Bii a ṣe le wa oniwosan lakoko ajakaye-arun
Ẹkọ IleraImudojuiwọn CORONAVIRUS: Bi awọn amoye ṣe kọ diẹ sii nipa coronavirus aramada, awọn iroyin ati awọn ayipada alaye. Fun tuntun lori ajakaye-arun COVID-19, jọwọ ṣabẹwo si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun .
Ilera bi a ti mọ pe o nwo kekere diẹ ni awọn ọjọ wọnyi, o ṣeun si ajakaye-arun COVID-19. Awọn eniyan n ni iriri iṣoro inọnwo nla ati rudurudu iṣẹ-lai-mẹnuba pe wọn le ṣaisan tabi wo awọn ayanfẹ ti wọn ṣaisan. Gbogbo eyi ni ipa lori ilera opolo. Pẹlupẹlu, jija ti ibigbogbo kaakiri lati yago fun itankale ti coronavirus aramada tumọ si pe awa wa gbogbo iriri ipinya diẹ sii ninu awọn igbesi aye wa lojoojumọ ju ọpọlọpọ wa lọ deede yoo ṣe. Ati pe iyẹn ni ipa lori ilera ọpọlọ. A laipe iwadi ninu Awọn Lancet ri pe awọn ipa ti imọ-jinlẹ ti yiyọ kuro lawujọ le wa lati ibinu si iberu si wahala post-traumatic.
Iwadi yii n mu idaamu ilera ilera ọpọlọ tuntun wa sinu ibaraẹnisọrọ lẹgbẹẹ COVID-19. Iroyin tuntun kan ni JAMA Oogun Ti Inu ṣalaye pe o yẹ ki a nireti ṣiṣan ti aisan ọpọlọ ti yoo ṣẹlẹ laiseaniani lati ajakaye-arun yii. Awọn ajalu titobi nla fẹrẹ to nigbagbogbo pẹlu awọn ilosoke ninu ibanujẹ , rudurudu ipọnju post-traumatic, ilokulo nkan, ibiti o gbooro ti awọn iṣọn-ọkan ati awọn ihuwasi ihuwasi miiran, iwa-ipa abele, ati ibajẹ ọmọ, kọ awọn onkọwe naa.
Awọn nọmba nla ati awọn imọ-ipele titobi jẹ idẹruba to. Ṣugbọn, nigbati o ba ni iriri oorun ti ko dara, awọn ala alẹ, tabi ti o dabi ẹnipe ainipẹkun ailopin-tabi gbiyanju lati baju ṣàníyàn , lilo nkan ati ilokulo, ati irọra-paapaa o nija diẹ sii nigbati o ba di ni ile.
A n rii awọn nkan diẹ ti o di ibigbogbo pupọ fun awọn eniyan ni bayi-diẹ ninu awọn eniyan n rilara ti ya sọtọ ati adashe, diẹ ninu wọn n rilara ti iyalẹnu ti iyalẹnu ati fifun ni ile pẹlu ẹbi wọn tabi awọn alabagbegbe tabi ẹni pataki miiran, ati pe diẹ ninu awọn eniyan n ni iriri pataki awọn idamu oorun nitori ara rẹ ko gbagbe awọn ipọnju ti iṣe deede rẹ ti a gbega, ni Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC ni Polaris Counseling & Consulting ni Providence, Rhode Island. Awọn aami aiṣedede ti n lọ soke, ṣugbọn nigbati o ko wẹwẹ ati pe o duro lori ibusun ọpọlọpọ awọn eniyan n beere lọwọ ara wọn, ‘Ṣe Mo ni irẹwẹsi tabi o kan ye quarantine?’ O jẹ ẹtan, nitori wọn ṣe digi ara wọn. Ati pe gbogbo wa nilo ẹnikan lati ba sọrọ nipa nkan yii.
Ṣugbọn sisọrọ pẹlu ẹnikan ni awọn ọjọ wọnyi wa pẹlu awọn italaya tuntun. Nitori awọn ẹgbẹ atilẹyin ati awọn orisun imọran ni o nira lati wọle si ni eniyan, iwoye ilera ilera ọgbọn ni lati ni atunto funrararẹ. Bayi, a n rii iyipada nla ti awọn iṣẹ ati awọn aye lati sopọ pẹlu awọn omiiran ti a ṣe latọna jijin. Ara latọna jijin ti itọju ailera ni a pe ni teletherapy tabi telepsychiatry.
Kini teletherapy?
Teletherapy dabi awọn iṣẹ itọju ailera ti ọgbọn ti o mọ pẹlu-ṣugbọn dipo ipade ni olutọju-iwosan rẹ tabi ọfiisi onimọran, o pade nipasẹ apejọ fidio laaye tabi nipasẹ tẹlifoonu. Lẹhin ti a ti pari awọn ipinnu lati pade ti ara ẹni ti a fun awọn akoko teletherapy ti awọn alabara wa lọwọlọwọ, nipa 50% sọ pe wọn yoo fẹ lati gbiyanju rẹ, Weaver sọ. Ninu awọn alabara ti o jẹ ọkan ṣi si, gbogbo wọn dabi 'Wow, iyẹn jẹ ọna ti o dara julọ ju Mo ti ro pe yoo jẹ.'
Ati pe awọn oludamọran miiran ni ayika orilẹ-ede tun rii idahun ti o dara lati ọdọ awọn alabara wọn ti n yipada lati awọn abẹwo ti eniyan si awọn ipade foju. A beere lọwọ awọn alabara wa lati fun teletherapy ni idanwo nitori wọn ro pe kii yoo jẹ kanna tabi bi iranlọwọ ṣugbọn awọn ti o fẹ lati fun ni igbiyanju lẹhin awọn iṣẹju diẹ akọkọ nigbagbogbo sọ bi o ṣe ri deede-ati bi iranlọwọ ati itaniloju gidi o jẹ, ni ile-iṣẹ Evan, MS, LCPC, Alakoso Igbimọ Ile-iṣẹ ni Bozeman, Montana. Emi yoo gba ẹnikẹni niyanju lati ṣe akiyesi itọju ailera ni bayi lati fun ni gidi teletherapy. O tọ lati ni ẹnikan lati ba sọrọ.
Ṣugbọn lẹhin ti o pinnu pe o ṣetan lati ba ẹnikan sọrọ, o ṣe pataki lati mọ bi iwọ yoo ṣe sanwo fun igba kan (tabi ti o ba ni ẹtọ fun teletherapy ọfẹ). Nitori idaamu COVID-19, Eto ilera ati ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ iṣeduro ti ni imugboroosi ti o gbooro (o kere ju fun igba kukuru) lati ni imọran ti telehealth lati ọdọ awọn akẹkọ-ara-ara, awọn oniwosan ara-ẹni, awọn onimọran nipa iṣaro ọpọlọ, ati awọn alaṣẹ awujọ ti ile-iwosan ti a fun ni aṣẹ. Awọn ọna kan ti itọju ailera ẹgbẹ le tun bo. Ka: O le ni ipinnu itọju ailera-ni ile, ni ọjọ iwaju lẹsẹkẹsẹ, ni awọn oṣuwọn kanna ti bibẹẹkọ yoo ti sanwo fun igba eniyan.
Ibatan: Kini lati reti ni akọkọ adehun tẹlifoonu rẹ
Bii a ṣe le wọle si teletherapy
Ti o ba ni iṣeduro ilera aladani , awọn olupese bii Aetna ati Blue Shield Blue Shield n ṣe awari awọn iwe-owo lọwọlọwọ fun awọn abẹwo si tẹlifoonu-nẹtiwọọki, pẹlu awọn ti ko ni ibatan si awọn aami aisan COVID-19 (ie, awọn ọran ilera ọpọlọ ati awọn aami aisan). Lọwọlọwọ awọn ipinlẹ bii Montana, Massachusetts, California, ati Arizona ti paṣẹ fun gbogbo awọn aṣeduro lati bo awọn iṣẹ tẹlifoonu, ati awọn aṣẹ ni awọn ilu miiran le wa. Ṣugbọn gbogbo rẹ wa lori ipilẹ-nipasẹ-ipinlẹ-ati bi Weaver ṣe fi sii, O yipada ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn fun apakan pupọ julọ, lakoko ajakaye-arun ajakalẹ-arun yii julọ [ninu-nẹtiwọọki] awọn akoko imọran imọran telehealth ti wa ni bo ni kikun.
Ni afikun, agbanisiṣẹ rẹ le pese ohun eto iranlowo osise (EAP) gẹgẹ bi apakan ti package awọn anfani rẹ, eyiti o pese awọn iṣẹ (bii imọran) ti o ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ lati ṣalaye awọn ọran pataki ti o dabaru pẹlu ilera wọn ati iṣẹ ṣiṣe, ni ibamu si Association Amẹrika ti Amẹrika (APA). Pe ẹka ile-iṣẹ HR rẹ tabi ba agbanisiṣẹ rẹ sọrọ nipa awọn aye wọnyi.
Lati rii boya ile-iṣẹ aṣeduro rẹ bo awọn akoko imọran rẹ, pe nọmba iṣẹ alabara lori ẹhin kaadi insurance rẹ ki o beere. Iyatọ ti o ṣee ṣe ti aiṣe deede fun teletherapy ọfẹ nipasẹ iṣeduro ikọkọ rẹ ni ti o ba n rii ẹnikan lori ila ilu (bii ti o ba n gbe ni New Hampshire ati pe o n rii oniwosan kan ni Massachusetts).
Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn 59 milionu ara Amerika ti a bo pelu Eto ilera , Ofin tuntun ti o ni ibatan ajakaye ni yọ awọn ihamọ ti o pẹ duro lori lilo awọn iṣẹ tẹlifoonu (fun iye akoko pajawiri ilera ilera gbogbogbo, iyẹn ni). Ofin Iṣeduro Iṣeduro ati Iṣeduro, tabi HIPAA, ni ihamọ ni iṣaaju lilo awọn foonu lati ṣe awọn abẹwo si tẹlifoonu nitori awọn ifiyesi aṣiri, ṣugbọn awọn ihamọ wọnyẹn ni a ti gbe bayi. Iyẹn tumọ si pe o le ni awọn ipinnu lati pade rẹ lori awọn lw laisi awọn iyọrisi si agbegbe Eto ilera rẹ.
Ti o ba bo nipasẹ Medikedi ati Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti Awọn ọmọde (CHIP) , agbegbe telehealth deede yatọ nipasẹ ipinlẹ. Iboju pajawiri COVID-19 ti ni awọn iṣẹ ti o gbooro sii fun awọn alaisan titun ati ti iṣeto ni gbogbo orilẹ-ede-pẹlu itọju kọọkan ati ẹbi. Awọn ihamọ lori ipo ati awọn iṣẹ ni a gbe soke fun igba diẹ.
Ti o ko ba ni iṣeduro rara -Tabi ti ko ba bo lọwọlọwọ lọwọlọwọ eyikeyi iṣẹ alafia tabi awọn iṣẹ teletherapy fun ọ-awọn orisun miiran wa, gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti o jẹ Ti Federal . Iwọnyi jẹ awọn ile-iṣẹ ti agbegbe ti o funni ni itọju pẹlu awọn iṣẹ ilera ti ọgbọn ori ati awọn orisun ilokulo nkan. Wọn fun ni aṣẹ lati pese awọn iṣẹ tẹlifoonu paapaa ti o ko ba jẹ alaisan ni ọkan ṣaaju tẹlẹ ati pe o tun nilo lati ṣaju awọn alaisan ti o ngbe inu awọn agbegbe iṣẹ wọn si. Ti eyi ba dun bi aṣayan ti o dara fun ọ, o le wa fun ile-iṣẹ ilera kan ni adugbo rẹ Nibi . Ni ikọkọ ni isanwo fun teletherapy jẹ aṣayan miiran, ti o ba jẹ ifarada fun ọ.
Bii o ṣe le darapọ mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin awọn ilokulo nkan
Ijakadi pẹlu afẹsodi ati lilo nkan / ilokulo le lero pe ko ṣee ṣe nigbati o ko ba ni atilẹyin ti o nilo. Ṣugbọn ni oriire, itọju ailera ẹgbẹ bii Alcoholics Anonymous ati awọn orisun Anonymous Narcotics jẹ iraye si ni bayi. Awọn aaye ayelujara fẹran Intergroup lori ayelujara , pese itọsọna kan ti awọn ipade Sun-un pẹlu awọn nọmba ipe-in. Aṣiri Narcotics Foju nfun awọn ipade lori foonu ati lori ayelujara pẹlu. O le wa awọn ipade nipasẹ Anonymous Narcotics Nibi .
Bii o ṣe le wa oniwosan kan
Bayi o mọ kini awọn ominira owo ati awọn ihamọ ti teletherapy jẹ, igbesẹ ti n tẹle ni lati wa oniwosan ti o dara julọ, oludamoran, ati eto ti o dara julọ fun iwo ati aini re . Ati bẹẹni, iyẹn le jẹ wiwa ti n bẹru ti o ko ba ni oniwosan ti o nfunni ni teletherapy. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara ni pe lẹẹkansii, awọn orisun wa lati wa ibaramu to dara.
1. Lo itọsọna ori ayelujara
Teladoc , Amwell , Iranlọwọ ti o dara julọ , MDLive , ati Dokita lori Ibeere jẹ gbogbo awọn oju opo wẹẹbu olokiki ti o sopọ mọ ọ pẹlu awọn akosemose ilera ọpọlọ. Ni afikun, Akoolooji Loni ni a liana panilara ti o fun ọ laaye lati ṣe idanimọ awọn oniwosan ti o funni ni teletherapy, bii asẹ nipasẹ agbegbe ati pataki. Ti o ba mọ pe iwọ yoo fẹ lati ba alamọbinrin kan sọrọ tabi alamọdaju ti o dagba ju ọ lọ, o le rii daju pe ohun ti o rii ni, Weaver sọ. Ronu nipa ohun ti o nilo. Gbiyanju lati wa ni pataki, ki o ma ṣe tẹ ẹnikan nitori pe wọn wa ni koodu zip rẹ.
Ọpọlọpọ awọn ile iwosan ilera ti opolo ti o ni ominira tabi awọn ile iwosan aarun psychiatric ti o da lori ile-iwosan jẹ awọn aye to ye lati wo paapaa.
2. Ṣeto ipade ati ki o kí ṣaaju ipade akọkọ rẹ
Ile-iṣẹ mejeeji ati Weaver ṣe iṣeduro wiwa lori ayelujara lati wa oniwosan kan ni agbegbe rẹ ti o dabi pe wọn le jẹ ibamu to dara. Ati lẹhinna gbiyanju ọna igbesẹ ọmọ kan. O jẹ iru deede, ibeere to wulo lati beere lọwọ olutọju-agbara ti o rọrun lati jiroro lori foonu fun awọn iṣẹju 10 tabi 15 ki o le ni iwuri akọkọ ti ara wọn, Ile-iṣẹ sọ. O yẹ ki o jẹ igbẹkẹle ti ara ati irọrun pẹlu sisọrọ si oniwosan agbara rẹ. Pẹlu iyẹn, iwọ yoo ni anfani lati fo jinna jinlẹ si awọn ijiroro ati awọn apejọ rẹ — ati pe iwọ yoo rii gaan ati rilara awọn anfani naa. Ọpọlọpọ eniyan ni agbara lati ka awọn miiran ni yarayara ati pe o ko yẹ ki o jẹ bashful ti ipe foonu kukuru akọkọ kii ṣe deede. Iyẹn dara. Kan sọ ọ ki o tẹsiwaju.
Weaver gba: Eyikeyi oniwosan to dara yoo gba lati mu ipe foonu iṣẹju mẹwa 10 pẹlu rẹ lati dahun awọn ibeere ati pade ararẹ lati pinnu boya o jẹ ibaamu tootọ tabi rara. Nìkan beere, ‘Mo jẹ tuntun si eyi, ṣe Mo le ni ipe foonu iṣẹju mẹwa pẹlu rẹ lati rii boya eyi jẹ ibaamu to dara?’ Ọran ọran ti o buru julọ ni ẹnikan sọ pe rara ati pe ninu ọran naa iwọ kii yoo fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan naa laibikita.
3. Beere fun iṣeduro kan
Ọna miiran lati wa oniwosan olokiki ni agbegbe rẹ jẹ nipasẹ ọrọ aṣa atijọ ti ọna ẹnu. O wọpọ julọ ni ọdun 2020 lati sọrọ nipa olutọju-ara rẹ, nitorinaa ti o ba ni itunu beere lọwọ awọn eniyan ni agbegbe rẹ, Weaver sọ.
Lẹhin ti o rii ibaamu ti o tọ, ṣeto awọn akoko rẹ lati dara julọ fun ọ. Itọju ailera jẹ ohun ti o nilo ki o jẹ, Ile-iṣẹ sọ. O dara julọ lati ba ẹnikan sọrọ ti ko ni idoko-owo ti ẹmi ninu igbesi aye rẹ. Emi kii yoo wa si ere-eyi jẹ nipa rẹ ati awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ. Gba kuro ni àyà rẹ. Lati ni ẹnikan ti ko tiipa ninu ile pẹlu rẹ ti o le tẹtisi ati ba ọ sọrọ ni aibikita jẹ agbara gaan.
Ati ẹgbẹ imọlẹ miiran? Gbogbo akoko ti o fipamọ ti iwọ yoo ti lo irin-ajo si ati lati pade rẹ, joko ni yara idaduro, ati ṣiṣe ararẹ ni imurasilẹ lati jade ni ẹnu-ọna. A rii ọpọlọpọ awọn eniyan ti o gbiyanju teletherapy duro pẹlu rẹ nitori pe o jẹ ọna ti o rọrun lati ba ọjọ rẹ mu-ati boya ajakaye-arun kan wa tabi rara, o nira nigbakan lati wa akoko naa. Nigbati o ba le wọ inu ati jade ninu ipe ni awọn iṣẹju 45 ki o gba gbogbo awọn anfani ti itọju ibile, o nira lati ni awọn ikewo eyikeyi lati ma ṣe, Ile-iṣẹ sọ.
Ti o ba nilo iranlọwọ gbogbogbo diẹ sii pẹlu wiwa awọn orisun ilera ti opolo, kan si awọn Iṣọkan Orilẹ-ede lori Arun Opolo ni 1-800-950-NAMI (6264) tabi imeeli wọn niinfo@nami.org. Ni afikun, ti o ba wa ninu aawọ kan ti o nilo iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ, jọwọ pe Lifeline Idena Ipara-ẹni ti Orilẹ-ede ni 1-800-273-8255 tabi iwiregbe lori ayelujara pẹlu onimọran ni ọfẹ.
