Itọsọna lulú Amuaradagba olowo poku: Afiwe, Ra & Fipamọ
123RF (dolgachov)
Ọpọlọpọ eniyan wa labẹ jijẹ amuaradagba ninu awọn ounjẹ wọn, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ eniyan yipada si awọn afikun lulú amuaradagba. Laanu, lulú amuaradagba le ni idiyele, eyiti o jẹ idi ti Mo ti rii awọn aṣayan lulú amuaradagba olowo poku ti o dara julọ lati tọju laarin isuna iwọntunwọnsi.
Alekun amuaradagba ko le ṣe iranlọwọ fun ọ nikan lati wa ni kikun fun gigun, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ pẹlu atunṣe iṣan lẹhin awọn adaṣe alakikanju, gbigba ọ laaye lati bọsipọ yarayara ṣaaju igba adaṣe atẹle rẹ. Lati ni imọ siwaju sii nipa amuaradagba ati lati mọ iye ti ara rẹ nilo, yi lọ si isalẹ nkan yii.
-
1. Orgain Organic Plant Da Protein Powder
Iye: $ 26.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ko ṣoro nigbati o dapọ
- Lootọ ni itọwo ti o dara, eyiti o jẹ iṣẹ -ṣiṣe lile fun eyikeyi lulú amuaradagba jẹ ki o jẹ amuaradagba orisun ọgbin nikan
- Ti kii-gritty sojurigindin
- Eyi jẹ adun pẹlu stevia, ati pe o le dun pupọ fun diẹ ninu awọn eniyan. Sibẹsibẹ, ko si itọwo stevia lẹhin.
- Le fa idakẹjẹ ounjẹ ninu awọn ti o ni imọlara
- n/a
Organic USDA, ko ni giluteni, kosher, vegan, ti kii ṣe GMO, soyi laisi, ifunwara, ọfẹ carrageenan, ko si awọn eroja atọwọda. Ti o ba n wa lulú amuaradagba olowo poku pipe fun o kan nipa gbogbo eniyan, eyi yoo jẹ.
Gbadun giramu 21 ti amuaradagba ti o da lori ohun ọgbin jẹ orisun lati awọn ewa Organic, iresi brown, ati awọn irugbin chia. Awọn giramu 5 ti okun Organic ati awọn giramu 3 ti awọn carbs apapọ (0 suga) jẹ ki lulú amuaradagba kalori 150 yii jẹ pipe fun awọn alagbẹ kabu kekere (tabi eyikeyi awọn olutaja, looto.) Lo lori-lọ bi rirọpo ounjẹ, ni awọn didan, tabi ifiweranṣẹ -awọn adaṣe. Wa ni awọn adun oloyinmọmọ bii Fudge Chocolate Fudge ati Vanilla Bean.
Wa diẹ sii Orgain Organic Plant Based Protein Powder information and reviews here.
Mu ṣiṣẹ
FidioFidio ti o ni ibatan si orgain Organic ọgbin orisun amuaradagba lulú2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Ti aipe Nutrition Organic Plant Da Protein Powder, Vanilla
Iye: $ 29.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Dapọ daradara sinu wara tabi omi ati pe o le ni rọọrun dapọ
- Aropo aro nla ti o ba wa ni iyara
- Didun oloyinmọmọ, ko dun ju - o kan tọ.
- Ọpọlọpọ eniyan sọ pe eyi jẹ lulú amuaradagba itọwo ti o dara julọ ti wọn ti lo
- Nilo lati ru nigbagbogbo tabi o ya sọtọ ninu omi
- Ni diẹ ninu awọn eroja kikun ti diẹ ninu awọn eniyan le ma fẹ ninu amuaradagba wọn bi sucralose (adun atọwọda)
- Nikan wa ni awọn adun diẹ
Afikun owurọ yii ni gbogbo ohun ti o nilo lati jẹ ki ọjọ rẹ bẹrẹ pẹlu 20 giramu ti amuaradagba didara ati 120mg ti kafeini lati awọn orisun abinibi (deede si ago kọfi kan). Darapọ pẹlu wara tabi omi ki o mu gbigbọn amuaradagba ti o ni igbadun yii ni lilọ fun nigba ti o nilo igbelaruge epo ati agbara.
-
3. Amuaradagba Onise LITE, Kalori Kekere Amuaradagba Adayeba - Akara oyinbo Fanila
Iye: 7.45 US dola Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Laisi ọra, ko si gaari ti a ṣafikun, kabu kekere pupọ, gluten-free ati kosher.
- Amuaradagba Onise ṣafikun Berry kọfi alawọ ewe ati garcinia cambogia si agbekalẹ, eyiti o jẹ idi ti o ko gbọdọ jẹ eyi ni alẹ. Awọn eroja wọnyi ṣe igbelaruge pipadanu sanra niwọn igba ti o ko ba ṣe iyan lori ounjẹ rẹ ati eto adaṣe.
- Awọn itọwo bi akara oyinbo
- O jẹ iwuwo pẹlu omi nitorinaa ṣe pẹlu wara tabi aropo wara. Mo gbọ pe ogede dara gaan pẹlu rẹ.
- O ni lati ma dapọ/gbigbọn o tabi yoo yanju ni isalẹ. Tabi o kan gba bi ibọn kan. (Njẹ o le dapọ lulú amuaradagba pẹlu vodka? Lati tẹsiwaju…)
- Lenu
Nwa fun lulú amuaradagba kalori-kekere? Eyi jẹ fun ọ. Awọn giramu 10 ti amuaradagba soyi ti ko ni GMO ati idapọ amuaradagba whey ti a dapọ pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, prebiotics, ati okun. Eyi jẹ ọja agboorun pẹlu awọn kalori 60 nikan ati 1g carbs net (okun 4g) fun iṣẹ kan.
Dapọ rẹ ni owurọ lati ṣe agbero iṣelọpọ rẹ, lẹhin adaṣe kan lati ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣan titẹ si apakan, tabi ọsan ni kutukutu lati dena awọn ifẹkufẹ. Njẹ Mo mẹnuba pe o jẹ adun oyinbo fanila?
(Mo kan kọ diẹ ninu awọn nkan ati pe o wa ni pe gbigba amuaradagba dinku laiyara pẹlu ọti. Maṣe mu ati gbigbọn amuaradagba, awọn ọrẹ.)
-
4. NOW Sports Pow Powder Protein, 2 lbs
Iye: $ 21.81 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ohun -ini idile & ṣiṣẹ, ami iyasọtọ, o bikita nipa ayika, fifun awọn alanu. Ni ayika awọn eniyan rere iwọ yoo fẹ lati ṣe atilẹyin.
- Non-GMO, Kosher, gluten-free, vegan, carb kekere, ti ko ni oka, ti ko ni ifunwara, ti ko ni ẹyin, ti ko ni eso, ti ko ni soy, ti ko ni suga. Wọn ti lẹwa pupọ gbogbo eniyan bo.
- Awọn eroja didara fun idiyele naa
- Ni otitọ, looto, ko ni itọwo - ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan fẹ lati ma mu pẹlu omi. (Diẹ ninu awọn ṣe.) Dapọ pẹlu oatmeal, wara, awọn adun, pancakes, awọn ọja ti a yan, yinyin agbejade, erunrun pizza… gba ẹda nibi!
- Orisun lati China
- Diẹ ninu ikun inu
NOW Idaraya jẹ ami iyasọtọ. O jẹ ohun-ini ẹbi ati ṣiṣẹ lati ọdun 1968 ati pe o ni igbẹkẹle daradara ni agbegbe elere nitori idanwo didara lile wọn. Iyatọ amuaradagba Ewebe ti kii-GMO ni giramu 24 ti amuaradagba. O jẹ alailẹgbẹ nitorinaa o dapọ ni rọọrun ati mu adun ti ohun mimu ti yiyan rẹ (mmm, smoothies dara nibi).
Botilẹjẹpe o jẹ lulú amuaradagba olowo poku, iye lọpọlọpọ wa ninu agbekalẹ yii: 4,200 mg amino acids ti o ni ẹwọn ( BCAA ) ati ju 2,000 miligiramu ti L-Arginine tun wa nibẹ. L-Arginine pataki mu ibi -iṣan pọ si ati ṣafihan ohun elo afẹfẹ nitric si ara rẹ, igbega si kondisona ati ifarada.
Wa diẹ sii NOW Sports Pow Protein Powder, alaye lbs 2 ati awọn atunwo nibi.
-
5. MusclePharm dojuko Powder Amuaradagba
Iye: $ 43.89 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Idapọmọra ti iyara marun, alabọde, ati awọn ọlọjẹ idasilẹ ti o lọra ni tito lẹsẹsẹ ni awọn oṣuwọn oriṣiriṣi
- Idapọmọra ensaemusi ti alekun alekun protease ati lactase lati ṣe iranlọwọ lati fa amuaradagba naa
- Ọpọlọpọ awọn eroja lọpọlọpọ, pẹlu awọn deede pẹlu awọn yiyan bii bota epa chocolate, Berry meteta ati awọn ipara kuki
- Carb kekere, gluten -free
- Awọn ohun itọwo bi wara -wara ti o dara fun ọ gaan… ṣugbọn nikan ti o ba lo igo gbigbọn tabi idapọmọra.
- O dun. Wa ni pese sile.
- n/a
Eyi jẹ fun awọn jagunjagun ti o wa nibẹ ti o fẹ lati mu iwọn idagbasoke iṣan ati imularada pọ si.
Eyi jẹ a tumọ lulú amuaradagba olowo poku ti o tumọ si iṣowo pẹlu giramu 25 ti ifọkansi whey, ipinya whey, hydrolyzate whey, micellar casein, albumin ẹyin, BCAAs, glutamine, ati awọn enzymu ti ounjẹ. Gbogbo nkan wọnyi n ṣiṣẹ papọ lati ṣe ọkan alaragbayida itusilẹ-itusilẹ amuaradagba lulú ti o ṣe agbega ara rẹ ni gbogbo ọjọ. Lati wa gangan kini gbogbo awọn eroja wọnyẹn ṣe, ṣayẹwo ọna asopọ ni isalẹ.
-
6. Amuaradagba mimọ 100% Whey Powder Rich Chocolate tabi Ipara Fanila, 1.75 poun
Iye: $ 15.46 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ga ni amuaradagba, kekere ninu ọra ati suga
- Ṣe atilẹyin isan iṣan & agbara
- Awọn ohun itọwo dara pọ pẹlu ohunkohun ati idapọmọra daradara
- Lulú amuaradagba ayanfẹ ti ara ẹni (ọlọgbọn-itọwo) ti iyẹn ba ṣe pataki fun ohunkohun
- Bakannaa wa ni gbigbọn amuaradagba lati lọ
- Diẹ ninu rii pe o dun pupọ, ṣugbọn ipohunpo gbogbogbo ni pe eyi jẹ ọkan ninu awọn lulú amuaradagba ti o dara julọ fun idiyele naa
- Ni sucralose ninu
- Adun Vanilla kii ṣe nla yẹn
Amuaradagba mimọ jẹ ayanfẹ mi ti ara ẹni ti n ṣe itọwo lulú amuaradagba olowo poku. Mo maa ra awọn gbigbọn premade pẹlu 35g ti amuaradagba nitori pe emi jẹ ọlẹ. O jẹ ọkan miiran ti o ṣe itọwo bi wara -wara ti o wa ni awọn adun meji: chocolate ọlọrọ tabi ipara fanila. O jẹ rirọpo ounjẹ iyalẹnu tabi gbigbọn laarin awọn ounjẹ. Awọn ipara Vanilla ṣe iyalẹnu ni awọn didan ati pe chocolate ṣe igbesoke kọfi owurọ rẹ.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Amuaradagba
Iye: $ 18.36 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Lulú amuaradagba ifigagbaga ti o ṣe itọwo dara - kii ṣe dun pupọ ati awọn eroja didara fun idiyele naa
- Ṣe ni AMẸRIKA & idanwo ni ominira fun mimọ ati didara
- Ko ṣoro
- Diẹ ninu awọn sọ pe o dun pupọ, diẹ ninu awọn sọ pe o jẹ omi pupọ ati pe o yẹ ki o ṣe ilọpo meji. ¯_ (ツ) _/
- Nikan wa ninu awọn apoti 2lb
- Meji ofofo fun iṣẹ kan jẹ ki o parẹ yarayara
Awọn eroja Ere papọ lati gbọn lulú amuaradagba olowo poku pẹlu 30g kan ti amuaradagba mimọ, 6.7g BCAAs, ati idapọpọ imularada 4.5g ti Creatine, Taurine & L-Glutamine lati kọ agbara ati ṣe atilẹyin awọn iṣan talaka rẹ bi wọn ṣe bọsipọ.
Ọpọlọpọ eniyan bura eyi.
Wa diẹ sii P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein, Awọn alaye Poun 2 ati awọn atunwo nibi.
-
8. Powder Amuaradagba Isan Milgi Collegiate, Cookies ‘N Crème
Iye: $ 39.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Really Super poku
- Awọn adun kuki n ṣe itọwo bi awọn kuki 'n ipara yinyin
- Rirọpo ounjẹ ti o dara fun awọn eniyan ti o lọ - ọkan yii ni awọn kalori diẹ sii
- Ti gba Dagba Amuaradagba Amino Acid Score (PDCAAS) ti 1.0. (Dimegilio ti o ga julọ ti amuaradagba ounjẹ le ni)
- Lẹẹkansi, eyi ni awọn kalori diẹ sii, nitorinaa ti o ko ba nwa lati pọ si, amuaradagba ti o yatọ le dara fun ọ. Tabi, IIFYM. O ṣe o.
- Mẹrin ofofo = 40 giramu amuaradagba. Iyẹn jẹ ọpọlọpọ awọn ofofo - ṣugbọn eyi ko ni lati jẹ orisun amuaradagba rẹ nikan. O le nà ohun kan pẹlu awọn ẹyọ kan tabi meji.
- Poku = orisun amuaradagba ti o din owo
Meji tabi mẹrin ofofo ti lulú aderubaniyan yi fun aye gigun ati ifarada si awọn adaṣe rẹ ati ọjọ rẹ. Muscle Milk Collegiate jẹ aropo ounjẹ atilẹyin fun awọn ti o wa ni lilọ nigbagbogbo-paapaa awọn ọmọ ile-iwe-nitori pe o ni awọn kalori to ni ilera ti o kun ọ gaan. Papọ awọn ọya ti o ni ilera bi owo tabi kalẹnda ninu awọn adun rẹ pẹlu akopọ Muscle Milk ati pe yoo boju -boju itọwo awọn ẹfọ.
Tun wa ninu awọn strawberries 'n crème, chocolate, ati vanilla creme.
-
9. Wara Isan 100 Powder Protein Calorie, Chocolate
Iye: $ 23.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Le ṣee lo iṣaaju adaṣe, adaṣe lẹhin tabi bi ipanu ọlọrọ ọlọrọ
- Ti gba Dagba Amuaradagba Amino Acid Score (PDCAAS) ti 1.0. (Dimegilio ti o ga julọ ti amuaradagba ounjẹ le ni)
- Kọ iṣan ara, o ni itẹlọrun ebi, o ṣe agbega agbara imuduro, ifọwọsi NSF fun Idaraya
- Iwọn to dara ti potasiomu fun ofofo (190g), eyiti o jẹ ounjẹ pataki fun ilera to dara ti o ko le ṣe afikun pẹlu awọn oogun.
- Lẹẹkansi, bi eyi jẹ ẹdun olokiki pẹlu gbogbo awọn lulú amuaradagba: diẹ ninu awọn ro pe o dun pupọ.
- Eniyan kan royin ikun inu. Kii ṣe ọpọlọpọ awọn atunwo buburu lori eyi, nitorinaa ṣe iṣura.
- Ko awọn kalori to lati jẹ rirọpo ounjẹ
Yi kalori 100 Muscle Milk lulú amuaradagba jẹ fere idakeji ti ọkan loke nitori pe o ni diẹ awọn kalori ju pupọ lọ. Paapaa ilamẹjọ, ṣugbọn eyi nikan ni awọn kalori 100, giramu 0 gaari, okun 5g, ati awọn vitamin ati awọn ohun alumọni 20 lati ni itẹlọrun ati ṣetọju rẹ jakejado ọjọ. O tun fun ọ ni gbogbo awọn amino acids pataki 9 ti ara ko le gbejade. Yi kalori 100 poku amuaradagba lulú awọn apata gbooro sii ifijiṣẹ amuaradagba ninu ara.
-
10. Amuaradagba Vega & Fanila ọya
Iye: $ 29.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Fọọmu vegan pẹlu awọn ọya ti a ṣafikun fun awọn ounjẹ diẹ sii
- Wa ni awọn toonu ti awọn eroja pẹlu diẹ ninu awọn ọrẹ alailẹgbẹ
- Dapọ ni rọọrun sinu awọn gbigbọn ati awọn smoothies
- Laipẹ ti tun ṣe atunṣe ati itọwo tuntun yatọ diẹ lati agbekalẹ atijọ ti iyẹn ba jẹ nkan ti o lo lati
- Nlo stevia lati dun, eyiti o le pa diẹ ninu
- Le dun pupọ fun diẹ ninu
Amuaradagba Vega & Awọn ọra Vanilla amuaradagba tun le ra ni awọn toonu ti awọn adun miiran ti fanila atijọ lasan kii ṣe ara rẹ. Amuaradagba yii ni 20g ti amuaradagba ni iṣẹ kọọkan ati pe o tun ni afikun ti awọn ọya pẹlu lulú alfalfa Organic, lulú lulú, erupẹ broccoli, ati lulú kale Organic. Kii ṣe pe o n gba iye to dara ti amuaradagba pẹlu lulú yii, ṣugbọn tun awọn toonu ti awọn vitamin miiran ati awọn ounjẹ.
Wa alaye Vega Protein & Greens Vanilla alaye diẹ sii ati awọn atunwo nibi.
-
11. Isopure Zero Carb Unflavored 25g Powder Amuaradagba
Iye: $ 19.98 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Awọn eroja meji nikan fun ilana ti o mọ pupọ ati mimọ pẹlu ko si awọn ṣuga ti a ṣafikun
- Ilana ti ko ni adun jẹ nla fun sise ati yan, ṣiṣe diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ rẹ diẹ iwuwo amuaradagba
- 25g ti amuaradagba jẹ jo ga
- Kii ṣe aṣayan nla lati dapọ pẹlu omi tabi wara fun gbigbọn amuaradagba nitori ko ni adun
- Itumo foomu ni itumo nigba ti o dapọ
- Dara julọ fun yan ju mimu funrararẹ
Ti o ba n wa nla, lulú amuaradagba ti ko ni itọsi, Isopure Zero Carb Unflavored 25g Powder Amuaradagba jẹ aṣayan iyanu. O ṣe pẹlu awọn eroja meji nikan, nitorinaa o mọ pe o ko gba awọn afikun ti ko wulo. O tun jẹ nla ti o ba nifẹ lati lo lulú amuaradagba ninu awọn ọja ti o yan lati jẹ ki wọn jẹ ounjẹ diẹ. Eyi ni awọn giramu odo ti awọn kabu ati pe o jẹ awọn kalori 100 nikan fun iṣẹ.
-
12. Awọn ọlọjẹ Pataki Collagen Protein Powder Supplement
Iye: $ 24.95 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - 20g ti amuaradagba fun iṣẹ bii collagen eyiti o le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju irun, eekanna, awọn isẹpo, ati diẹ sii
- L flavortọ ni adun. To ki o le dapọ sinu omi laisi wiwa.
- Wa ni titobi meji ti o ba fẹ gbiyanju rẹ ṣaaju ṣiṣe si iwọn nla
- Awọn apopọ dara julọ si iwọn otutu yara tabi awọn olomi gbona lori awọn olomi tutu pupọ
- Ti o ba fẹ amuaradagba adun eyi kii ṣe fun ọ
- Diẹ ninu awọn eniyan le rii ojurere diẹ, botilẹjẹpe Emi ko ni rara
Lulú amuaradagba ayanfẹ mi ti ara ẹni jẹ Pataki Awọn ọlọjẹ Collagen Protein Powder Supplement ati pe dajudaju o tọ fun ohun ti o gba. Ti o ba n raja lori isuna kan o le di iwọn ti o kere ju ki o fun ni idanwo ṣaaju ṣiṣe si agolo nla kan. Ti o ba korira adun chalky ti diẹ ninu awọn lulú amuaradagba le ni, iwọ yoo nifẹ pe lulú amuaradagba yii jẹ adun gaan, nigbami Mo paapaa mu ninu omi ati maṣe ṣe itọwo ohun kan. O ni 20g ti amuaradagba ni iṣẹ kọọkan ati pe o jẹ ọkan ninu awọn erupẹ amuaradagba ti o dara julọ lori ọja.
-
13. KOS Organic Plant Da Protein Powder
Iye: $ 29.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Egan patapata ati amuaradagba orisun ọgbin
- Wa ni awọn adun nla mẹrin - bota epa, fanila, mintrún Mint, ati chocolate
- Gan adayeba eroja
- Le ni ọra pupọ fun diẹ ninu
- Amuaradagba ewa ko dapọ daradara bii diẹ ninu awọn amuaradagba miiran
- Le dun pupọ fun diẹ ninu
O le nira lati wa itọwo ti o dara ati awọn ohun elo amuaradagba orisun ọgbin ti ko gbowolori ṣugbọn Powder Amuaradagba-orisun Ohun ọgbin ti Orilẹ-ede KOS jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ ti a ti rii. Lulú amuaradagba wa ni awọn adun mẹrin ti nhu gaan ati pe o jẹ ajewebe patapata. Awọn orisun amuaradagba wa lati awọn irugbin marun-100 ogorun ti kii-GMO pea, flaxseed, quinoa, irugbin elegede, ati irugbin chia. Lulú amuaradagba yii ga julọ ninu ọra, eyiti o jẹ nkan lati fi si ọkan ti o ba n gbiyanju ounjẹ ti o sanra kekere.
Wa diẹ sii alaye KOS Organic Plant Protein Powder Protein ati awọn atunwo nibi.
-
14. OLLY Ohun ọgbin Agbara Amuaradagba
Iye: $ 20.32 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ko dun pupọ, eyiti o le nira lati wa pẹlu lulú amuaradagba
- Ohunelo Vegan pẹlu atokọ eroja ti o mọ
- A dapọ daradara pẹlu omi ati sinu awọn smoothies
- 18g ti amuaradagba jẹ kekere ju awọn lulú miiran lọ
- Ko ni ọpọlọpọ awọn eroja afikun miiran
- Iwọn igo kekere
Lulú amuaradagba ti o da lori ọgbin jẹ lile lati lu. Kii ṣe itọwo iyalẹnu nikan, ṣugbọn o ni 18g ti amuaradagba ninu iṣẹ kọọkan, eyiti o jẹ iye to dara. O dapọ daradara pẹlu omi, sinu awọn mimu, ati pe ko dun pupọ - nkan ti o le nira lati wa pẹlu awọn lulú amuaradagba. O dara ati kikun - itọju pipe fun lẹhin adaṣe kan.
Ri diẹ alaye OLLY Plant Agbara Amuaradagba ati awọn atunwo nibi.
-
15. Kere ihoho Whey Fanila Amuaradagba 1 LB
Iye: $ 21.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Awọn eroja mẹta nikan - ọkan ninu awọn ilana kukuru
- 25g ti amuaradagba - ga julọ julọ
- Orisirisi awọn adun ti o dun ti o lenu nla ati dapọ daradara
- Gidigidi lati dapọ ayafi ti o ba dapọ
- Gidigidi lati sọ idẹ di ofo nitori apẹrẹ - awọn ounjẹ diẹ ti o kẹhin le ṣegbe
- Ko ṣe ifọwọsi Organic
Yato si diẹ ninu iyalẹnu iyalẹnu ti o lẹwa, Kere ihoho Whey Vanilla Protein ni ọpọlọpọ lọ fun rẹ nigbati o ba de lulú amuaradagba olowo poku. O ni awọn eroja mẹta nikan, ọkan ninu awọn ilana mimọ julọ ti a ti rii. O tun ni ọpọlọpọ amuaradagba ni 25g. Ko ni awọn afikun sintetiki eyikeyi, wa ni awọn adun pupọ, ati pe o jẹ iyasọtọ ga fun itọwo ati agbara lati dapọ daradara.
A mọ pe a nilo rẹ, ṣugbọn kini gangan ni amuaradagba?
Amuaradagba jẹ apakan ti gbogbo sẹẹli ninu ara wa. Irun ati eekanna wa ni a ṣe pupọ julọ, ati pe awọn ara wa lo lati kọ ati tunṣe iṣan iṣan. A tun lo amuaradagba lati gbe awọn homonu, awọn ensaemusi ati awọn kemikali miiran. Amuaradagba jẹ pataki fun awọn egungun wa, kerekere, awọ ara, ẹjẹ, ati awọn iṣan.
Amuaradagba pari meteta macronutrient pẹlu ọra ati awọn carbohydrates. Eyi tumọ si pe ara nilo pupọ pupọ. Ko dabi ọra ati awọn kabu, awọn ara wa ko tọju amuaradagba. Ko le fa diẹ ninu nigbati o nilo rẹ fun awọn iṣẹ ojoojumọ wọnyẹn. (O le, ni otitọ, ṣe eyi pẹlu ọra ati awọn kabu.)
Nitorina, Elo ni o nilo?
O da lori iwuwo rẹ. Isodipupo iwuwo rẹ nipasẹ 0.36 giramu fun iwon kan. Ni itumọ airotẹlẹ ti o da lori awọn iwọn, eyi jẹ dọgba si giramu 56 fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin sedentary ati 46 fun awọn obinrin. Ti o ba nṣe adaṣe, sibẹsibẹ, ara rẹ yoo nilo diẹ sii. Iṣeduro ti a kẹkọọ jẹ 1 giramu fun iwon ti iwuwo ara ti o ba n gba ibi -isan ni itara.
Awọn aaye ajeseku: ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, jijẹ amuaradagba le ṣe alekun oṣuwọn iṣelọpọ ati dinku ifẹkufẹ rẹ.
Lakotan, imọran pro: Ra olowo poku kan shaker amuaradagba ti o ko ba ni ọkan tẹlẹ. O le dupẹ lọwọ mi nigbamii. Lẹhinna, ti o ba fẹ ki amuaradagba rẹ dun diẹ sii, dapọ pẹlu wara tabi aropo wara dipo omi. O dun diẹ sii ju idapọ pẹlu omi lọ. Bii, ronu 'milkshake'. Gbiyanju wara almondi ti ko dun, wara agbon, tabi ayanfẹ mi, wara cashew. O tun le gba ẹda pẹlu awọn ilana; awọn pancakes amuaradagba jẹ bomb.com ati lulú amuaradagba ati awọn mimu jẹ ere ti a ṣe ni ọrun.
Ka siwaju:
- 10 Awọn afikun Isonu iwuwo iwuwo ti o dara julọ: Afiwe, Ra & Fipamọ
- 5 Gbigbọn Amuaradagba Ti o dara julọ fun Awọn Obirin
