Awọn ọna 9 lati bori aisan

Ẹkọ Ilera

Gbogbo igba otutu, pelu irọrun irọrun irọrun si awọn ajesara aarun ati awọn ẹbẹ ailopin lati ọdọ awọn akosemose ilera lati ṣe awọn iṣọra, awọn Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ṣe iṣiro pe laarin 9 milionu si 45 milionu ara Amẹrika yoo ni iriri awọn aami aisan aisan. Ti o jẹ nipasẹ ọlọjẹ aarun ayọkẹlẹ, awọn aami aiṣan wọnyi le pẹlu rirẹ, ọfun ọgbẹ, iba tabi otutu, ọfun tabi imu imu, orififo, iṣan ati iṣan ara, awọn akoran eti, ati paapaa eebi tabi gbuuru.

Ogogorun egbegberun ti awọn ara ilu Amẹrika yoo nilo ile-iwosan ni akoko aisan kọọkan, ati pe ẹgbẹẹgbẹrun mẹwa, nigbagbogbo agbalagba tabi ọdọ pupọ, yoo ku nitori abajade aisan wọn. Lakoko akoko aisan 2018-2019, CDC ṣe iṣiro pe to 34,000 America ku lati aisan to lagbara. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o gba aisan yoo ni iriri awọn aami aiṣedeede si alabọde ti o wa fun to ọjọ marun si meje.

Bii o ṣe le bori aisan naa

Ti o ba ri ara rẹ laarin ẹgbẹ yẹn, gbiyanju awọn itọju aarun wọnyi lati ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan rẹ, yarayara imularada rẹ, ati yago fun itankale ọlọjẹ si awọn miiran.

1. Gba isinmi pupọ
2. Duro daradara omi
3. Humidify afẹfẹ
4. Ṣe ara rẹ ni itunu
5. Gba awọn oogun egboogi
6. Wo awọn itọju aarun ajakalẹ ti ara
7. Ṣe itọju awọn aami aisan rẹ
8. Yago fun eniyan miiran ki o ṣe adaṣe imototo to dara
9. Wa itọju ilera

1. Gba isinmi pupọ

Nigbati o ba sọkalẹ pẹlu aarun ayọkẹlẹ, o wa ni aye ti o dara ti iwọ kii yoo ni rilara lati dide kuro ni ibusun. Ti iyẹn ba jẹ bẹ, tẹtisi ara rẹ. Ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko julọ ti o rọrun julọ fun aisan ni lati ni isinmi pupọ bi o ti ṣee. Isinmi n ṣe iranlọwọ fun ara lati ja awọn akoran, ati iyipo oorun to dara — gbigba wakati mẹjọ ti oorun ni alẹ kan - ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara rẹ ati gba ọ laaye lati ṣiṣẹ bi o ti le ṣe.

2. Duro daradara omi

Nigbati o ba ni ibà kan, o ni pipadanu omi diẹ sii, Amy Cram, MD, oniwosan ọmọ-ọwọ kan sọ pẹlu Ẹgbẹ Iṣoogun Northeast ni Ryebrook, Niu Yoki. Ara rẹ yoo nilo awọn fifa diẹ sii, nitorinaa o fẹ ki o mọ eyi ati nigbagbogbo ni omi pẹlu rẹ. Ti o ba n jẹ deede ati mu awọn iyọ ati awọn sugars nipasẹ ounjẹ rẹ, omi ni ọna ti o dara julọ lati ṣan omi, ṣugbọn ti o ko ba ṣe bẹ, ronu mimu awọn omiiran miiran ti o ni awọn elektrolytes. Awọn akoko ti o le nilo Gatorade-tabi Pedialyte fun ọmọde-jẹ ti o ko ba jẹun ohunkohun, o salaye. Lẹhinna ara rẹ ko mu omi mu daradara. Ti o ni idi ti awọn ẹrọ itanna ṣe iranlọwọ.

Awọn omi miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣan omi lakoko itutu awọn ọfun ati awọn ikun inu ni awọn oje eso, ewe tii, Atalẹ tii, omi gbigbona, ati, bẹẹni, paapaa bimo adie, eyiti o le ṣe iranlọwọ fifọ mucus.

Awọn aṣọ ẹwu mucus ninu ara ati idena si iṣipopada ti afẹfẹ ati awọn omi miiran, ni Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, olukọ ọjọgbọn ti paediatrics pẹlu Yunifasiti Awọn Iṣẹ Iṣẹ ti Imọ-ẹkọ Ilera ni Maryland. Awọn olomi gbona yoo ṣe iranlọwọ lati dilute mucus ti a ṣe lakoko ti o ṣaisan. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun awọn mimu bi kọfi ti o ni kafiiniini, nitori wọn le fa ki o di pupọ gbẹ.

3. Ṣe afẹfẹ afẹfẹ

Ọna miiran lati ṣe pẹlu ikojọpọ mucus jẹ nipasẹ lilo nya tabi oru omi. Ti afẹfẹ ninu ile rẹ ba gbẹ, apanirun tabi apanirun ti n ṣe afẹfẹ tutu le ṣe iranlọwọ itunu awọn ọfun gbigbọn ati ki o dilute mucus. Ti o ko ba ni humidifier, o kan joko ni gbigbona, iwe iwẹ fun iṣẹju diẹ ni akoko kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara.

Diẹ ninu awọn eniyan tun ni iderun lati omi sise, fifọ aṣọ inura lori awọn ori wọn bi agọ ati fifun ẹmi. Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro fifi kun silẹ tabi meji ti epo eucalyptus tabi epo oluta si omi lati jẹki awọn agbara idako mucus rẹ. Bi o ṣe yẹ, o fẹ lati lo omi ti a wẹ dipo omi tẹẹrẹ pẹtẹlẹ, eyiti o le ni awọn alaimọ, ki o beere lọwọ dokita rẹ ṣaaju lilo awọn ọja bi awọn obe neti ati awọn rinses saline bi kii ṣe gbogbo awọn olupese n ṣe atilẹyin lilo wọn.

4. Ṣe ara rẹ ni itura

Lati ṣe iranlọwọ lati dinku iba kan ati tọju ara ati awọn irora iṣan ti o ni nkan ṣe pẹlu aisan, ọpọlọpọ eniyan le mu awọn oogun egboogi-iredodo-counter-counter-counter (NSAIDs) bii Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), ati Aleve ( naproxen ). Sibẹsibẹ, o ko fẹ lo aspirin pẹlu aisan nitori pe awọn iloluran miiran le wa, Dokita Hirschfeld sọ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ọmọde labẹ 18 pẹlu awọn aami aisan-bi aisan, bi gbigba aspirin lakoko ti aisan le fa ipa ẹgbẹ ti o lewu ninu awọn ọmọde ti a pe Aisan Reye , aisan toje ṣugbọn ti o lewu ti o le kan ọpọlọ ati ba ẹdọ jẹ. Iwoye, ọkan yẹ ki o ṣọra pẹlu lilo awọn NSAID bi wọn ṣe le ni ipa lori awọn kidinrin ati ikun. Awọn eniyan agbalagba yẹ ki o ṣe idinwo awọn NSAID paapaa ti wọn ba ni itan iṣoogun ti aisan ọkan tabi ẹjẹ inu ẹjẹ (GI).

Ibatan: Kini iyọkuro irora ti o dara julọ tabi idinku iba fun awọn ọmọde?

5. Gba awọn oogun egboogi ti a fun ni aṣẹ

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eto alaabo eniyan ti ni ipese daradara lati jagun awọn akoran, awọn miiran n ṣiṣe eewu ti o ga julọ ti idagbasoke awọn aami aiṣan aisan to lewu ati oyi. Eyi pẹlu awọn eniyan ti o wa lori 65, awọn aboyun, awọn ọmọde, ati awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun miiran, gẹgẹbi ikọ-fèé, àtọgbẹ, HIV / Arun Kogboogun Eedi, gbigbepo, imunosuppression, akàn, ati aisan ọkan. Nigbati awọn eniyan wọnyi ba ni aisan, awọn dokita yoo ma kọwe awọn oogun egboogi bi igbagbogbo Tamiflu ( oseltamivir ) ati Xofluza (baloxavir) laarin awọn wakati 48 akọkọ ti awọn aami aisan aisan ti o han. Awọn egboogi le ṣe iranlọwọ lati ko ọlọjẹ ajakale kuro ni ara yarayara ati kuru iye awọn aami aiṣan aarun ayọkẹlẹ. Xofluza tun wa bayi fọwọsi lati yago fun aisan lẹhin ti o farahan si ọlọjẹ naa.

Ibatan: Ṣe Tamiflu n ṣiṣẹ?

6. Ṣe akiyesi awọn atunṣe aarun ayọkẹlẹ ti ara

Ẹri wa pe ti o ba mu elderberry ni kutukutu pẹlu aisan, o le kuru ipa awọn aami aisan naa, Dokita Cram sọ. Wa ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ni awọn omi ṣuga oyinbo, gummies, lozenges, pills, and teas, ati ọlọrọ ni awọn antioxidants, awọn afikun ti o da lori elderberry le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara ati pe o ni eewu pupọ ti awọn ipa ẹgbẹ ti ko dara. Sibẹsibẹ, ni ibamu si Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Afikun ati Ilera Apapọ, elderberry ko ṣe iṣeduro fun awon obinrin ti won loyun tabi ti n fun omo mu.

Awọn onisegun ko gba lori ipa ti awọn àbínibí àdánidá miiran bii awọn asọtẹlẹ, echinacea, zinc, ati Vitamin C. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu Vitamin C, Vitamin B6, ati Vitamin E le ṣe atilẹyin fun eto ajẹsara ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dena aarun ayọkẹlẹ tabi otutu tutu, ṣugbọn ẹri kekere wa pe wọn ṣe pupọ lati dinku awọn aami aisan aisan tabi imularada iyara. Awọn asọtẹlẹ, iru awọn kokoro arun ti o dara, le jẹ anfani si ilera gbogbogbo, ṣugbọn diẹ ni a mọ nipa aabo igba pipẹ wọn. Zinc ti a mu ni ẹnu le ṣe iranlọwọ tọju awọn aami aisan tutu, ṣugbọn o le fa ọgbun ati awọn iṣoro ikun ati inu miiran. Vitamin C ati echinacea, ni apa keji, ni gbogbogbo ka ailewu, ṣugbọn o tun yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo wọn.

7. Ṣe itọju awọn aami aisan rẹ

Ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ ati aibanujẹ ti aisan jẹ ọfun ọfun. Aisan ati oogun tutu ni irisi ikọlu, awọn omi ṣuga oyinbo, awọn lozenges, ati paapaa suwiti lile le ṣe iranlọwọ itunu awọn ọfun ọgbẹ ki o fọ imun. Awọn apanirun, gẹgẹbi Sudafed (pseudoephedrine.) ), awọn eefun imu, gẹgẹbi Afrin ( oxymetazoline ), ati awọn onigbọwọ, bii Mucinex ( guaifenesin ), tun le ṣe iranlọwọ fifọ mucus ati ki o ṣe iranlọwọ fifun. Awọn alatilẹgbẹ Ikọaláìdúró (awọn ọja ti o ni dextromethorphan ni) ṣe idiwọ ifunni ikọ lati dinku ikọ. Awọn sokiri ọfun, gẹgẹbi Cepacol ( dyclonine ) tabi Chloraseptic ( phenol ), le ṣe iranlọwọ mu ọfun din ati dinku irora lati ọfun ọgbẹ.

Ṣiṣakojọpọ pẹlu omi iyọ ti o gbona le ṣe iranlọwọ fifọ mucus ati irorun awọn etí ti o nira, ati didimu imunra gbigbona si iwaju ati imu rẹ le ṣe iranlọwọ iyọkuro orififo ati irora ẹṣẹ ati idinku imu imu. Wa awọn ilana kurun diẹ sii ati awọn itọju ọfun ọgbẹ Nibi .

Ibatan: Bii a ṣe le ṣe itọju ọfun ọfun

8. Yago fun awọn eniyan miiran ki o ṣe imototo ti o dara

Botilẹjẹpe kii yoo ṣe ohunkohun lati mu irorun awọn aami aisan rẹ jẹ tabi ran ọ lọwọ lati bori aisan ni iyara, o ṣe pataki lati dinku ifọwọkan pẹlu awọn eniyan miiran lakoko ti o ṣaisan ati fun o kere ju wakati 24 lẹhin awọn aami aisan aisan lọ kuro lati da itankale duro ti arun na. Aarun aisan naa nyara pupọ ati pe o le tan ni rọọrun nipasẹ afẹfẹ. Ya ara rẹ si yara ninu ile rẹ ti o ba n ba awọn miiran gbe; adaṣe to dara ọwọ tenilorun pẹlu omi gbona ati ọṣẹ antibacterial; ati pe fun idi eyikeyi ti o nilo lati jade, rii daju lati wọ a iparada oju .

Nitoribẹẹ, ọna ti o dara julọ lati yago fun aisan ni lati gba abẹrẹ aisan ni gbogbo ọdun. Gẹgẹbi ajọ CDC naa tisọ , awọn ijinlẹ fihan pe awọn ajesara aarun ayọkẹlẹ le dinku eewu ti aisan nipasẹ 40% -60% ni apapọ olugbe.

9. Wa itọju ilera

Lakoko ti a le ṣe itọju aisan ni gbogbogbo ni ile, o yẹ ki o kan si olupese ilera rẹ lẹhin awọn wakati 24 ti awọn aami aisan ba buru. Fun awọn aami aiṣan ti o nira diẹ sii, gẹgẹbi ẹmi kukuru, iwúkọẹjẹ ẹjẹ, irora àyà, tabi wahala pẹlu iwọntunwọnsi, rin, tabi joko soke, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ lati ọdọ dokita rẹ tabi gba ararẹ si yara pajawiri ile-iwosan. O yẹ ki o tun wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni aisan nla miiran ati idagbasoke eyikeyi awọn aami aisan.