Njẹ awọn vitamin le ṣe itọju aiṣedede erectile?
Ẹkọ IleraAiṣedede Erectile (ED) yoo ni ipa lori awọn miliọnu eniyan kọja AMẸRIKA ni gbogbo ọdun. Ti o ba ti ni iṣoro iyọrisi tabi ṣetọju okó kan, o ṣee ṣe ki o ti rii awọn ipolowo fun awọn ewe ati awọn afikun ti o ṣe ileri lati ṣe alekun iṣe abo ati ṣe iyalẹnu, Ṣe wọn le ṣiṣẹ fun mi? Awọn itọju ti o munadoko julọ ati ti fihan ni awọn oogun oogun (bii Viagra), ati awọn ayipada igbesi aye bii pipadanu iwuwo ati dinku oti mimu. Sibẹsibẹ, ti awọn afikun ba jẹ nkan rẹ diẹ sii, awọn vitamin diẹ wa fun aiṣedede erectile ti o le gbiyanju.
Awọn vitamin wo le ṣe iranlọwọ pẹlu aiṣedede erectile?
Awọn vitamin wọnyi fun aiṣedede erectile le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan:
- Vitamin B9 (Folic Acid)
- Vitamin D
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin C
- L-arginine
Ṣe awọn vitamin looto ṣe itọju aiṣedede erectile?
Jẹri ni lokan pe lakoko ti o wa diẹ ninu ẹri pe awọn vitamin, bii niacin , le ṣe iranlọwọ fun aiṣedede erectile, o gba ni gbogbogbo pe wọn ko tọju tabi ṣe itọju ipo naa pẹlu ipa kanna bi awọn oogun oogun.
Ibatan: Niacin kuponu | Kini Niacin? | Itọju Ẹjẹ Erectile ati Awọn Oogun
| Ewebe tabi afikun | Ṣe o ṣiṣẹ? | Ijinle Sayensi | Awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe / Awọn ilolu |
| Vitamin B9 (folic acid) | Boya-a lack ti folic acid le fa awọn ipele homocysteine giga, eyiti o le ba iṣẹ erectile jẹ. Afikun pẹlu folic acid le mu ohun elo afẹfẹ nitric pọ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ere. | Bẹẹni | • Idinku dinku • Gaasi ati wiwu • oorun ti ko dara • Awọn ikunsinu ti ibanujẹ |
| Vitamin D | Boya-nọmba pataki ti awọn ọkunrin pẹlu ED ni aipe Vitamin D kan, sibẹsibẹ eyi ko ṣe afihan idi. | Bẹẹni | Majele ti Vitamin D, botilẹjẹpe o ṣọwọn, o le jẹ pataki, o nfa:
|
| Vitamin B3 (niacin) | Bẹẹni-niacin le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ erectile ni awọn alaisan ti o ni alabọde si ED ti o nira. | Bẹẹni , biotilejepe o kere pupọ | • Ara ti a ti danu • Iṣakoso iṣakoso suga ẹjẹ ti bajẹ • Iran ti ko dara • Gout • Ẹdọ bajẹ • Ẹgbin ati eebi |
| Vitamin C (acid ascorbic) | Boya-o ṣe atilẹyin awọn ipa ọna kemikali ti o yori si ifasilẹ ohun elo afẹfẹ, eyiti o ṣe pataki ni jijẹ ṣiṣan ẹjẹ ati ṣiṣe awọn ere. | Bẹẹni | • Ẹgbin ati eebi • Okan inu • orififo • Awọn okuta kidinrin • gbuuru |
| L-Arginine | Boya-ti alaisan ba ni awọn ipele kekere ti ohun elo afẹfẹ nitric. | Bẹẹni | • wiwu • Irora ikun • Gout • Iwọn ẹjẹ kekere • Awọn aiṣedede ẹjẹ • gbuuru • Le mu alekun iku pọ si ti o ba lo lẹhin ikọlu ọkan • Ṣe o le mu aleji / ikọ-buru sii |
Vitamin B9 (Folic Acid)
Awọn ẹkọ-ẹkọ nwa ni aisan okan ti fihan pe awọn afikun folic acid ojoojumọ le dinku lile ti awọn iṣọn-ẹjẹ ati gba laaye fun iṣan ti o dara julọ.
Nitori arun inu ọkan ati ẹjẹ le jẹ ifosiwewe eewu pataki ninu aiṣedede ibalopo, diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe imudarasi iṣẹ ọkan pẹlu Vitamin B9 le tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ erectile wa. Lẹhin gbogbo ẹ, ṣiṣan ẹjẹ to dara ati kaa kiri si kòfẹ jẹ pataki fun iyọrisi ati mimu idapọ duro.
Iwọn lilo ojoojumọ ti folic acid tun le ṣiṣẹ bi olutọju iṣesi ati pe o le ṣe iranlọwọ mejeeji aiṣedede erectile ti o ni ibatan wahala ati ejaculation ti kojọpọ lakoko ajọṣepọ.Sibẹsibẹ, iwadii diẹ sii jẹ pataki lati loye ipa rẹ gaan.
Awọn ounjẹ ti o jẹ awọn orisun nla ti B9 pẹlu:
- Alawọ ewe, awọn ẹfọ elewe bi owo ati Kale
- Awọn ẹfọ, gẹgẹbi awọn ewa, Ewa, ati awọn ẹwẹ
- Avocados
- Asparagus
- Eyin
- Unrẹrẹ unrẹrẹ
- Beets
- Brussels sprout
- Bananas
- Ẹfọ
- Papaya
- Awọn irugbin, iresi, ati pasita
Jẹ ki o ranti pe awọn ipa ẹgbẹ ti n gba pupọ folic acid le pẹlu gaasi ati wiwu, oorun aisimi, ati ibanujẹ. Rii daju lati mu iwọn lilo to dara lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ wọnyi.
Vitamin D
Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti fihan pe nọmba nla ti awọn eniyan ti o ni iriri aiṣedede erectile tun jẹ alaini Vitamin D. A laipe 2018 iwadi lọ igbesẹ siwaju lati daba pe ṣiṣe awọn ipele ilera ti Vitamin D le mu awọn ipele testosterone dara si, nitorinaa npo iṣẹ erectile sii.
Afikun iwadi ni a nilo lati ni oye bi Vitamin D ṣe munadoko nigba lilo lati tọju ED. Ṣugbọn, paapaa ti aipe Vitamin D ko taara fa aiṣedede erectile, awọn anfani lọpọlọpọ wa si afikun yii. Ti o ba ni alaini, yiyọ gbigbe ti Vitamin D rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ki eto mimu wa ni ilera ati atilẹyin ilera egungun.
Yato si gbigba oorun to to (otitọ igbadun: Vitamin D ni a tun mọ ni Vitamin oorun) awọn orisun miiran ti o dara fun Vitamin D ni:
- Ẹja ọra ati ẹja bii iru ẹja nla kan, makereli, sardines, oriṣi ẹja kan, ede, ati ẹyinrin.
- Warankasi
- Ẹyin ẹyin
- Olu
- Awọn ounjẹ olodi Vitamin-D pẹlu wara ti malu, milks nut, osan osan, ati wara
Biotilẹjẹpe majele Vitamin D jẹ toje, ti o ba ni pupọ, o le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ti o pọ julọ bi ibajẹ kidinrin ati awọn ọran ariwo ọkan.
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3, bibẹẹkọ ti a mọ ni niacin, jẹ ọkan ninu awọn vitamin diẹ pẹlu iwadii ti o ni ileri diẹ ninu agbara ni igbega iṣẹ erectile. Ti o sọ, iwọn apẹẹrẹ ti awọn ẹkọ ti o wa tẹlẹ ti kere pupọ. Iwadi pẹlu awọn titobi apẹẹrẹ nla ni a nilo.
Niacin ni mọ lati ṣe iranlọwọ idinku titẹ ẹjẹ giga, ati pe nigbamiran a lo lati ṣe itọju lile ti awọn iṣọn ati idaabobo awọ giga, gbogbo eyiti o jẹ awọn idi ti a mọ ti ailera. Ti awọn iṣoro ilera wọnyi jẹ idi ti o jẹ ti ED rẹ, niacin le ṣe iranlọwọ alekun kaakiri si kòfẹ rẹ ki o le ṣaṣeyọri okó kan.
Lati dagbasoke gbigbe ti Vitamin B3 rẹ, gbiyanju jijẹ diẹ sii:
- Ẹdọ
- Oyan adie
- Tuna
- Tọki
- Piha oyinbo
- Ewa alawọ ewe
- Olu
Ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti niacin jẹ fifọ awọ ara. Bibẹrẹ ni iwọn lilo kekere ati fifẹ pọ si iwọn lilo le ṣe iranlọwọ; diẹ ninu awọn eniyan rii pe gbigbe aspirin (ti o ba farada) ṣe iranlọwọ pẹlu fifọ daradara. Awọn ipa ẹgbẹ miiran ti n gba pupọ niacin pẹlu iran ti ko dara, ọgbun, awọn ọrọ ẹdọ, ati gout.
Vitamin C (Ascorbic Acid)
Ni ibere lati gba okó, ara rẹ nilo lati tu ohun elo afẹfẹ ti nitric silẹ. Vitamin C ko ṣe idasilẹ ohun elo afẹfẹ taara, ṣugbọn o le ṣe atilẹyin fun awọn ipa ọna kemikali pataki fun itusilẹ rẹ.
Ko si ẹri kankan pe Vitamin C jẹ doko ni imudarasi aiṣedede erectile. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn anfani miiran ti o royin ti gbigba Vitamin C to wa O ṣe pataki fun idagba, atunṣe, ati idagbasoke gbogbo awọn ara ara. Ni awọn ọrọ miiran, eewu ti igbiyanju rẹ jẹ kekere. Ni o kere pupọ, yoo ṣe iranlọwọ igbelaruge rẹ eto alaabo .
Ti o ba fẹ lati ṣafikun Vitamin C diẹ sii si ounjẹ rẹ, gbiyanju jijẹ:
- O dabi ọsan wẹwẹ
- Berries (strawberries, blueberries, raspberries)
- Unrẹrẹ bi eso osan ati eso eso ajara
- Elegede
- Awọn ẹfọ Cruciferous gẹgẹbi broccoli, Brussels sprouts, ati ori ododo irugbin bi ẹfọ
- Eso kabeeji
- Owo ati ewe elewe
Ibatan: Itọsọna kan si Awọn atunse Adayeba ati Awọn Itọju fun aiṣedede Erectile
L-arginine
Ohun elo afẹfẹ nitric dilates awọn ohun elo ẹjẹ, imudarasi sisan ẹjẹ ati san. L-arginine jẹ amino acid ti nwaye nipa ti ara eyiti o ṣe iranlọwọ alekun awọn ipele ti ohun elo afẹfẹ nitric.Alekun L-arginine pẹlu awọn afikun yoo mu ohun elo afẹfẹ nitric pọ si, o ṣee ṣe ki o yori si sisan ẹjẹ pọ si ati awọn ere ti o dara julọ.
Biotilẹjẹpe iwadi ti o dara wa lati ṣe afẹyinti ipa ti L-arginine, o ni opin si awọn ọkunrin ti o ni awọn ipele kekere ti ohun elo afẹfẹ nitric ninu eto wọn. Ti awọn ipele rẹ ba dara, afikun le ma ni ipa kankan.
Awọn ounjẹ ti o ga ni L-arginine pẹlu:
- Elegede tabi awọn irugbin elegede
- Elegede
- Eso ati awọn irugbin
- Eran, pẹlu Tọki, adie, ẹran ẹlẹdẹ, ati eran malu
- Awọn ẹfọ
- Omi-eye
Awọn ipa ẹgbẹ ti L-arginine le pẹlu: awọn ọrọ inu (gbuuru, bloating, irora inu), gout, awọn nkan ti ara korira, ikọ-fèé ti o buru si, ati titẹ ẹjẹ kekere.
Akiyesi: Eyi kii ṣe atokọ pipe ti awọn vitamin fun aiṣedede erectile, tabi ewebe ti o le mu iṣẹ ibalopọ dara. O tun le beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn anfani ilera ti ṣee ṣe ti ginseng, igbo ewurẹ kara (ti a tun mọ ni epimedium),yohimbe / yohimbine, carnitines, L-citrulline, ati ginkgo.
Gba kaadi ẹdinwo iwe aṣẹ fun SingleCare
Nigba wo ni Mo yẹ ki n gbiyanju awọn vitamin dipo oogun ED?
Ẹri ti o lopin ati aini awọn iwadii ile-iwosan lati fi idi munadoko ti awọn vitamin han ni titọju aiṣedede erectile, ni pataki nigbati a ba ṣe afiwe awọn oogun oogun bi sildenafil (Viagra tabi Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), ati avanafil (Stendra) Ṣi, awọn akoko wa nigbati dokita rẹ le daba daba gbiyanju awọn vitamin wọnyi; fun apẹẹrẹ, ni idapọ pẹlu awọn oogun oogun, tabi nigbati awọn oogun aarun erectile ko le farada tabi ṣepọ pẹlu awọn oogun oogun miiran rẹ.
RELATED: Awọn alaye Sildenafil | Awọn alaye Vardenafil | Awọn alaye Tadalafil
O yẹ ki o ma sọrọ ni gbangba pẹlu awọn olupese ilera rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ati igbesi aye rẹ, nitorinaa o le ṣe agbekalẹ eto itọju ti ara ẹni fun ọ.
Lati yago fun awọn ilolu, nigbagbogbo wa imọran iṣoogun ọjọgbọn lati ọdọ dokita rẹ ṣaaju ki o to mu awọn oogun titun eyikeyi, awọn afikun awọn ounjẹ, tabi awọn vitamin, paapaa ti wọn ba sọ pe o jẹ atunṣe iyanu, bii egboigi viagra.Awọn àbínibí wọnyi le ṣepọ pẹlu awọn oogun rẹ tabi mu awọn ipo iṣaaju wa buru.
