Awọn ohun elo ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso ilera ọgbọn ori

Nini alafia

Botilẹjẹpe imọ-ẹrọ igbalode jẹ igbagbogbo ibajẹ bi ipa odi, awọn ọna diẹ wa ti o le mu igbesi aye wa lojoojumọ ga. Ọran ni aaye: awọn ohun elo ilera ti opolo.

Paapaa awọn akosemose ilera ọpọlọ ti bẹrẹ lati ṣeduro awọn ohun elo nigbati wọn nṣe itọju awọn alaisan. Gẹgẹbi amoye ilera ti ọgbọn ori ti o ṣiṣẹ iṣe ikọkọ fun ọdun 20, Mo nifẹ lati rii bi wọn ṣe nlo imọ-ẹrọ lati ṣe iraye si ilera ilera ọpọlọ ti ifarada diẹ sii ati ti iwọn, sọ Caroline bunkun, Ph.D. , onimọ nipa iṣan-ara, onkọwe, ati amoye ilera ọpọlọ.

Gbogbo wa ni awọn foonu ati dipo lilo akoko ẹdun nipa bi imọ-ẹrọ ṣe lewu, o yẹ ki a wo bawo ni a ṣe le ṣe awọn iru ẹrọ imọ-ẹrọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o le ma ni akoko, owo, tabi iwuri lati wa itọju ilera ọgbọn, o ṣe afikun. Lakoko ti ohun elo ko yẹ ki o jẹ aropo fun itọju ilera ọgbọn ori to dara, o le jẹ orisun iranlọwọ.

Nigbati o ba wa ni iṣeduro awọn ohun elo si awọn alaisan, Sean Paul, MD, oluwa ti nowpsych.com , sọ pe agbara wọn wa ninu irọrun wọn. Ọpọlọpọ ti awọn oju opo wẹẹbu wa nibẹ pẹlu awọn ẹru alaye. Alaye pupọ pupọ jẹ igbagbogbo ti o lagbara ati aibalẹ aifọkanbalẹ. Awọn ohun elo gba eniyan laaye ni iyara yara si alaye ṣoki ati awọn imọran iranlọwọ.

Nigba ti o ba de si awọn lw, ko si aini yiyan. Atokọ atẹle yii ni diẹ ninu awọn ohun ti o ga julọ ati awọn ohun elo ti o gbasilẹ julọ ti o wa lori iPhone ati Android, ti a yìn nipasẹ awọn akosemose mejeeji ati awọn olumulo bakanna.

Awọn ohun elo ilera ti opolo ti o dara julọ

1. Ibudo ori

Pẹlu igbelewọn ti awọn irawọ 4.8 (ati awọn idiyele 77.6K), Headspace jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o ga julọ ninu ẹka Ilera ati Amọdaju ti Ile itaja App. O jẹ apọju ohun elo iṣaro ti o ni ero lati dinku aapọn ati mu iṣaro pọ si. O ni ọpọlọpọ awọn ẹya pẹlu awọn iṣaro itọsọna ati awọn fidio. Botilẹjẹpe ohun elo naa jẹ ọfẹ, awọn olumulo le sanwo fun awọn ẹya diẹ sii ati awọn ipele ti o le ṣiṣi silẹ bi o ṣe nlọ. Ṣe igbasilẹ lori Ile itaja itaja ati Google Play .

Ibatan : Awọn ohun elo olurannileti ogun ti o dara julọ

2. Tunu

Tunu wa lọwọlọwọ ohun elo NỌ 1 ni ẹka Ilera ati Amọdaju lori Ile itaja App. Pẹlupẹlu, o ti ṣe iwọn ohun elo ti o dara julọ ti ọdun 2017 nipasẹ Apple, ati pe o ni 66K julọ awọn atunyẹwo ojurere julọ. Ohun elo Itẹlọ ni ọpọlọpọ awọn irinṣẹ ati awọn iṣaro itọsọna, ati pẹlu awọn aworan didẹ ati ariwo isale. O tun ni kalẹnda kan lati tọpinpin awọn iṣaro. Bii ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran ti o wa lori atokọ yii, ohun elo Itura jẹ ọfẹ, sibẹsibẹ awọn ẹya afikun wa ti o le wọle nipasẹ awọn sisanwo ṣiṣe alabapin oṣooṣu. Ṣe igbasilẹ lori Ile itaja itaja ati Google Play .

3. Ọrọ sisọ

Nsopọ awọn olumulo taara pẹlu awọn oniwosan iwe-aṣẹ ti a fun ni aṣẹ, Talkspace da lori eto ṣiṣe alabapin, ati pe ọpọlọpọ awọn ipele ti o le wọle si fun ẹni-kọọkan, atilẹyin ọkan-kan. O le ni iye owo ti o lẹwa, ati awọn oniwosan ọrọ-ọrọ Talkspace ko gba iṣeduro. Sibẹsibẹ, ti o ko ba ni iṣeduro idiyele naa jẹ ohun ti o jẹ deede ti a fiwe si itọju ailera ti eniyan. Otitọ pe o le wọle lati ile ati nipasẹ fifiranṣẹ le jẹ ẹya tita fun diẹ ninu, ati gẹgẹ bi oju opo wẹẹbu ti Talkspace , iṣẹ naa le ni aabo nipasẹ diẹ ninu awọn eto iranlọwọ oṣiṣẹ tabi awọn anfani iṣeduro. Ṣe igbasilẹ lori Ile itaja itaja ati Google Play .

4. Sanvello (Pacifica tẹ́lẹ̀)

Ti a n pe ni Pacifica tẹlẹ, ohun elo Sanvello jẹ ojutu ti o da lori ẹri ti a ṣẹda nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ti o lo awọn imuposi ti a fọwọsi nipa iwosan gẹgẹbi itọju ihuwasi ihuwasi (CBT)-Iru iṣọn-ọkan ti a fihan pe o munadoko paapaa fun aapọn, aibalẹ, ati ibanujẹ. Ifilọlẹ naa n gba itọju CBT nipasẹ lẹsẹsẹ awọn iṣẹ oriṣiriṣi, awọn alabọde, ati awọn irinṣẹ fun olumulo. Botilẹjẹpe ohun elo jẹ ofe lati ṣe igbasilẹ, awọn ẹya ti o wa ni Ere wa lori ipilẹ ṣiṣe alabapin kan. Ṣe igbasilẹ lori Ile itaja itaja ati Google Play .

5. Awọn akọsilẹ

Awọn Moodnotes jẹ ohun elo miiran ti o lo CBT lati ṣe iranlọwọ fun olumulo lati ni ilọsiwaju si iyipada awọn ilana odi ni ironu. Ifilọlẹ yii n ṣiṣẹ bi iwe-akọọlẹ fun awọn iṣesi titele ni ọna ti o rọrun ati taara. Ohun elo ore-olumulo yii yoo ṣeto ọ pada si $ 4.99; sibẹsibẹ, iyẹn le jẹ idiyele kekere lati san ti o ba ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ero ati awọn ilana iṣesi. Ṣe igbasilẹ lori Ile itaja itaja .

6. Ṣe inudidun

Happify jẹ ohun elo igbadun ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu aapọn ati aibalẹ. O ni awọn ere ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun olumulo lori lẹsẹsẹ awọn orin oriṣiriṣi (tabi awọn ibi-afẹde, gẹgẹbi igbẹkẹle ara ẹni ati didaju wahala). Aṣeyọri pataki ni lati yi awọn ilana pada ati dagbasoke awọn ihuwasi ilera. O jẹ ọfẹ; sibẹsibẹ, awọn ipele ti isanwo wa, eyiti o funni ni awọn ẹya diẹ sii. Ṣe igbasilẹ lori Ile itaja itaja ati Google Play .

Ni agbaye kan nibiti a ti wa ni iṣẹ ju igbagbogbo lọ, agbara lati wọle si awọn eto ilera ọpọlọ ni awọn ika ọwọ wa le jẹ pataki.

Ni ibamu si bunkun: Ni ipari, ohun elo jẹ irinṣẹ kan ninu ohun elo irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ọran ilera ọgbọn ori, ati pe o yẹ ki o lo lẹgbẹẹ itọju ailera, ounjẹ to dara ati adaṣe, ati awọn ipilẹṣẹ ti agbegbe. Ti o ba n wa lati ṣakoso ilera ọgbọn rẹ lojoojumọ, igbiyanju ohun elo le jẹ igbesẹ akọkọ ti o dara si alara, alaafia, igbesi aye.

Laimọ ibi ti o bẹrẹ? Gbiyanju sọrọ si olupese iṣẹ akọkọ rẹ tabi ọjọgbọn ilera ọpọlọ. Lakoko ti ohun elo ko yẹ ki o jẹ ọna itọju ẹda fun awọn eniyan ti o ni awọn iwadii ilera ilera ọpọlọ, olupese rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu kini o tọ si fun ọ.