Igba melo ni o yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ, ati kini ọna ti o dara julọ lati ṣe?

Ẹkọ Ilera

Paapa ti gbogbo wa ko ba wa ni arin ajakaye-arun ajalu agbaye ni bayi, a yoo bẹrẹ lati sọrọ nipa fifọ ọwọ-o fẹrẹ jẹ tutu ati akoko aisan, lẹhinna! Ṣugbọn laanu, awa ni ni aarin ajakaye-arun, eyiti o tumọ si pe o jẹ itumọ ọrọ gangan pataki ju lailai lati wẹ, wẹ, wẹ ọwọ rẹ (ati lẹhinna boya wọn tun wẹ wọn, lẹẹkan si, o kan fun iwọn to dara).

Irohin ti o dara ni pe fifọ ọwọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ati irọrun si dena gbogbo iru awọn akoran , pẹlu coronavirus. Awọn iroyin buburu ni pe o le ṣe ni aṣiṣe wrong tabi o kere ju ko fẹrẹ bi igbagbogbo bi o ṣe yẹ. Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa igba ti o wẹ ọwọ rẹ, bii o ṣe wẹ ọwọ rẹ daradara, ati nigba ti o le rọpo olutọju ọwọ fun ọṣẹ ati omi.

Nipa awọn nọmba: Kilode ti ifọṣọ jẹ pataki

Kokoro ati awọn aarun gbogun ti tan ni ọna pupọ, ṣugbọn gbigbe ni akọkọ ṣẹlẹ nipasẹ ifọwọkan pẹlu awọn ipele ti a ti doti tabi nipa mimi ninu awọn irugbin atẹgun ti o ni akoran. Diẹ ninu awọn aisan tun tan kaakiri nipasẹ ounjẹ, ọrọ ibajẹ, awọn orisun omi ti a ti doti, tabi awọn ọgbẹ ṣiṣi lori awọ ara.

Ṣugbọn orisun nla ti gbigbe ni ọna jijin ni ifọwọkan: nigbati o ba fi ọwọ kan aaye ti o ti doti pẹlu awọn patikulu ọlọjẹ tabi kokoro arun ati lẹhinna fi ọwọ kan oju rẹ, imu, tabi ẹnu, o fun awọn kokoro ni aye lati wọ inu ara rẹ ni ọna ti o le mu ki o ṣaisan . Ati pe ọpọlọpọ awọn ipele ti o wọpọ ti a fi ọwọ kan lojoojumọ-bii awọn foonu alagbeka, awọn ilẹkun ilẹkun, awọn ijoko ilu ati awọn tabili, awọn oju-irin oju irin oju irin — jẹ ipilẹ awọn ounjẹ Petri nla.

• O fẹrẹ to 80% ti awọn àkóràn tan nipasẹ ọwọ, Tasneem Malik, MD, alagbawo abojuto akọkọ ni Ile-iṣẹ Iṣoogun Mercy. Eyi pẹlu awọn akoran GI, bii salmonella ati norovirus, ati awọn akoran atẹgun, bii otutu ti o wọpọ, aarun ayọkẹlẹ , ati arun coronavirus.
• Awọn igbiyanju eto ẹkọ agbegbe ni wiwẹ ọwọ le dinku iye awọn iṣẹlẹ gbuuru gbogun ti 23% si 40% ati nọmba awọn aisan atẹgun nipasẹ 16% si 21%, fun Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (ÀJỌ CDC).
• Ọpọlọpọ ni pipe eniyan ni ilera jẹ awọn gbigbe ti awọn Staphylococcus aureus kokoro arun , eyiti o jẹ igbagbogbo lodidi fun awọn akoran awọ ti o nira bi MRSA alatako aporo.
• LATI Idibo 2020 YouGov daba pe bii 40% ti awọn ara ilu Amẹrika ko ṣe wẹ ọwọ wọn nigbagbogbo pẹlu ọṣẹ ati omi lẹhin lilo baluwe ni ile.
• Wẹ ọwọ nigbakugba le ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ lilo aporo ati resistance.

Laisi fifọ ọwọ nigbagbogbo, o rọrun pupọ lati paarọ awọn kokoro pẹlu ẹnikan ti o ṣẹṣẹ ṣe iledìí kan tabi lo baluwe laisi fifọ lẹhinna. (Gross, a mọ… ṣugbọn o jẹ otitọ!) Ni Oriire, fifọ ọwọ le lọ ọna pipẹ si titọju rẹ ni ilera.

Nigbati lati wẹ ọwọ rẹ

Bayi pe o mọ bi o ṣe pataki to lati wẹ, o to akoko lati sọrọ igbohunsafẹfẹ: Bawo ni igbagbogbo o yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ lati yago fun aisan?

Idahun kukuru? Nigbagbogbo , ni Susan Besser, MD sọ, oniwosan abojuto akọkọ pẹlu Mercy Personal Physicians at Overlea.

Ko si iye ti a ṣeto, ṣugbọn [o yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ] nigbakugba ti o ba fi ọwọ kan aaye ti o ti doti ti o le, lo ibi isinmi, ṣaaju ki o to jẹun, tabi ti o ba fẹ imu rẹ tabi eefin tabi ikọ ni ọwọ rẹ, Dokita Besser ṣalaye .

Ṣe o nilo alaye diẹ sii? Eyi ni awọn oju iṣẹlẹ miiran diẹ ti o pe fun ọṣẹ ati omi:

O yẹ ki o wẹ ọwọ rẹ ti o ba…

… Ti yipada iledìí kan

… Ti fẹ́ láti se oúnjẹ

… N ṣetọju eniyan aisan ni ile tabi iṣẹ

… Ṣaaju ati lẹhin disinfecting ọgbẹ

… Lẹhin ti mu idọti jade

… Lẹhin ti o fi ọwọ kan egbin eranko (ie, yiyipada apoti idalẹnu ti o nran rẹ tabi fifa apọn aja rẹ)

… Lẹhin ti o fi ọwọ kan ounjẹ ẹran ọsin tabi awọn itọju ẹranko, eyiti o le dibajẹ pẹlu awọn kokoro arun bi salmonella

… Ṣaaju ki o to fi ọwọ kan oju rẹ lati fun itosi, lati lo atike, tabi fi awọn tojú olubasọrọ sii

Bi o ṣe le wẹ ọwọ rẹ daradara

Ṣetan lati sọkalẹ si iṣowo? Eyi ni bi o ṣe le wẹ ọwọ daradara - o n lọ fun dokita ti ngbaradi fun iṣẹ-abẹ nibi, kii ṣe ọmọde wẹwẹ ọwọ wọn fun iṣẹju-aaya mẹta pẹlu omi gbona, paapaa lakoko ajakaye arun COVID-19.

1. Wet ọwọ pẹlu omi mimọ. Ni ilodisi igbagbọ ti o gbajumọ, awọn omi ko ni lati gbona ; awọn nkan pataki nibi ni ọṣẹ ati fifọ, kii ṣe iwọn otutu ti omi.
2. Fi ọṣẹ to to lati bo oju awọn ọwọ rẹ. O ko nilo lati lo ọṣẹ ti a samisi antibacterial. Lakoko ti awọn wọnyi dajudaju rii daju pe iṣẹ naa pari, o wa ko si ẹri pe wọn ṣiṣẹ daradara ju deede ọṣẹ. Nigbati a ba lo daradara, ọṣẹ deede jẹ ni otitọ antibacterial nitori pe o munadoko ninu fifọ awọn ọwọ ti awọn kokoro ati awọn kokoro ti o nfa ọlọjẹ miiran.
3. Bẹrẹ fifọ: Rii daju pe o fọ awọn ọpẹ rẹ pọ, lo awọn ọpẹ miiran lati fẹ awọn ẹhin ọwọ rẹ soke si awọn ọrun-ọwọ rẹ, da awọn ika rẹ pọ ki o si fọ ni aarin ọkọọkan, lo awọn ọpẹ miiran lati fọ kọọkan awọn atanpako rẹ, ki o si fọ awọn oke ati egbegbe ti eekanna rẹ ni ọwọ atako kọọkan. O ṣe pataki lati lo ọṣẹ si gbogbo apakan ọwọ rẹ, ika ọwọ ati atampako , pẹlu gbogbo awọn nooks ati awọn crannies lile-lati de ọdọ.
4. Igba melo ni o nilo lati wẹ ọwọ rẹ? O kere ju awọn aaya 20. Ẹtan ti o rọrun ni lati kọrin Ọjọ-ibi Ayẹyẹ si ara rẹ lẹẹmeji ni ọna kan.
5. Nigbati o ba pari, wẹ ọṣẹ kuro ni ọwọ rẹ pẹlu omi ati awọn ọwọ gbigbẹ daradara pẹlu aṣọ inura iwe mimọ. Ni awọn aaye gbangba, awọn aṣọ inura iwe ni o fẹ lori awọn gbigbẹ afẹfẹ, nitori pe aṣọ inura naa munadoko diẹ sii ni gbigbe awọn ọwọ gbẹ patapata, ati pe iṣẹ ọwọ ti fifọ ọwọ rẹ lori aṣọ inura iwe jẹ ipele aabo miiran ti fifa wọn kuro ninu awọn kokoro ti ko fẹ. Ni ile, awọn aṣọ inura ti o mọ ko dara ṣugbọn o yẹ ki wọn fọ ni igbagbogbo, paapaa ti wọn ba pin nipasẹ awọn ọmọ ẹbi tabi awọn alejo. Awọn aṣọ inura iwe jẹ aṣayan ti o dara julọ nigbagbogbo.
6. Ti o ba wa ni gbangba, lo aṣọ ìnura iwe lati pa okun ; bibẹẹkọ, o ni eewu lati tun ba awọn ọwọ mimọ rẹ jẹ. Ti o ba ṣeeṣe, lo toweli iwe lati ṣii mu ẹnu-ọna baluwe bi o ti n lọ (ki o sọ ASAP kuro).

Ṣe o le wẹ ọwọ rẹ fun igba pipẹ?

Ni imọ-ẹrọ, iwọ le wẹ ọwọ rẹ fun pipẹ-ṣugbọn ikilọ yii ni diẹ sii lati ṣe pẹlu awọ gbigbẹ ju pẹlu awọn ipa ipaniyan apanirun ti fifọ ọwọ.

Wẹwẹ pupọ yoo ba awọ ara jẹ, eyiti o le fa ki awọ naa fọ ki o fi silẹ si ipalara tabi awọn akoran awọ ara, Dokita Besser ṣalaye. O le bọ ara rẹ kuro ninu awọn epo ara, ati kokoro arun to dara o nilo lati ja awọn kokoro.

Lakoko ti ko si ẹnikan ti o fẹ ṣe adehun awọ ara nitori pe wọn ti wẹ ọwọ wọn ju ibinu lọ, Kierstin Kennedy, MD, olori ile-iwosan ni Ile-ẹkọ giga ti Alabama ni Birmingham, sọ pe yago fun ipa ẹgbẹ yii rọrun rọrun: lo ipara ọwọ ọra ninu laarin awọn fifọ.

Emi yoo ṣe aṣiṣe nigbagbogbo ni ẹgbẹ ti fifọ diẹ sii nigbagbogbo ati gigun lori fifọ iyara ti o le ma ṣe yọ gbogbo awọn ọlọjẹ kuro ni deede, o ni imọran.

Imudara ọwọ la iwẹ ọwọ

Ni ọwọ idọti ... ṣugbọn ko si ọṣẹ ati omi? Ni ọpọlọpọ awọn ọran, imototo ọwọ le ṣe ni kan pọ, paapaa ti yiyan ba jẹ fifọ odo tabi imototo ni gbogbo. O jẹ imọran ti o dara lati lo imototo ọwọ nigbati o ba jade ni rira ọja, titẹ tabi nlọ eto ilera (bii ọfiisi dokita rẹ), tabi joko ni ile ounjẹ lati jẹun.

Ti o sọ, fifa igo-iwọn igo-irin ti imototo ọwọ ko yẹ ki o jẹ tirẹ akoko yiyan ti o ba jẹ rii rii aṣa kan wa nitosi.

Imototo ọwọ le rọpo ifọsọ pẹlu ọṣẹ ati omi ti (ati, ni pipe, nikan ti o ba jẹ) fifọ pẹlu ọṣẹ ati omi kii ṣe aṣayan, Dokita Kennedy sọ. Ti o ba ni aye lati wẹ pẹlu ọṣẹ ati omi ti atijọ ti o dara, lo anfani!

Kí nìdí? Botilẹjẹpe imototo ọwọ jẹ ohun elo ti o rọrun ninu igbejako aisan-ọkan gbogbo wa yoo jasi jẹ alaisan pupọ laisi! - o ko le ṣe aṣeyọri awọn esi kanna bi ilana fifọ ọwọ to dara loke.

Awọn imototo ọwọ ko yọ gbogbo iru awọn ọlọjẹ kuro, Dokita Malik sọ, ati pe wọn ko munadoko bi ọwọ ba dọti tabi ọra.

Eyi ni awọn awọn iṣe ti o dara julọ fun aropo imototo ọwọ fun fifọ ọwọ deede:

• Ti awọn ọwọ rẹ ba han bi ẹgbin, o nilo iwẹ-kii ṣe igo Purell. Imudara ọwọ ko le yọ idọti, girisi, ọrọ ifun, tabi awọn nkan miiran kuro ninu awọ rẹ. Ti o ba ti ṣe iranlọwọ ọmọ rẹ fifun imu rẹ ati mucus lori ọwọ rẹ, o nilo lati lo ọṣẹ ati omi.
• Lo sanitizer pẹlu o kere ju 60% ọti, Dokita Malik sọ. Yago fun awọn olutọju ọwọ ti o ni eroja kẹmika ninu , eyiti o ti ṣe ifihan nipasẹ Awọn ounjẹ ati Oogun Ounjẹ (FDA) bi ipalara ti o le ni awọn oye kan.
• Awọn ofin kanna fun fifọ ọwọ kan si lilo imototo ọwọ: Fọ o ni fun awọn aaya 20 ki o bo awọn ipele kanna ti ọwọ rẹ bi iwọ yoo ṣe ti o ba n wẹ pẹlu ọṣẹ ati omi, Dokita Kennedy ni imọran.
• O ko nilo lati wẹ ọwọ rẹ ṣaaju tabi lẹhin lilo imototo ọwọ (ayafi ti awọn ọwọ rẹ ba ni idọti ti o han). Ṣiṣe awọn mejeeji jẹ apọju. Lọgan ti imototo ti gbẹ lori awọ rẹ, o ni ailewu lati jẹ, mu, fọwọ kan oju rẹ, tabi ṣe ohunkohun miiran ti o ṣe deede lẹhin wiwẹ ọwọ.