Bii o ṣe le yago fun-tabi ṣe itọju-ibajẹ ibinu

Ẹkọ Ilera

O jẹ akoko naa ti ọdun lẹẹkansi-ounjẹ, ounjẹ, ati ounjẹ diẹ sii. Awọn isinmi nrakò. Fun ọpọlọpọ wa, ifunni afikun ti awọn didun lete ati ọlọrọ, ọra (ati igbadun!) Awọn ounjẹ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi wa pẹlu ẹgbẹ giga ti ibinujẹ ati aiṣedede.

Ṣe afikun wahala ati aibalẹ ti o le dagbasoke ni akoko yii ti ọdun, kii ṣe iyalẹnu pe diẹ sii ju 60 million Awọn ara ilu Amẹrika ṣe ijabọ iriri iriri sisun sisun lọra ti o ṣiṣẹ ọna rẹ sinu àyà rẹ o kere ju lẹẹkan ni oṣu kan. O han pe awọn isinmi kii ṣe akoko lati ṣe ayẹyẹ nikan — o le jẹ akoko kan nigbati diẹ ninu wa ni iriri ibajẹ ati imularada acid.

Kini ikun okan?

Ti o ba ti ni rilara irora sisun tabi aibalẹ gbigbe soke àyà rẹ si ọrun ati ọfun rẹ, awọn ayidayida ni o ti ni iriri ibajẹ ọkan. Okan-ọkan nwaye nigbati iye apọju ti acid ba jade lọ lati inu rẹ.

Paapaa botilẹjẹpe o le nireti pe o ni ikọlu ọkan (ati pẹlu orukọ naa), ibinujẹ ọkan ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ọkan rẹ. Ni ṣoki, o jẹ aibale okan ti acid ti n binu esophagus ati ọfun rẹ.

Kini idi ti MO fi gba ikanra lakoko awọn isinmi?

O wọpọ julọ lati ni iriri ikun-ọkan lẹhin ti o gba ounjẹ nla kan, paapaa ọkan ti o ga julọ ninu awọn ọra-ati fun ọpọlọpọ eniyan, iyẹn ni deede ohun ti awọn ounjẹ isinmi dabi. Awọn ounjẹ ti ọra (gẹgẹbi eleyi ti o wa ni alawọ ewe tabi gravy) ati jijẹ apọju le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o tun ṣe alabapin si imularada acid.

Ati pe ounjẹ ijẹyin-Idupẹ ti o nifẹ lati mu? O dara, iyẹn ko tun ṣe iranlọwọ. Lẹhin ti o ni ounjẹ nla, ti o ni idunnu, sisun silẹ yoo mu ki o ṣeeṣe ki o ni ikun-ọkan dun. Nigbati o ba wa ni titọ, walẹ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki acid ikun wa ni isalẹ-ṣugbọn gbigbe ologbo kekere kan lori ijoko lakoko wiwo bọọlu kii yoo da acid duro lati ṣe ọna rẹ sinu esophagus rẹ.

Bii o ṣe le yago fun ikunra isinmi

Ọna ti o dara julọ lati da ikunra isinmi jẹ lati ṣe idiwọ rẹ lati ṣẹlẹ rara. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ yago fun buru julọ ninu rẹ:

• Ṣiṣe adaṣe jijẹun nigbati o ba kun ni awọn ọsẹ ti o yori si awọn isinmi.
• Yago fun awọn ounjẹ ti o nfa ti igbagbogbo jẹ alara, ọra ti o ga, ati ọra. Iyẹn pẹlu obe Cranberry ati awọ ara koriko.
• Din iye kofi ati ọti ti o nmu, ki o yago fun awọn ohun mimu tutu nigbati o ba ṣee ṣe.
• Lọ fun rin lẹhin ounjẹ.
• Yago fun dubulẹ fun o kere ju wakati kan lẹhin ounjẹ.
• Gbe awọn egboogi pẹlu rẹ ki o mu diẹ ṣaaju ki o to jẹun.
• Je awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun irọrun reflux acid, gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso ti kii-osan, awọn ẹran ti o ni ara, awọn eniyan alawo funfun, Atalẹ, ati oatmeal.

Bawo ni Mo ṣe le yọ kuro ninu ibinujẹ isinmi?

Pelu awọn ipa ti o dara julọ lati yago fun, awọn isinmi jẹ akoko akoko akọkọ fun ọpọlọpọ wa lati ni iriri ibajẹ ọkan. Nitori tani ko fẹran ayẹyẹ pẹlu diẹ ninu ounjẹ ti o dun?! Ni akoko, ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju to munadoko wa ti o ba ri ara rẹ ni ijiya lẹhin ounjẹ nla.

Awọn oogun apọju

Awọn oogun OTC olokiki fun iderun ọkan pẹlu awọn antacids, bii Tums tabi Rolaids , eyiti o ṣiṣẹ lati yomi acid ikun ati aisun apọju. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ awọn oludena acid, eyiti o dinku iye gangan ti acid ikun ti a ṣe, bii Axid AR , AC Pepcid , tabi Tagamet HB .

O jẹ igbagbogbo imọran ti o dara lati mu eyikeyi awọn oogun ikun-inu tabi bẹrẹ awọn atunṣe itọju ṣaaju ki o to joko lati ni ounjẹ isinmi nla tabi gbadun ni ajekii.

Ibatan : Prevacid vs Prilosec: Awọn iyatọ akọkọ ati Awọn afijq

Awọn oogun oogun

Ti ikun-inu rẹ ba jẹ deede tabi ti o nira pupọ ati pe awọn aṣayan OTC ko ni ge, awọn aami aisan rẹ le jẹ ami ti ipo iṣoogun ti a npe ni arun reflux gastroesophageal (GERD). Ni ọran yii, o le nilo ijabọ dokita kan ati oogun oogun. Iwọnyi jẹ awọn ẹya ti o lagbara julọ ti awọn aṣayan iyasọtọ OTC, bii Prilosec , Ṣaaju ati Nexium .

GERD yoo ni ipa lori 20% ti awọn ara ilu Amẹrika. Kii ṣe idibajẹ pe ọsẹ ṣaaju Idupẹ (Oṣu kọkanla. 17-23) jẹ Ọsẹ Akiyesi GERD . Ti o ba ni awọn aami aiṣan ti GERD, ṣeto ipinnu lati pade pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ tabi alamọ inu ọkan bayi ki o le gbadun awọn ayẹyẹ isinmi rẹ ti ko ni ikanra ọkan.

Awọn ayipada igbesi aye

Ti o ba fẹ kuku yago fun awọn oogun lapapọ, ọpọlọpọ awọn eniyan sọ pe ti o ba jẹun nikan titi iwọ o fi yó, yoo ṣe iranlọwọ idinku aisun ati aiya inu. Iyẹn rọrun ju wi pe a ṣe lakoko akoko isinmi lọ dajudaju, ṣugbọn ti o ba wọle si ihuwasi daradara ṣaaju ki o to iṣẹ Tọki ati nkan jijẹ, iwọ yoo rii i rọrun lati ma àjẹjù .

O tun jẹ imọran ti o dara lati mọ iru awọn ounjẹ ti o fa ikun-inu rẹ ati yago fun wọn nigbati o ba ṣeeṣe. Awọn ounjẹ ti a mọ lati fa ikun-inu pẹlu kọfi, ọti-lile, awọn ohun mimu tutu, awọn ounjẹ elero, awọn tomati, chocolate, peppermint, alubosa, ati eyikeyi awọn ounjẹ ti o sanra giga.

O tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun fifalẹ fun igba diẹ lẹhin ti o jẹun ounjẹ rẹ ati dipo yiyan lati lọ fun rin. Eyi ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ walẹ lati ṣiṣẹ ni ojurere rẹ.

Bayi lọ gbadun akoko isinmi-laisi ipọnju ikun ati inu.