọdun Tuntun ti awọn apejọ, akoko fun mimu ajọdun ajọdun wa lori wa. Ipa ẹgbẹ ti aifẹ ti igbadun awọn ẹgbẹ kan diẹ pelu pọ? Hangovers ni owurọ ọjọ keji.

O mọ Ayebaye awọn aami aisan hangover :



  • Rirẹ
  • Ùngbẹ (lati gbígbẹ)
  • Ailera, iṣan rilara, tabi rirẹ
  • Efori tabi ifamọ si ina ati ohun
  • Rirun, irora inu, tabi vertigo
  • Ṣàníyàn tabi irunu
  • Alekun titẹ ẹjẹ

Ati pe, da lori iye ti o mu, o le gba igba diẹ lati agbesoke pada-to awọn wakati 72, ni ibamu si Johns Hopkins .



Awọn itọju hangover 14 ti n ṣiṣẹ

Ko si ẹnikan ti o fẹ lati lo awọn ọjọ wọn ni aisan ni ibusun (banuje awọn aṣayan alẹ kẹhin). Nitorina lati gba nipasẹ akoko naa, iwọ yoo nilo awọn atunṣe aborọ wọnyi ti o ṣiṣẹ niti gidi.

1. Ṣayẹwo fun awọn ibaraenisepo ọti-lile.

Oṣuwọn ti idena jẹ iwuwo iwon ti imularada, bi ọrọ naa ti n lọ. Diẹ ninu awọn imularada imunibinu ti o dara julọ ni idilọwọ awọn ipa ẹgbẹ ti o buru wọn ni ibẹrẹ. Awọn ipa ti oti le ma jẹ idiju nigbakan nipasẹ awọn oogun, gẹgẹbi awọn ti a lo lati tọju aleji , idaabobo awọ giga , ati ADHD . Ṣaaju ki o to ni ohunkohun lati mu, o yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu olupese rẹ tabi oniwosan lati rii daju pe ailewu lati dapọ ọti pẹlu awọn iwe ilana deede rẹ.



2. Mu awọn vitamin rẹ.

Ti o ba yọkuro si imbibe, bulking soke lori awọn eroja kan ṣaaju ki o to lọ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti o ni irora ni ọjọ keji. Ọti mu ọpọlọpọ awọn vitamin, amino acids, acids fatty, ensaemusi, awọn ọlọjẹ ati awọn alumọni kuro ninu ara rẹ, ṣalaye Carolyn Dean , MD, amoye onjẹ ati ounjẹ ati onkọwe. Aipe ninu awọn vitamin ati awọn alumọni wọnyi le ṣe alabapin si awọn aami aisan hangover rẹ, igbagbogbo nfa imunilara ti o buru ju tabi gigun akoko ti o gba lati bori wọn.

Dokita Dean sọ pe iṣuu magnẹsia jẹ ọba ti awọn vitamin ti o dinku lẹhin mimu. Ọjọ ori ati lilo oti mimu pupọ ju akoko lọ le mu nkan wọnyi ni erupe ile siwaju, jijẹ awọn hangovers rẹ ati ipa ilera rẹ lapapọ. Nitorina ti o ba jẹ mimu nigbagbogbo, o ni imọran ni afikun lojoojumọ pẹlu iṣuu magnẹsia (pelu fọọmu picometer olomi) bii Vitamin C ati ọta wara-gbogbo eyiti o ṣe atilẹyin iṣẹ ẹdọ to dara.

3. Hydrate pẹlu omi (ati kafeini kekere kan).

Hangovers waye ni akọkọ nitori gbigbẹ, gaari ẹjẹ kekere, awọn aiṣedeede elektroki, ati awọn ohun elo ẹjẹ ti o gbooro, eyiti o le ja si awọn efori, ni Stephen Loyd, MD, oludari iṣoogun ti ile-iṣẹ atunṣe Irin-ajo mimọ . Lati ṣe itọju ikọlu, ọkọọkan awọn aami aisan wọnyẹn ni lati tọju.



Bibẹrẹ pẹlu akọkọ ti awọn aami aisan wọnyẹn, gbigbẹ, Dokita Loyd sọ pe mimu omi ni tẹtẹ ti o dara julọ rẹ. Ṣugbọn o ṣafikun, Ọpọlọpọ eniyan le ni anfani lati kafeini, paapaa, lati ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara ati iṣojukọ wọn. Kan rii daju lati lo ni iwọntunwọnsi bi pupọ pupọ le ṣe buru gbigbẹ.

4. Gbiyanju oje tomati… tabi Sprite.

Ibanujẹ ti hangover le jẹ ki o de irun kekere ti aja pẹlu Mary ti a ṣe daradara. Ṣugbọn mimu ọti diẹ sii ni igbiyanju lati bọsipọ lati alẹ alẹ igbẹ ko ni iṣeduro. Dipo, gbiyanju diẹ ninu oje tomati olodi , awọn oniwadi rii pe o le dinku awọn ipele oti ẹjẹ. Ati lẹhin igbidanwo pẹlu awọn aṣayan ohun mimu oriṣiriṣi 57 ninu laabu kan, awọn oniwadi ni Ilu China pari pe Sprite le jẹ ti o dara julọ mu fun imularada awọn aami aisan hangover rẹ.

5. Je diẹ ninu awọn kabu.

Mimu nla le ni ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ . (Eyi jẹ idi kan eniyan ti o ni àtọgbẹ nilo lati ṣe iṣọra ni afikun nigbati o ba mu.) O jẹ idi ti Dokita Loyd sọ pe ni afikun si fifa omi pẹlu omi, awọn ti o ni idorikodo yẹ ki o jẹun. Ounjẹ aarọ ti o ga ninu awọn carbohydrates le ṣe iranlọwọ fun omi inu rẹ ati diduro suga ẹjẹ rẹ, Dokita Loyd ṣalaye.



Ni otitọ, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ṣaaju mimu, pẹlu owurọ lẹhin. ResponsibleDrinking.org salaye pe nini awọn eroja ati awọn kalori ninu ara rẹ le fa fifalẹ imukuro ọti.

6. Gbiyanju ẹran ara ẹlẹdẹ ati eyin.

Kii ṣe oju inu rẹ nikan pe ẹran ara ẹlẹdẹ kan, ẹyin, ati sandwich warankasi idan ṣe ki o ni irọrun. Awọn ẹran ara ẹlẹdẹ mejeeji ati awọn ẹyin ni amino acid ti a pe ni cysteine, eyiti sayensi ti ri le dinku iye acetaldehyde ninu ara-ọkan ninu awọn eepo ti iṣelọpọ ti ọti ti o le ṣe alabapin si diẹ ninu awọn aami aisan hangover rẹ.

Ti o ba jẹ ajewebe, broccoli tun ni awọn oye giga ti cysteine, nitorinaa ẹja kekere le ṣe iranlọwọ lati ta ọ kuro ni ipo hangover.



Ṣe o dara lati mu benadryl lojoojumọ fun awọn nkan ti ara korira

7. Dọgbadọgba rẹ electrolytes.

Lati ṣe iduroṣinṣin awọn amọna rẹ ati tọju awọn ọran ti o le dide lati iru aiṣedeede bẹ, Dokita Loyd sọ pe ki o ṣafikun piha oyinbo tabi ogede sinu ounjẹ aarọ rẹ. Mejeeji awọn ounjẹ wọnyi ni awọn iyọ ati awọn nkan alumọni ti ara nilo lati bọsipọ.

O ṣe akiyesi pe Kedari Sinai ti royin lori iwadi ti o rii awọn ipele itanna ko ṣe sọkalẹ gangan nigbati o ba mu ọti-waini, ni sisọ eyi bi arosọ ti o pẹ. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o ko le tun ni anfani lati inu omi ele ati afikun elekitiro ti o yoo rii pẹlu awọn mimu idaraya bi Gatorade, agbon omi , Pediapops, ati Pedialyte (awọn meji ti o kẹhin ni a le rii ni ibobo ọmọ ni ile itaja itaja agbegbe rẹ).

8. Oogun ati irora.

Nitori awọn efori (titi de ati pẹlu ijira ) ati awọn irora ara le jẹ ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti hangover, o le rii pe awọn oogun apaniyan-lori-counter biiibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, tabi acetaminophen le ṣe iranlọwọ idiwọ diẹ ninu awọn aami aisan to buru julọ. Ni otitọ, a 1983 iwadi ri pe awọn NSAID ṣe munadoko diẹ sii ni idinku awọn aami aisan hangover ju awọn ibibo lọ.



Margaret Aranda, MD, ti Awọn Dokita rẹ lori Ayelujara ni imọran oogun ṣaaju ki o to lọ si ibusun. O ṣe iṣeduro ilana ijọba wọnyi:

  • Ibuprofen, 200-800 iwon miligiramu (ayafi ti o ba ni awọn ọgbẹ inu, ninu idi eyi o sọ pe ko mu ohunkohun, ati maṣe mu, boya)
  • Turmeric 2000 mg, eyiti o lẹwa pupọ ẹnikẹni le gba
  • Cimetidine 200 miligiramu lẹmeji ọjọ kan, lati yago fun awọn ọgbẹ inu

O ṣe pataki lati mọ pe apapọ nigbagbogbo awọn onka irora apọju ati ọti le ni ipa odi lori ara rẹ. Nitorinaa lakoko iwọn lilo ti irora awọn irọra ni alẹ ti igba mimu rẹ, ṣaaju ki o to lọ sùn (pẹlu gilasi nla ti omi), ati lẹhinna ni ọjọ keji, ni kete lẹhin jiji, le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan rẹ-kii ṣe ojutu o fẹ lati gbẹkẹle gbogbo igba.

O le fẹ lati ronu fifun Alka-Seltzer igbiyanju bi daradara. Biotilẹjẹpe ko si iwadii lati ṣe afẹyinti itọju oogun ti fizzy ti hangover, iṣuu soda bicarbonate ninu awọn eroja le ṣe iranlọwọ lati yanju ikun inu.

tẹ 2 àtọgbẹ ẹjẹ suga awọn ipele ohun ti o jẹ ga

RELATED: Ibuprofen kuponu | Awọn kuponu Advil | Aleve kuponu | Motrin kuponu

Gbiyanju kaadi ẹdinwo iwe ilana itọju SingleCare

9. Lu igi atẹgun.

Ni ọdun mẹwa sẹhin, awọn ọpa atẹgun ti ni ibe gbajumọ nibi gbogbo lati Vegas si Aspen. Lakoko ti ko si ẹri ijinle sayensi lati daba pe o le wo imunilara kan, onisegun so itọju naa jẹ alailẹgbẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aiṣan ti iṣoro sisun ati dizziness. Ọpọlọpọ eniyan bura nipa rẹ.

Kan yago fun awọn aṣayan O2 adun, eyiti o ni awọn epo ninu ati o le jẹ eewu lati simu.

10. Gbiyanju hangover IV drips.

Erongba miiran ti o ti dagba ni gbaye-gbale ni awọn ọdun aipẹ ni imọran ti Hangover IV Drip . Awọn idasile ti n jade ni gbogbo orilẹ-ede lati ṣe akopọ akojọpọ awọn omi ati awọn vitamin ti o sọ lati dinku ipa ti hangover ki o pada si agbara kikun ni iṣẹju 45 kan.

Lẹẹkansi, (bii ti sibẹsibẹ) ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin ododo ti awọn ẹtọ ti a ṣe nipa awọn rirọ IV wọnyi. Ati pe aṣayan yii kii ṣe olowo poku, ṣiṣe to $ 250 apo IV kan. Ṣugbọn awọn eniyan ti o ti yan lati fun iwuwo ni awọn vitamin B ati awọn baagi elektroeli igbiyanju igbiyanju pe o ṣe iranlọwọ ni ọpọlọpọ awọn ọran fun o kere ju awọn wakati diẹ.

Dokita Aranda ṣe atilẹyin eto itọju yii. Ti o ba ti ji pẹlu idorikodo, o ni imọran gbigba IV pẹlu atẹle naa (da lori lẹẹkansi eewu ọgbẹ inu ati NSAIDS):

  • Ketorolac 30mg IV
  • Vitamin B12 tabi cyanocobalamin 1000 IU iṣan tabi subcutaneously

Lọgan ti o ba ti pari rirọ IV rẹ, o sọ pe o yẹ ki o mu, cimetidine 200 mg awọn tabulẹti lẹẹmeji ni ọjọ yẹn lati yago fun ọgbẹ inu.

11. Je diẹ ninu Atalẹ.

Atalẹ jẹ o tayọ, imularada imukuro ti ara, ni Jamie Bacharach .

Lakoko ti ko si awọn ẹkọ lati ṣe afẹyinti awọn anfani ti Atalẹ fun hangover, o jẹ ọkan ninu awọn imularada ti ẹda ti a mẹnuba ni akoko ati akoko lẹẹkansii kọja ayelujara . Ati pe Bacharach sọ pe, boya nipa jijẹ Atalẹ tabi mimu tii Atalẹ o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ikunsinu ti riru ati aiṣedede, bi awọn ohun-ini atalẹ ti Atalẹ jẹ iṣẹ ti o munadoko si gbogbo awọn aami aisan ti o ni ibatan hangover.

12. Gbiyanju jade eso pia ti prickly.

Bacharach tun daba daba lilo lilo eso eso pia prickly. O sọ pe eyi jẹ iwosan imunilara olokiki bi diẹ ninu awọn ijinlẹ ti daba pe o le dinku eewu ati idibajẹ ti hangover nipasẹ bii 50%.

O n tọka si awọn 2004 iwadi waiye nipasẹ Jeff Wiese, eyiti o rii a idinku pataki ni inu rirọ, ẹnu gbigbẹ, ati awọn imukuro ounjẹ fun awọn ti o mu iyọ eso pia prickly ṣaaju alẹ alẹ mimu.

Iyọ pia prickly nipa ti dinku iredodo ti ẹdọ, eyiti bibẹkọ ti taara nyorisi awọn aami aisan hangover gẹgẹbi orififo ati ríru, Bacharach ṣalaye.

13. Gba oorun diẹ.

Nigbamii, ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe iwosan imukuro ni lati sun ni pipa, Bacharach sọ. Nigbati o ba n jiya nipasẹ idorikodo, awọn ara wa wa ni ipo ti o dinku, ati kii ṣe lati dojuko idorikodo tabi awọn aami aisan rẹ.

Nitorina ti o ba ji ni rilara irẹwẹsi lẹhin alẹ ti mimu, o le fẹ lati ronu fagile awọn ero rẹ fun ọjọ naa ati yiyi pada si ibusun-lẹhin mimu gilasi nla ti omi ati igbadun ounjẹ aarọ ti o dara, dajudaju.

Nipa fifun awọn ara wa ni akoko ti wọn nilo lati bọsipọ ati lati ṣajọpọ, a le sun nipasẹ akoko ti aibalẹ ki a jiji ni itura ati sọji.

14. Duro.

A mọ pe eyi kii ṣe ohun ti o fẹ gbọ ti o ba ti jiya tẹlẹ lati ibi idorikodo, ṣugbọn oniwosan oniwosan oniwosan oniwosan oogun Jared Heathman , MD, sọ pe ọna ti o dara julọ lati ṣakoso awọn hangovers ni lati yago fun ọti. Ni otitọ, awọn Iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (NHS) ṣe iṣeduro mu ọjọ meji ni kikun lati mu ni ọsẹ kan, paapaa lẹhin igba mimu ti o wuwo.

oogun wo ni o le mu nigba oyun

Nigbati o ba mu ọti, ọpọlọpọ awọn nkan ṣẹlẹ si ara ti o le ni ipa lori ọna ti o ṣiṣẹ ati rilara, paapaa ni ọjọ keji, sọ John Mansour , Pharm.D., Oludasile ti B4 , ohun mimu afikun Vitamin ti o sọ pe o ṣe iranlọwọ lati dinku ipa ti hangover. O n ṣafihan awọn majele sinu ara ti o le fa ibajẹ kukuru ati igba pipẹ.

Awọn majele wọnyi pẹlu acetaldehyde ati malondialdehyde. Ibajẹ awọn majele wọnyi lori ara le ṣẹda ipa ti o jọra bi eefin eefin, eyiti o jẹ idi ti o fi rilara pupọ ni ọjọ keji lẹhin mimu oti pupọ, Dokita Mansour ṣalaye.

Awọn ila yii pẹlu ijabọ kan lati inu awọn Ile-iwe Oogun UNC , eyiti o fi han pe ko si otitọ ni pipe ati imularada imukuro ijinle sayensi . Awọn ohun kan wa ti o le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ko si ohunkan bi daradara bi yago fun ọti-waini lapapọ.

A alẹ jade lori ilu le jẹ fun, ṣugbọn fifun ni ọti-waini patapata ni nọmba kan ti awọn anfani rere . Ati mimu deede ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn eewu ilera. Awọn ọpọlọpọ awọn ẹkọ lọwọlọwọ fihan pe mimu igo ọti-waini kan ni ọsẹ kan n fun ọ ni awọn ewu ilera kanna ti mimu siga 10 siga ni ọsẹ kan, Dokita Aranda sọ.

Nitorina, ti o ko ba fẹ ṣe pẹlu awọn ipa ti hangover, kan sọ pe ko dupe. Ti eyi ko ba ṣee ṣe tabi ti o daju, o yẹ ki o mu ọti ni iwọntunwọnsi ati ki o ma jẹ ni iyara, Dokita Heathman ṣafikun. Ara wa ni nọmba to lopin ti awọn ensaemusi ti o wa lati ṣe mimu ọti-waini. Ni kete ti ara wa wa ni awọn agbara detoxification ni kikun, ọti-waini afikun yoo fa afẹyinti ati abajade awọn ipa ẹgbẹ.

Fun diẹ ninu awọn, ironu ti iwọntunwọnsi paapaa le dun. Ti o ba jẹ pe, ati pe o bẹru pe o le ni ijiya lati rudurudu lilo oti (AUD) tabi afẹsodi, iranlọwọ wa. Abuse Nkan na ati Isakoso Awọn Iṣẹ Ilera Ilera (SAMHSA) ni a orilẹ-ede iranlọwọ o le pe fun imọran ati awọn orisun, ati pe paapaa wa oogun wa iyẹn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu mimu patapata.