Bii o ṣe le sọ iyatọ laarin ikọlu aifọkanbalẹ ati ikọlu ijaya

Ẹkọ Ilera

Emi kii ṣe alejo si aibalẹ. Emi ko ranti akoko kan ninu igbesi aye mi pe emi ko ṣabẹwo si nipasẹ awọn iṣaro intrusive ti aibalẹ ti aibalẹ ati kini-ifs. Lakoko ti Mo le ti ni iriri diẹ ninu awọn aami aisan ti ara bi alekun ọkan ti o pọ pẹlu awọn iṣẹlẹ aifọkanbalẹ mi, o jẹ aibalẹ nigbagbogbo ti o jẹ ki n mọ pe aifọkanbalẹ jẹ ẹlẹṣẹ.

Nigbati alẹ kan ni Mo ni awọn itanna ti o gbona lojiji, ere-ije ere-ije kan, irora àyà pẹlẹpẹlẹ, ati gbigbọn, Mo ro pe mo gbọdọ ni ikọlu ọkan. Emi ko ni ibanujẹ-o kere ju titi emi Mo ro pe mo n ku-nitorinaa Emi ko ṣe akiyesi boya eyi jẹ ibatan ti aibalẹ. O lọ lẹhin nkan bi idaji wakati kan, ati pe mo rii pe mo dara. Nigbati o tun ṣẹlẹ ni awọn ọsẹ diẹ sẹhin, Mo ba dokita mi sọrọ ati kẹkọọ pe mo ni awọn ikọlu ijaya.

Awọn ikọlu aifọkanbalẹ ati awọn ikọlu ijaya nigbagbogbo lo ni paṣipaaro-ṣugbọn awọn iyatọ bọtini kan wa laarin awọn meji.

'Ikọlu aibalẹ' jẹ ọrọ ti layman kan fun rilara ti aibalẹ ti o pọ si ti gbogbogbo kọ lori akoko nitori aibalẹ ti o pọ, sọ Shana Olmstead , MA, LMHC, oniwosan ara ẹni ni Kirkland, Washington. Ikọlu ijaya kan le ni rilara diẹ sii bi o ti jade kuro ninu buluu, ati pe o le jẹ nitori aibalẹ aifọkanbalẹ tabi wahala ṣugbọn ko ṣe dandan ṣẹlẹ ni akoko ipo aapọn.

Kini awọn aami aisan ti ikọlu aifọkanbalẹ la ikọlu ijaya kan?

Aisan	Ikọlu aifọkanbalẹ	Ijaaya ijaaya
Aibalẹ pupọ	Bẹẹni	Nigba miiran
Iṣoro fifojukọ	Bẹẹni	Kere seese
Ibinu	Bẹẹni	Kere seese
Isinmi	Bẹẹni	Kere seese
Rirẹ	Bẹẹni	Kere seese
Isan ẹdọfu	Bẹẹni	Kere seese
Idaamu oorun	Bẹẹni	Kere seese
Alekun idahun ibẹrẹ	Bẹẹni	Kere seese
Alekun oṣuwọn ọkan / irọra ọkan / ọkan fifun	Bẹẹni	Bẹẹni
Dizziness	Bẹẹni	Bẹẹni
Awọn aibale okan ti ailopin ẹmi / iṣoro mimi	Bẹẹni	Bẹẹni
Awọn ikunsinu ti aiṣododo	Kere seese	Bẹẹni
Irilara ti yapa si ararẹ	Kere seese	Bẹẹni
Iberu ti sisọnu iṣakoso tabi lọ irikuri	Kere seese	Bẹẹni
Iberu ti ku	Kere seese	Bẹẹni
Giga pupọ	Kere seese	Bẹẹni
Iwariri tabi gbigbọn	Kere seese	Bẹẹni
Rilara ti fifun	Kere seese	Bẹẹni
Àyà irora	Kere seese	Bẹẹni
Rirọ tabi aibanujẹ inu	Kere seese	Bẹẹni
Rilara ori ori, iduroṣinṣin, tabi daku	Kere seese	Bẹẹni
Nọmba ti awọn imọlara tingling	Kere seese	Bẹẹni
Biba	Kere seese	Bẹẹni
Awọn itanna gbona	Kere seese	Bẹẹni

Bii o ṣe le sọ iyatọ laarin ikọlu aifọkanbalẹ ati ikọlu ijaya

Ikọlu aifọkanbalẹ jẹ eyiti o waye nigbagbogbo nipasẹ jijẹ kikankikan ti aibalẹ ni idahun si gidi tabi ti fiyesi ti inu tabi aapọn ita, sọ Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, onimọran ilera ilera ọpọlọ ti o ni iwe-aṣẹ ni Awọn ile-iṣẹ Itọju MindPath ni Raleigh, North Carolina. Aibalẹ yii kọ ati apọju ti aapọn naa di pupọ, eyiti o le ni irọrun bi ikọlu.

Bakan naa ni ipa awọn ikọlu ti ijiya nipasẹ ipọnju ti inu / itagbangba ita, Thomas sọ, ṣugbọn dipo jijakadi tabi idahun ile lati ipọnju ti ikọlu aibalẹ, awọn idahun ibẹru lojiji, kikankikan, ati idamu pupọ si agbara ẹni kọọkan lati ṣiṣẹ ni idahun si ibẹru.

Ṣàníyàn ku:

• Ṣe kii ṣe ipo ti a mọ, ṣugbọn kuku igba ti layman kan fun awọn ikunsinu ti alekun ti o pọ si. (Wọn jẹ aami aisan nigbagbogbo ti rudurudu aifọkanbalẹ ti a mọ.)
• Ni idahun si ipọnju kan (gidi tabi ti fiyesi).
• Wá laiyara ki o kọ pẹlu aibalẹ pupọ.
• Le lero lagbara.
• Ṣe idojukọ diẹ sii, ṣugbọn o le ni diẹ ninu awọn aami aisan ti ara.

Ijaaya ku:

• Ti wa ni idanimọ bi ipo idanimọ, nigbagbogbo gẹgẹ bi apakan ti rudurudu ijaaya.
• Wa lojiji ki o ni awọn aami aisan ti o ga julọ laarin awọn iṣẹju ti ibẹrẹ ikọlu naa.
• Ni o wa intense.
• Le jẹ nitori aibalẹ aifọkanbalẹ, ṣugbọn ko ṣe dandan waye lakoko akoko ti aibalẹ tabi aapọn.
• Ṣẹlẹ ni awọn iṣẹlẹ, eyiti o le tabi ko le tun ṣẹlẹ.
• Le waye lori ara wọn tabi gẹgẹ bi apakan ti rudurudu aifọkanbalẹ oriṣiriṣi gẹgẹbi aibalẹ awujọ, aibalẹ gbogbogbo, tabi phobia kan pato.
• Ni o kere ju mẹrin ti awọn aami aiṣan ti awọn ikọlu ijaaya ti o waye laarin iṣẹlẹ kan.
• Ni igbagbogbo ṣiṣe laarin iṣẹju 20 si 30, ati ki o ṣọwọn diẹ sii ju wakati kan lọ.

Kini lati ṣe lakoko ikọlu kan

Ifojumọ lakoko awọn ikọlu aifọkanbalẹ mejeeji ati awọn ikọlu ijaya ni lati tunu jẹ. Awọn igbesẹ lẹsẹkẹsẹ wa ti o le mu lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iru ikọlu mejeeji.

1. Gbiyanju itutu ara ẹni nipa mimi jinlẹ fun kika mẹrin, ati mimi jade fun kika ti mẹfa. Lẹhinna tun ṣe. Eyi ṣe iranlọwọ fa fifalẹ mimi ati oṣuwọn ọkan rẹ si isalẹ ati ṣẹda imọlara idakẹjẹ.
2. Ṣiṣe iṣaro pẹlu awọn 5-4-3-2-1 idaraya. Ṣe akiyesi awọn ohun marun ti o le rii, awọn nkan mẹrin ti o le gbọ, awọn ohun mẹta ti o le fi ọwọ kan, awọn nkan meji ti o le olfato, ati ohun kan ti o le ṣe itọwo. Gbe tabi fi ọwọ kan awọn nkan ki o ṣe akiyesi awọn ẹya wọn: Ṣe wọn jẹ asọ tabi lile? Awọ wo ni wọn jẹ? Ṣe wọn wuwo tabi fẹẹrẹ?
3. Ṣe isinmi isinmi iṣan. Bibẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ, nira iṣan kọọkan ninu ara fun awọn aaya 30 ati itusilẹ, ọkan ni akoko kan.
4. Ọrọ ti ara ẹni. Ranti ararẹ pe o wa ni ailewu ati pe eyi yoo kọja.
5. Wa iranlọwọ nipa sisọrọ pẹlu ọrẹ kan, alamọdaju iṣoogun kan, tabi ẹnikẹni miiran ti o ni ifọkanbalẹ ni akoko naa.

Itọju fun aibalẹ ati awọn ikọlu ijaya ti nwaye da lori idi ti o wa fun wọn. O ṣe pataki lati wo oṣiṣẹ iṣoogun kan fun ayẹwo to pe. Itọju fun aibalẹ ati awọn rudurudu iberu le pẹlu:

1. Awọn ayipada igbesi aye. Didaṣe awọn adaṣe isinmi gẹgẹbi yoga, adaṣe deede, gbigba to sun , ati yago fun awọn ohun mimu bi siga ati caffeine le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ikunsinu ti aifọkanbalẹ.
2. Imọ itọju ihuwasi (CBT). Fojusi lori ero ati awọn ilana ihuwasi.
3. Itọju ifihan. Ni iriri leralera ni awọn imọlara ijaaya ni eto iṣakoso bii pe wọn fa iberu diẹ si ju akoko lọ. Pẹlu aifọkanbalẹ ti o ni ipa-phobia tabi ijaya, eyi le pẹlu fifihan si ifilọlẹ phobia.
4. Awọn oogun. Ibanujẹ ati awọn rudurudu ijaya ni a le ṣe mu pẹlu awọn oogun ti a mu ni igbagbogbo, gẹgẹbi apakokoro fẹran Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , tabi Celexa . A le ṣe itọju awọn ijaya ijaaya pẹlu awọn oogun aapọn ti n ṣiṣẹ ni iyara bi awọn benzodiazepines bii Xanax tabi Ativan . Awọn Benzodiazepines le jẹ aṣa, ati pe o yẹ ki olutọju ilera ṣe abojuto abojuto wọn daradara. Awọn antidepressants le ni ipa lori awọn eniyan oriṣiriṣi ni awọn ọna oriṣiriṣi - tẹle awọn itọsọna olupese iṣẹ ilera rẹ.

Njẹ aibalẹ ati awọn ikọlu ijaya lewu?

Lakoko ti aibalẹ ati awọn ikọlu ijaya lero ipọnju pupọ, wọn jẹ ko lewu lori ara wọn.

Ti o sọ, ni igba akọkọ ti ẹnikan ba ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi, o yẹ ki wọn lọ si ER lati ṣe akoso ohunkan ti o lewu pupọ bi ikọlu ọkan tabi didi ẹjẹ.

Awọn eniyan ti o ni aifọkanbalẹ loorekoore tabi awọn ikọlu ijaya nigbagbogbo bẹrẹ lati ṣe idanimọ awọn imọlara ati ni anfani lati ṣe iyatọ wọn lati nkankan diẹ to ṣe pataki .

Ṣàníyàn ati awọn ikọlu ijaya ṣọwọn ṣiṣe to gun ju wakati kan lọ, ati nigbagbogbo o kere ju idaji wakati kan. Ti awọn aami aisan naa ba pẹ ju ti deede lọ, ti o lagbara pupọ, ti o yatọ si ti wọn ṣe nigbagbogbo, maṣe dahun si awọn igbiyanju lati tunu, ni awọn aami aiṣan ti ko ni ibamu pẹlu ikọlu ijaya (gẹgẹ bi irora ti n ṣan jade si abọn tabi isalẹ boya apa), tabi ibeere kan wa ti o le jẹ nkan miiran ju aibalẹ tabi ikọlu ijaya, lọ si ER.

Lakoko ti aifọkanbalẹ ati awọn ikọlu ijaya funrararẹ ko ni ewu, wọn le jẹ aami aisan ti awọn ipo ipilẹ ti o lewu pupọ. O ṣe pataki lati wo olupese ilera kan lati ṣe idanwo fun awọn ipo ti ara, ati lati wa idi pataki ti awọn ikọlu naa.

Awọn okunfa ati awọn ifosiwewe eewu fun awọn rudurudu ijaya

Ibanujẹ ati awọn ikọlu ijaya le jẹ mejeeji nipasẹ awọn rudurudu aifọkanbalẹ, ṣugbọn awọn ikọlu ijaya le ni awọn idi ti ko ni ibatan si ilera ọpọlọ, pẹlu :

• Piropo àtọwọ àtọwọ Mitral (iṣoro ọkan ọkan ti o waye nigbati ọkan ninu awọn falifu ọkan ko sunmọ ni deede.)
• Hyperthyroidism (iṣẹ iṣan tairodu)
• Hypoglycemia (suga ẹjẹ kekere)
• Lilo lilo (amfetamini, kokeni, kafeini)
• Yiyọ oogun

Awọn ifosiwewe diẹ wa ti o mu eewu rẹ ti nini awọn rudurudu ijaaya wa. Wọn pẹlu:

• Jije obinrin. Awọn obirin ni lemeji bi seese lati ni iriri awọn rudurudu ijaya ju awọn ọkunrin lọ.
• Jiini. Awọn rudurudu ijaaya le ṣiṣẹ ninu awọn idile.
• Ọjọ ori. Awọn rudurudu ti ijaaya nigbagbogbo bẹrẹ laarin awọn ọdọ ati ọdun ogoji.
• A okunfa. LATI iṣẹlẹ eni lara gẹgẹbi pipadanu iṣẹ, ibalokanjẹ, tabi ilokulo (igba atijọ tabi lọwọlọwọ) - tabi paapaa awọn iṣẹlẹ ayọ bii igbeyawo tabi ibimọ ọmọ-le mu awọn aye ti awọn ikọlu ija pọ si.
• Awọn ipo ilera ti opolo. Awọn ikọlu ijaya le jẹ aami aisan ti ọpọlọpọ awọn ipo ilera ọpọlọ bi agoraphobia, ibanujẹ , tabi awọn rudurudu aibalẹ.
• Ẹjẹ lilo nkan. Ọti ati lilo oogun, bakanna pẹlu siga , le ṣẹda awọn imọlara ti ara bi ina ori tabi iyara aiya ti o le ja si awọn rilara ti aibalẹ.

Bayi pe Mo mọ ohun ti awọn ikọlu ijaya mi lero, Mo ni anfani lati ba ara mi sọrọ nipasẹ wọn. Nipa riri ohun ti n ṣẹlẹ, Mo le sọ fun ara mi pe awọn didan gbigbona lojiji wọnyi tumọ si pe o ṣeeṣe ki n ni ikọlu ijaya, ati pe MO le mura ara mi. Pẹlu iranlọwọ ti deede baraku oogun , awọn irinṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ara mi lati farabalẹ, ati oye ti ohun ti n ṣẹlẹ si mi, awọn ikọlu ijaya mi ti di ṣiṣakoso pupọ diẹ sii ati aifọkanbalẹ gbogbogbo mi ti lọ silẹ.

Awọn ikọlu ijaya ati aibalẹ jẹ ẹru ati idamu-ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ati itọju, o le dara si.