5 awọn ọna iyalẹnu wahala le ni ipa lori ara rẹ

Nini alafia

Wahala. Gbogbo wa le ni itara lati igba de igba: nigbati iṣẹ kan n beere pupọ, nigbati o ba ngbaradi fun iyipada aye nla, tabi ni irọrun nigbati o ba di ijabọ. Gbogbo wa ṣee ṣe faramọ pẹlu rilara ti aapọn ati awọn aami aisan ti o wọpọ gẹgẹbi ere-ije ọkan, rirun, tabi aibalẹ pupọ ti o ko le sun. Ṣugbọn awọn isopọ miiran diẹ wa laarin wahala ati bii o ṣe kan ara ti o le jẹ eewu ti a ko ba ṣayẹwo rẹ.

Eyi ni awọn ọna iyalẹnu 5 ti wahala le ni ipa lori ara rẹ:

1. Irun ori

Njẹ o ti sọ fun ẹnikan pe o tẹnumọ ọ pe o n fa irun ori rẹ jade ? Fun diẹ ninu, iyẹn jẹ ipo gidi. Ti a pe ni trichotillomania, o le waye nigbati awọn ipele ti wahala ti eniyan ba ga julọ pe ọna kan ṣoṣo lati wa iderun wa ni ọna fifa irun ori tirẹ jade lati ori, oju, tabi ara. Awọn ẹlomiran le ni iriri iru aiṣedede ti pipadanu irun ori ti a npe ni alopecia areata, nibiti eto aarun ṣe ja si awọn irun ori, nigbamiran nitori aapọn nla.

Ibatan: Awọn itọju ati pipadanu pipadanu irun ori

2. Aipe iṣuu magnẹsia

Boya ọkan ninu awọn ipa ti o mọ ti o kere ju ti wahala lori ara ni lati ṣe pẹlu aipe ni iṣuu magnẹsia, bi awọn homonu aapọn dinku awọn ile itaja ti ara rẹ ju akoko lọ . Laanu, iṣuu magnẹsia jẹ ohun alumọni ti o ṣe pataki iyalẹnu fun awọn ara wa, ati aipe kan le ja si jijini iṣan, insomnia, ati paapaa awọn ailera ọpọlọ . Yato si idinku wahala ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ nfunni awọn anfani ọlọrọ magnẹsia ati awọn afikun-lori-counter tun le ṣe iranlọwọ lati kun awọn ipele rẹ.

3. Awọn iṣẹlẹ bii-ijagba

Awọn oniwosan ni Johns Hopkins ti rii awari iyanu kan ti o ni ibatan si awọn ipọnju igbesi aye: Die e sii ju idamẹta ti awọn alaisan ti o ti gba pẹlu ijagba tabi awọn iru warapa ti awọn iṣẹlẹ n dahun ni otitọ si awọn ipele ti o nira ti wahala ati pe ko dahun si oogun oogun ti a nṣe. Awọn aami aiṣan wọnyi ti ni a pe ni awọn ijakalẹ ti kii-warapa psychogenic (PNES), ti a tun mọ ni pseudoseizures, ati pe o ni ipa lati kan awọn ti ipo ayidayida wọn ṣẹda iye aapọn nla.

4. Kere ifamọra

Nigbati o ba ni tenumo ohun ikẹhin lori ọkan rẹ ṣee ṣe gbiyanju lati fa ẹnikan. Ṣugbọn iyẹn ṣee ṣe dara nitori iwadi ni Ile-ẹkọ giga Binghamton ri pe awọn eku abo le ni oye ipo ẹdun ti awọn eku akọ ati pe wọn ko ni ifamọra pupọ si awọn ti o ṣe afihan awọn ipele giga ti aapọn. Lakoko ti a ko ti gbiyanju iwadi yii lori eniyan, o ṣee ṣe pe o dara julọ lati dojukọ ararẹ lakoko awọn akoko giga ti aapọn.

5. Isonu iranti

Nigbati a ba ni iriri aapọn, o jẹ wọpọ fun wa lati niro bi a ko le ranti awọn nkan, ṣugbọn nigbagbogbo a ṣe chalk rẹ si iye ti n lọ ninu awọn aye wa-eyiti o jẹ idi idi fun wahala lati bẹrẹ pẹlu. Sibẹsibẹ, awọn oniwadi ni UC Irvine ti ri iyẹn awọn homonu aapọn le ni ipa gangan awọn synapses ninu ọpọlọ wa iyẹn jẹ iduro fun kikọ ẹkọ ati iranti iranti. Iyalẹnu ti to, nigbati a ba yọ awọn irẹwẹsi kuro, awọn akọle idanwo ni anfani lati lo awọn eegun dendritic wọn daradara, awọn aaye ibiti awọn synapses n gbe.

Bii o ṣe le koju wahala

Ti o ba rii pe igbesi aye rẹ ti ni wahala ati pe o ni idaamu nipa diẹ ninu awọn ọna ti a ṣe awari o le kan ọ, awọn igbesẹ wa ti o le ṣe lati ṣakoso ipo naa.

Nigbakan ara wa n ni iriri wahala ṣaaju ki a to mọ paapaa. Awọn iwa tabi awọn aami aisan kan le ṣe ara wọn ni awọn ọjọ gbangba ṣaaju ki ina ina tan-an loke awọn ori wa ati pe a mọ ohun ti n ṣẹlẹ. Igbesẹ akọkọ ni lati ni akiyesi awọn ami ikilọ ti ara ẹni ti wahala n ṣẹlẹ.

Ni kete ti o ba mọ bi o ṣe ṣe afihan wahala pataki, o le fẹ lati ṣe atokọ ti awọn aaye wo ni igbesi aye rẹ ti o fa awọn aati wọnyi. O le jẹ ipade pẹlu alabaṣiṣẹpọ kan pato, ihuwasi ti o nira lati ọdọ ọkan ninu awọn ọmọ rẹ, tabi awọn ifiyesi eto inawo. Pẹlu atokọ kan pato ti awọn okunfa, o le lẹhinna odo ni ọna ti o ṣiṣẹ fun ipo yẹn.

Fun apere, mimi jinle le jẹ ilana ti o munadoko ti o le ṣe ni aaye boya o wa ni iṣẹ, ile, tabi ile itaja itaja. Nigbamii ni ọjọ, o le wa akoko fun ọkan ninu ọpọlọpọ awọn oriṣi iṣaro lati tun ṣe iranlọwọ fun awọn ero ati awọn ikunsinu iṣoro rẹ.

Ni gbogbogbo, awọn ihuwasi ilera bi sisun oorun to dara ni alẹ ati jijẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi le ṣe alabapin si ori ti o dara julọ ti ilera ati ni ọna, wahala ti o kere si ni igbagbogbo. Ti o ba ri ara rẹ ko lagbara lati wa isinmi nipasẹ awọn imọ-ẹrọ wọnyi, o le jẹ akoko lati be akosemose ilera kan . Oun tabi obinrin le pese awọn ilana imunadoko afikun ati tabi oogun. Ti o ko ba ti ṣe ibẹwo si ọjọgbọn ilera ti opolo, dokita abojuto akọkọ rẹ jẹ aaye ti o dara lati bẹrẹ.