AkọKọ >> Ẹkọ Ilera >> Njẹ ṣiṣe le ṣe iranlọwọ tairodu ti ko ṣiṣẹ?

Njẹ ṣiṣe le ṣe iranlọwọ tairodu ti ko ṣiṣẹ?

Njẹ ṣiṣe le ṣe iranlọwọ tairodu ti ko ṣiṣẹ?Ẹkọ Ilera

Ti o ba ni hypothyroidism, nlọ si ibi-idaraya jẹ ohun ti o kẹhin ti o lero bi ṣiṣe. Nigbati ẹṣẹ kekere ti labalaba ti o ni awọn aiṣedede ọrùn rẹ, o jẹ ki o rẹra, o fa awọn irora apapọ, ati ki o kan awọn iṣan rẹ. Kii ṣe deede ohunelo fun fifun awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.





Lori gbogbo eyi, tairodu aiṣedede fa fifalẹ iṣelọpọ ti ara rẹ, eyiti o tumọ si pe o ṣeeṣe pe o ni iwuwo, ṣugbọn ko kan ni agbara lati ṣiṣẹ. Ni kukuru: hypothyroidism ati idaraya ko dabi alapọpọ ti ara. Ṣugbọn, nigbati ipo rẹ ba ni iṣakoso daradara pẹlu oogun, adaṣe le ran o lero dara.



Njẹ adaṣe le ṣe iwosan hypothyroidism?

Rara, adaṣe kii yoo jẹ ki tairodu rẹ ṣe agbejade homonu tairodu diẹ sii, tabi yiyipada ipo naa pada.

Yiyipada eto adaṣe ọkan tabi ounjẹ kii yoo ni ipa lori ipa ti arun autoimmune, ni Marie Bellantoni, MD, ti o ṣe amọja ni endocrinology, diabetes, ati metabolism ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Mercy ni Baltimore. O yara lati sọ fun awọn alaisan rẹ, Ti ẹnikan ba mọ ohun ti o fa arun autoimmune tabi bii o ṣe le yan atako eto alaabo, eniyan yẹn yoo gba Nipasẹ Nobel wọn ni oogun.

Ibatan : Itọju Hypothyroidism



Itọju hypothyroidism pẹlu oogun

Itọju ti o yẹ ni oogun ti o rọpo homonu ti ara rẹ ko ṣe.

A tọju hypothyroidism pẹlu oogun homonu tairodura sintetiki, ni David Bleich, MD, olukọ ọjọgbọn ati olori endocrinology, àtọgbẹ, ati iṣelọpọ ni Ile-iwosan Iṣoogun ti Rutgers New Jersey ni Newark, New Jersey. O rọrun, ailewu, ati munadoko ati pe o nilo lati ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati wa iwọn lilo to tọ.

Nigbati a ba tọju daradara, oogun le mu awọn aami aisan ti hypothyroidism pọ si, pẹlu: agbara kekere, rirẹ, awọ gbigbẹ, irun didan, ere iwuwo, idaabobo awọ ti o ga, ibanujẹ tabi awọn iyipada iṣesi, awọn irora ati lile ni awọn isẹpo, ailera iṣan, alaibamu tabi wuwo ju awọn akoko deede , ailesabiyamo, ifamọ ti o pọ si tutu, àìrígbẹyà, oṣuwọn ọkan ti o lọra, iranti ti bajẹ, hoarseness, tabi nini ẹṣẹ tairodu ti o tobi.



Awọn ounjẹ lati yago fun pẹlu oogun tairodu

Awọn eniyan ti o ni hypothyroidism maa n mu awọn oogun rirọpo homonu tairodu lojoojumọ fun iyoku aye wọn.O dara julọ lati mu egbogi lori ikun ti o ṣofo.Dokita Bellantoni ṣe iṣeduro awọn iṣẹju 30 ṣaaju tabi awọn wakati mẹrin lẹhin ounjẹ ati o kere ju wakati meji si mẹrin yato si eyikeyi irin tabi kalisiomu ti o ni awọn afikun. Iyẹn ọna ara rẹ yoo ni anfani to dara lati gba oogun, o sọ.

Iyẹn nitori pe diẹ ninu awọn ounjẹ le dabaru pẹlu gbigbe ti oogun tairodu rẹ. Awọn meji ti awọn eniyan maa n yago fun jẹ soy ati awọn ounjẹ ọlọrọ iodine. Iwadi kan , sibẹsibẹ, fihan boya ko si awọn ipa odi tabi awọn iyipada iwọntunwọnsi pupọ ni ṣiṣe.

Ko si ohun buburu ti yoo ṣẹlẹ si ọ ti o ba gbagbe ti o si mu awọn meds ati awọn afikun rẹ ni akoko kanna, ṣafihan Dokita Bellantoni. Ṣugbọn ni ọjọ yẹn o le fa nikan laarin 60% ati 70% ti egbogi levothyroxine. Eyi ṣalaye idi ti awọn eniyan yoo ni awọn ipele tairodu kekere pẹlu gbigba oogun tairodu wọn.



Ibatan: Awọn nkan 5 ti o le dabaru pẹlu oogun tairodu

Hypothyroidism ati idaraya

Oogun ojoojumọ jẹ ọna kan nikan lati pada awọn ipele tairodu rẹ si deede. Sibẹsibẹ, adaṣe le ni awọn ipa anfani fun awọn eniyan ti o ni hypothyroidism-ati ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipa odi ti awọn aami aisan kan, gẹgẹbi ere iwuwo, ibanujẹ, lile, awọn irora apapọ, ati ailera iṣan.



Ohun pataki julọ ti eniyan le ṣe fun hypothyroidism ni lati tẹle-tẹle pẹlu dokita rẹ ati rii daju pe o gbe si iwọn lilo to tọ ti oogun tairodu, ṣugbọn igbesẹ ti o tẹle lori atokọ rẹ ti awọn ohun lati ṣe yẹ ki o jẹ adaṣe, ni o sọ Yasmin Akhunji, MD , ọlọgbọn tairodu kan pẹlu Paloma Health. Idaraya deede jẹ apakan pataki ninu iṣakoso awọn aami aisan hypothyroid.

Nigbati o ba ni tairodu ti ko ṣiṣẹ, ṣiṣe si ilana adaṣe le ṣe iranlọwọ si:



1. Mu awọn ipele agbara dara.

Ọkan ninu awọn aami aisan akọkọ ti eniyan ṣe akiyesi nipa hypothyroidism jẹ rirẹ, tabi agbara kekere. Ipo naa le jẹ ki o ni irọra. Oogun le ṣe iranlọwọ lati mu nkan naa dinku. Ni afikun, diẹ ninu awọn iwadi fihan pe adaṣe ipa kekere le dinku rirẹ. Kan rii daju pe ki o ma ṣe ara rẹ ni lile. O ṣe pataki lati bẹrẹ lọra, ati ni mimu ki o pọ si awọn ipele iṣẹ rẹ ki o maṣe bori rẹ ki o pari rẹ.

2. Padanu apọju poun.

Ere iwuwo jẹ ipa aibanujẹ ipa ti tairodu kekere. O fa fifalẹ iṣelọpọ ti ara rẹ, eyiti o jẹ ki o nira lati padanu iwuwo-paapaa nigbati o ba jẹun to dara. Idaraya sun awọn kalori ati pe o le ṣe alekun ere iwuwo eyiti o le dojuko awọn iṣelọpọ ti irẹwẹsi, ṣalaye Dokita Akhunji.



3. Kọ ibi-iṣan.

Hypothyroidism le fọ awọn isan, ki o fa awọn iṣan iṣan tabi ailera. Nigbati o ba ti ni ipo rẹ labẹ iṣakoso, o to akoko lati kọ wọn pada-pẹlu ikẹkọ agbara. Gbíwọn iwuwo gbígbé tabi lilo iwuwo ara rẹ bi resistance ṣe okunkun ara rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ibi-iṣan. Isan sun awọn kalori diẹ sii ju ọra lọ, ati pe anfani yii tẹsiwaju paapaa lakoko isinmi, Dokita Akhunji sọ. Iyẹn le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo pẹlu, paapaa.

4. Irorun apapọ irora.

Ibanujẹ apapọ jẹ ipa ailoriire ti hypothyroidism. Awọn adaṣe ipa kekere, bii odo, tai chi, tabi yoga, le ṣe iranlọwọ irorun irorun irora yẹn. Nigbati o ba kọ iṣan pẹlu adaṣe, o gbe diẹ ninu awọn wahala lori awọn isẹpo rẹ, jẹ ki iṣipopada kere si irora.

5. Ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti ibanujẹ.

Ibanujẹ le lọ ọwọ-ni-ọwọ pẹlu hypothyroidism. Idaraya jẹ atunse abayọ fun awọn iṣesi kekere. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn iṣẹju 45 ti adaṣe aerobic kikankikan, ni igba mẹta ni ọsẹ kan ni ipa pataki lori iṣesi. Awọn adaṣe tun mu igbasilẹ ti ara rẹ ti awọn endorphins pọ, eyiti a mọ lati mu iṣesi dara si, ni o sọDókítà Akhunji.

Lọgan ti ipo rẹ wa labẹ iṣakoso (pẹlu oogun), iwọ yoo ni agbara diẹ sii lati koju ilana adaṣe kan.

Iru adaṣe wo ni o dara julọ?

Yan iṣẹ ṣiṣe ti o gbadun. O le pẹlu rin, irin-ajo, ṣiṣe, odo, tabi ṣiṣẹ ni ere idaraya. Eto kan ti adaṣe aerobics kekere ipa ati ikẹkọ agbara jẹ eyiti o jẹ iru adaṣe ti o dara julọ fun hypothyroidism, ṣalayeDókítà Akhunji.Awọn eerobiki ti o ni ipa kekere le mu alekun ọkan pọ si laisi fifi agbara pupọ si awọn isẹpo rẹ. Gigun keke ti o tun pada, ẹrọ elliptical, tabi paapaa nrin jẹ awọn aṣayan nla fun awọn adaṣe kadio.Yoga ati Pilates tun le mu ilọsiwaju iṣan iṣan dara ati ki o ṣe iranlọwọ irorun diẹ ninu ẹhin ati irora ibadi.

Gbiyanju lati faramọ eto amọdaju rẹ fun iṣẹju 30 si 60 ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ki o darapọ mọ pẹlu jijẹ ni ilera. Bi igbagbogbo Mo ṣe iṣeduro bẹrẹ laiyara ati ikole bi o ṣe nlọsiwaju-nigbagbogbo ba dọkita rẹ sọrọ nipa ohun ti o jẹ ailewu fun ọ, ni o sọDókítà Akhunji.Ranti, ti o ba ṣe ipalara fun ararẹ ni kutukutu, o ṣeeṣe pupọ lati faramọ ilana-iṣe rẹ. Ilọsiwaju, kii ṣe pipe yẹ ki o jẹ ibi-afẹde naa.

Idaraya kii yoo yi tairodu rẹ pada. Sibẹsibẹ, pẹlu eto amọdaju deede, o ṣee ṣe ki o ni agbara diẹ sii, jẹ agile diẹ sii, ati ki o ni idunnu ayọ.