AkọKọ >> Nini Alafia >> Njẹ ọti kikan apple ni awọn anfani ilera?

Njẹ ọti kikan apple ni awọn anfani ilera?

Njẹ ọti kikan apple ni awọn anfani ilera?Nini alafia

Apple cider vinegar (ACV) n gba ariwo pupọ bi atunṣe ile ti ara pẹlu awọn anfani ilera. Awọn alatilẹyin sọ pe o jẹ imularada fun atokọ gigun ti awọn ailera, lati àtọgbẹ si dandruff. Awọn alariwisi jiyan pe o dara julọ bi wiwu saladi, ṣugbọn kii ṣe pupọ miiran.

O jẹ otitọ pe ọti kikan ni diẹ ninu awọn anfani. Iwadi fihan omi ekikan yii (ati kii ṣe oriṣiriṣi apple cider) ni awọn ipa antimicrobial lodi si norovirus ati E. coli . Iya ni ọti kikan ọfin ti a ko fi pamọ-eyiti awọn Ile-iwe giga Yunifasiti ti Isegun ṣe apejuwe bi idapọ ti iwukara ati awọn kokoro arun ti a ṣe lakoko bakteria-ti ṣajọ pẹlu awọn probiotics.



Iyẹn, pẹlu acid acetic, ni ohun ti ọpọlọpọ kọrin awọn iyin rẹ. Ati pe ninu awọn ọrọ miiran, imọ-jinlẹ ṣe atilẹyin fun wọn.



6 awọn anfani ilera ti apple cider vinegar

Itan, awọn eniyan lo ọti kikan fun ti oogun ìdí bii ija ikolu, awọn ọgbẹ iwosan, ati ṣiṣakoso suga ẹjẹ. Ko ṣe afihan munadoko fun gbogbo ti awọn lilo wọnyẹn, ṣugbọn awọn anfani ilera diẹ wa ti apple cider vinegar (apple cider vinegar kuponu) ti o ṣe akiyesi. Wọnyi li awọn oke mẹfa.

1. Iwuwo iwuwo

Diẹ ninu gbagbọ pe mimu kekere ACV ṣaaju ki o to jẹun yoo yorisi pipadanu iwuwo, ati pe awọn ẹri kan wa ti o le ṣe iranlọwọ.



LATI Iwadi Japanese ṣe afiwe pipadanu iwuwo laarin awọn eniyan ti ko mu ọti kikan, milimita 15 ti kikan, tabi 30 milimita ti kikan ju ọsẹ mejila lọ. Awọn oniwadi rii pe awọn ẹgbẹ ti n mu ọti kikan lojoojumọ padanu iwuwo diẹ sii ni akawe si ẹgbẹ ibibo nipasẹ ipari iwadi naa. Wọn tun ti dinku ọra visceral, BMI, triglycerides, ati iyipo ẹgbẹ-ikun.Eyi jẹ anfani pataki, Becky Gillaspy, DC sọ, chiropractor ati oludasile ti Dokita Becky Amọdaju , nitori ọra ikun (ọra visceral) ni nkan ṣe pẹlu iṣọn ti iṣelọpọ, eyiti o buru fun ọkan rẹ.

bii a ṣe le ṣe itọju ikolu iwukara akọ ni ile

Omiiran kekere iwadi ni awọn esi ti o jọra. Lilo ọti kikan Apple cider, lẹgbẹẹ kalori ihamọ ti o ni ihamọ, iwuwo ara ti dinku, BMI, iyipo ibadi, ati ifọkansi triglyceride pilasima fun awọn eniyan 39 ti o kẹkọọ. Awọn olukopa tun ṣe akiyesi anfaani idinku idinku.

Awọn aṣa ounjẹ jẹ ohun ti wọn jẹ ( iwọnyi , ẹnikẹni?) Awọn iroyin yii ni aibikita yori si ounjẹ apple cider vinegar, eyiti o pe ni pataki fun gbigba awọn teaspoons 1 si 2 ti ACV ṣaaju ounjẹ. Dokita Robert H. Schmerling ti Harvard Publishing Ilera sọ pe eniyan yẹ ki o di ju ṣaaju gbigba aṣa, botilẹjẹpe. Iwadi bayi ko ṣe pataki ni pataki pe ACV jẹ igbẹkẹle, aṣayan igba pipẹ fun pipadanu iwuwo. Dokita Schmerling ni imọran iwọn lilo ilera ti iyemeji pẹlu pẹlu teaspoon rẹ ti o kun fun ACV.



Ibatan: Njẹ apple cider vinegar le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo?

2. Awọn ipele idaabobo awọ isalẹ

Awọn iwadii kekere meji-ni 2018 ati 2012 —Ti mimọ pe gbigbe ọti kikan apple caner le dinku idaabobo awọ lapapọ, awọn triglycerides, ati idaabobo awọ LDL. An iwadi eranko ṣe atunṣe wiwa yii. ACV ni awọn ohun-ini idinku-idaabobo kanna ni awọn eku. Ati pe ko han paapaa lati gba igba pipẹ lati mu ipa-ọpọlọpọ ninu iwadi naa waye ni akoko awọn oṣu diẹ.

Lakoko ti o nilo iwadi diẹ sii lati rii boya awọn abajade wọnyi jẹ gbogbogbo si olugbe ti o tobi julọ, o tọ lati sọ pe ACV le jẹ aṣayan iranlowo to dara fun awọn ti nṣe itọju idaabobo giga. Iyẹn ko tumọ si pe o le foju aṣẹ-aṣẹ rẹ statins . Nigbagbogbo ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ nipa ọna itọju ti o dara julọ, ati pe ACV le jẹ ẹtọ fun ọ.



3. Dara si suga ẹjẹ

Ọkan ni itumo aimọ, ṣugbọn anfani pataki ti apple cider vinegar ni pe o le dinku pupọ awọn ipele suga ẹjẹ lẹhin awọn ounjẹ ti o fa iwukara ninu awọn ipele glucose ẹjẹ, ni Lynell Ross sọ, olukọni ti ounjẹ ati amọdaju ati oludasile ti Zivadream . O sọ a 1995 iwadi ti awọn akọle marun ati awọn idahun wọn si awọn ounjẹ idanwo mẹfa lati ṣe afẹyinti eyi. Paapaa iwọn kekere kan, gẹgẹ bi awọn tii tii tọkọtaya ti apple cider vinegar, le ni ipa ni ipa pataki ni idahun glycemic, Ross ṣalaye, eyiti o le jẹ pataki pataki fun awọn eniyan ti o ni Iru-ọgbẹ 2, eyiti o jẹ ipo ti o ni awọn ipele suga ẹjẹ giga.

Awọn ijinlẹ miiran ti ṣe awọn abajade iru, pẹlu kan 2005 iwadi ti awọn ipele insulini ti awọn oluyọọda 12, ati 2008 iwadi sinu ipa ti ACV lori awọn eku ilera ati awọn eku pẹlu àtọgbẹ.

Iwadi wa lati ṣe atilẹyin pe ACV le dinku suga ẹjẹ, Gillaspy gba. Iwadii kan fihan pe awọn alaisan ọgbẹ suga ti o mu tablespoons meji ti ACV ni akoko sisun ni idinku ninu awọn kika glucose ẹjẹ wọn ni owurọ, o sọ, ni sisọ. iwadi lati ọdun 2007 .



Paapaa awọn Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Arun Ara Amẹrika ti ni iwọn lori ipa ti o pọju ti ACV lori awọn ipele suga ẹjẹ , ṣe atunyẹwo iwadi ati ipari pe ọti kikan le ṣe ilọsiwaju ifamọ insulin ni pataki lẹhin awọn ounjẹ ni awọn eniyan ti ko ni itọju insulini.

Ibatan: Yiyipada prediabet pẹlu ounjẹ ati awọn itọju

4. Awọn eekan ọkan dinku

ACV le ṣe iranlọwọ dinku idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride , eyitini a mọ lati mu eewu arun aisan ọkan pọ si nigbati wọn ba ga ju. Ni afikun, alpha-linolenic acid (eyiti ACV ga ni) ti tun ti ri si din ewu arun ọkan ni obirin. Ati ọti kikan ti han si dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eku ẹjẹ-ihin-rere, ri bi eje riru ti sopọ mọ arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn oṣuwọn iku ti o pọ sii.



Nitorinaa ti ilera ọkan ba jẹ ibakcdun ti tirẹ, fifi ACV si ounjẹ rẹ le jẹ nkan lati ronu.

5. Dara si ilera irun ori

Apple cider vinegar jẹ eroja ti o wọpọ ti a rii ni awọn shampulu ti ara. Eyi le jẹ nitori o ni acetic acid, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku pH nipa ti ara. Iwadi ti ri awọn anfani ti pH kekere fun ilera irun ori, ati awọn awọn anfani antimicrobial ti ACV ti wa ni akọsilẹ daradara. Gbogbo iyẹn lati sọ, ACV le ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba ati ṣalaye irun ori rẹ-ati pe o tun le ṣe iranlọwọ iranlọwọ irun ori si ja kokoro arun , eyiti o le ṣe ipalara fun ilera ati hihan ti awọn titiipa rẹ.

o jẹ ailewu lati mu awọn egboogi-egbogi ni gbogbo ọjọ

6. Orisun ti awọn asọtẹlẹ

Awọn ọja ifunwara bi wara, kefir, ati ọra-wara ni a mọ fun awọn iwa probiotic wọn, ṣugbọn wọn tun jẹ awọn idi ti a mọ daradara ti igbona, ati pe ọpọlọpọ wa ko le paapaa jẹ wọn patapata, ṣalaye Jay Goodbinder, DC, oludasile ti Ile-iwosan Iwosan ti Epigenetics .

Ojútùú náà? ACV. O pese awọn probiotics laisi eewu ti afikun iredodo.

O le ronu ti awọn probiotics bi awọn kokoro arun ti aṣa ti ara rẹ nilo lati ṣe ilana ilana ti ounjẹ rẹ ati awọn ara miiran, Dokita Goodbinder sọ. Awọn ayipada ijẹrisi ti ajẹsara Probiotic, bii bi o ṣe jẹ kekere, le ṣe iranlọwọ fun ọ ni agbara diẹ sii, tọju eto GI rẹ nigbagbogbo, ati mu didara didara igbesi aye rẹ pọ si.

O jẹ ẹtọ iwadi naa dajudaju ṣe atilẹyin.

Gba kaadi ẹdinwo iwe ilana itọju SingleCare

Awọn ipa ẹgbẹ kikan Apple cider

Nigbati o ba n jiroro awọn anfani ilera ilera ti apple cider vinegar, o ṣe pataki lati tun jẹwọ awọn o pọju awọn ewu - ni pataki awọn ti o le wa pẹlu lilo lojoojumọ.

Apple cider vinegar jẹ ekikan, eyiti o le jẹ ibajẹ si enamel ehin, Dr.Gillaspy sọ.O ṣe iranlọwọ lati mu nipasẹ koriko kan, ṣe dilute rẹ pẹlu omi, tabi fi omi ṣan ẹnu rẹ lẹyin ti o mu.

bawo ni otutu ṣe deede to

Ehin ehin ti ṣe awari bi agbara lilo ojoojumọ ti apple cider vinegar. Ṣugbọn awọn ipa ẹgbẹ miiran ti o ni agbara ti apple cider vinegar lati ronu daradara, pẹlu

  • Esophageal ipalara
  • Idaduro ikun inu (eyiti o le ja si ijẹẹjẹ, inu ọkan, wiwu, ati inu riru)
  • Hypokalemia (awọn ipele potasiomu ti o lọ silẹ pupọ-nigbati a ba ti ṣe akiyesi eyi ni iṣaaju, awọn oniwadi ti ṣe akiyesi rẹ lati jẹ abajade ti awọn idalọwọduro ni elektroki ti ara ati iwontunwonsi ipilẹ-acid lati titobi ACV pupọ lori akoko)
  • Ipadanu egungun (eyiti o le ni ipa nipasẹ awọn ipele potasiomu )
  • Kemikali sisun
  • Awọn ibaraẹnisọrọ oogun (bii pẹlu gbogbo awọn atunṣe abayọ, agbara nigbagbogbo wa fun awọn ibaraenisepo oogun-eyiti o jẹ idi ti o yẹ ki o jiroro ohunkohun ti o n mu ni igbagbogbo pẹlu dokita rẹ akọkọ)

Laini isalẹ

Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Chicago ti ṣeto si debunk diẹ ninu awọn ti aruwo ni ayika ọti kikan apple cider ni ọdun 2018, pẹlu ẹtọ pe ACV pa awọn sẹẹli akàn (iwadi nihin ni opin lalailopinpin, laisi ọpọlọpọ agbara gidi-aye, laanu). Iwadi na pari pe bii ohunkohun ti Google le sọ fun ọ bibẹẹkọ, ACV kii ṣe eruku pixie, ṣugbọn kii ṣe epo ejò.

Ni awọn ọrọ miiran, diẹ ninu awọn anfani ti o ṣee ṣe wa lati gba ọti kikan apple cider ni igbagbogbo. Ṣugbọn bi pẹlu ọpọlọpọ awọn fads, o ṣee ṣe ki awọn anfani ti bori pupọ fun igba diẹ. Nitorinaa boya o n mu ọti kikan apple cider ni taara tabi n ṣe diluting diẹ ninu Bragg ACV pẹlu epo olifi ni gbogbo awọn aṣọ wiwọ saladi ti ile rẹ, o ṣee ṣe ko yẹ ki o reti awọn abajade alẹ.

Ti o ba n ronu fifun ACV igbiyanju, bẹrẹ ni fifẹ lati wọn bi ikun rẹ ṣe mu. Ati ki o ronu sọrọ si dokita kan ti o gbẹkẹle nipa awọn eewu ti o le ṣe-paapaa awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun rẹ lọwọlọwọ-ati awọn anfani ṣaaju ki o to lọ gbogbo.