Kini awọn oyun ti oyun ṣaaju o nilo lati mu?

Ẹkọ Ilera Awọn ọrọ Awọn aburo

O ti tẹ ori igi kan, awọn abajade si wa: O loyun. Kaabọ si aisan owurọ, awọn kokosẹ ti o wu, ati to awọn irin-ajo 287 si baluwe ni ọjọ kọọkan.

Yato si awọn ami anatomical ti o han gbangba ti oyun (hello, bump!), Dagba ọmọde jẹ awọn ibeere lọpọlọpọ lori iṣe-ara obinrin. Lẹhin gbogbo ẹ, iwọ ni orisun ẹri ọmọ rẹ ti ounjẹ ati ibugbe fun awọn oṣu mẹsan ti nbo. Gbogbo eyiti o tumọ si pe iwọ yoo nilo afikun afikun ninu awọn eroja pataki lati fun ọmọ rẹ ni ohun ti o nilo lati ṣe rere-ati pe nibo ni gbigba Vitamin ti oyun ba wọle.

Kini awọn anfani ti awọn vitamin ti oyun?

Opolopo Vitamin pupọ yato si ọpọlọpọ awọn Vitamin pupọ ti o le mu ni pe wọn ni awọn abere giga ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a dagbasoke ni pataki si idagba ọmọ kan.

Wọn ni awọn eroja kan bii iron, kalisiomu, ati folic acid ti o ṣe pataki fun idagbasoke ọmọ inu oyun, ati awọn ibeere gbigbe wọn pọ si lakoko oyun, ni o sọ Carielle Nikkel, MS, RDN, oludari ounjẹ ni Persona.Ti o ni idi ti o ṣe pataki pupọ lati ṣafikun pẹlu prenatal ti o ni agbara ti o ba loyun tabi gbiyanju lati loyun.

Awọn vitamin ti oyun ṣaaju kii ṣe aropo fun ounjẹ ti ilera, sibẹsibẹ, awọn wahala Adeeti Gupta , MD, a ifọwọsi ọkọ kan OB-GYN. Mo tun ṣeduro ounjẹ deede ti o ni deede pẹlu awọn ipin ti o tọ ti amuaradagba, ọra, gbigbe ti carbohydrate, ati tẹsiwaju ilana adaṣe ojoojumọ ati omi mimu, o sọ.

Ohun miiran lati ṣe akiyesi: Awọn vitamin ti oyun ṣaaju ko ṣe alekun irọyin ninu awọn obinrin-wọn kan ṣe iranlọwọ ni awọn abajade to dara julọ fun ọmọ naa ati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iya ni ilera lakoko oyun.

Kini lati wa fun awọn vitamin ti oyun

Nigbati o ba n ra fun Vitamin ti oyun, jẹ daju lati ṣayẹwo aami naa fun atẹle:

Folic acid

Folic acid jẹ Vitamin B kan, ati ni ibamu si Dokita Gupta, awọn aipe ninu Vitamin yii le ja si awọn abawọn tube ti iṣan, eyini ni, awọn aiṣedede ni ọpọlọ ati / tabi ọpa-ẹhin ti ọmọ inu oyun naa. Awọn Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ṣe iṣeduro pe gbogbo awọn obinrin ti ọjọ-ibisi mu 400 microgram (mcg) ti awọn afikun folic acid ni gbogbo ọjọ. Eyi jẹ nitori awọn abawọn tube ti iṣan nwaye ni kutukutu ni awọn oyun, ni ọpọlọpọ igba ṣaaju ki obinrin paapaa mọ pe o loyun o bẹrẹ si mu Vitamin ti oyun. Ni afikun, Nikkel sọ, wa ọna methylated ti folic acid ti a pe ni methylfolate. Ọpọlọpọ awọn obinrin ni iyatọ pupọ ti ko gba wọn laaye lati lo folic acid ni kikun, o sọ. Fọọmu yii gba wọn laaye lati ṣe bẹ.

Irin

Irin jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ kan. Iron ti o kere ju le mu eewu iwuwo tabi ibimọ ti ko pe ati pe o tun le ja si aipe irin, aka ẹjẹ, ni ọmọ mejeeji ati iya. Awọn Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede ṣeduro fun awọn aboyun mu miligiramu 27 ti irin ni gbogbo ọjọ.

Kalisiomu ati Vitamin D

Gẹgẹbi Nikkel, kalisiomu ati Vitamin D n ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin idagbasoke awọn egungun ati eyin ọmọ rẹ. (Vitamin D ṣe iranlọwọ ninu gbigba kalisiomu.) Vitamin D pupọ diẹ le fa awọn ọrọ afikun, ni Dokita Gupta sọ. A ti mọ aipe Vitamin D lati ni ipa aibanujẹ, ati pe o ṣee ṣe ki o fa àtọgbẹ ati iyawere ni igba pipẹ, o sọ. Awọn aboyun yẹ ki o gba 1,000 miligiramu ti kalisiomu ni gbogbo ọjọ ati 15 mcg ti Vitamin D (tabi 600 IU), ni ibamu si NIH.

Omega-3 ọra acids

Ri ni ti ara ni awọn ounjẹ bii ẹja ati flaxseed, omega-3 ọra acids (patakidocosahexaenoic acid, ti a mọ bi fun )ṣe pataki fun ọpọlọ ọmọ ati idagbasoke egungun, Dokita Gupta sọ. Awọn aboyun yẹ ki o gba miligiramu 200 ti DHA ni gbogbo ọjọ .

Lakoko ti awọn wọnyẹn kii ṣe awọn eroja nikan ti iwọ yoo rii ninu Vitamin alaboyun, wọn wa laarin pataki julọ. Olupese ilera rẹ le ṣeduro Vitamin ti oyun pẹlu afikun awọn eroja tabi awọn abere to ga julọ, da lori awọn aini rẹ.

Nigba wo ni o yẹ ki o bẹrẹ mu Vitamin ti oyun ṣaaju?

Awọn amoye iṣoogun gba pe o jẹ bọtini lati bẹrẹ mu oyun ti oyun ti oyun ṣaaju. Ni otitọ, ti o ba jẹ obinrin ti ọjọ ibimọ, o le fẹ lati ronu bibẹrẹ ilana ilana Vitamin ṣaaju ki o to di akoko yii.

O le nira lati ṣe asọtẹlẹ nigba ti o yoo loyun, nitorinaa o jẹ imọran ti o dara fun gbogbo awọn obinrin ti ọjọ-ibisi lati mu afikun afikun ti ọmọ inu oyun, ni Nikkel sọ. Ofin atanpako ti o dara ni lati bẹrẹ ifikun ni o kere ju oṣu mẹta ṣaaju ki o to bẹrẹ igbiyanju lati loyun. Eyi ni idaniloju pe o n pese awọn eroja ti ara rẹ ati ọmọ rẹ yoo nilo lati inu ero siwaju.

Gbigba Vitamin ṣaaju ki o to loyun kii ṣe ailewu nikan, ṣugbọn o tun le pese awọn anfani ilera ni afikun. Fun apeere, ni ibamu si Dokita Gupta, omega-3s ninu awọn vitamin alaitẹgbẹ tun dara fun irun ori rẹ, eekanna, ati iranti. O dabi ounjẹ ọpọlọ, o sọ.

Aipe Vitamin D laarin olugbe gbogbogbo tun ti di igbagbogbo ti pẹ-boya nitori ilosoke oorun lilo pọ si ati lilo alekun ti ounjẹ ti a ṣe ilana-itumo pe iwọn afikun ti a pese nipasẹ Vitamin alaboyun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn egungun rẹ lagbara.

Lọgan ti o ba bimọ, o jẹ imọran ti o dara lati tẹsiwaju lati mu awọn vitamin ti oyun, paapaa ti o ba fun ọmu, bi awọn obinrin ti ngba ọlẹ n kọja awọn eroja pataki nipasẹ wara wọn si ọmọ wọn.

Wọn ṣe atilẹyin akoonu ti ounjẹ ti wara ọmu, ni Nikkel sọ. Ajo Agbaye fun Ilera daba pe fifi kun pẹlu prenatal fun igba ti o ba mu ọmu mu.

Kini Vitamin ti oyun ti o dara julọ lati mu?

Nigbati o ba de lati ṣafikun ṣaaju oyun, Nikkel ni imọran ni imọran pẹlu olupese ilera rẹ lati wa Vitamin ti oyun ti o tọ fun ọ, nitori ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi wa lori ọja ti o lọ si awọn aini pataki. Fún àpẹrẹ, àwọn fítámì prenatal fún ríru yoo ṣeeṣe ki o ni Vitamin B6 diẹ sii, lakoko ti awọn vitamin ṣaaju fun ọmu yoo ni Omega-3s diẹ sii ati Vitamin D, Dokita Gupta sọ. Ti o ba ni ilodisi si awọn oogun mimu, awọn nọmba tun wa ati awọn aṣayan gummy tun wa. Ṣugbọn maṣe mu ara wa ni nọmba dizzying ti awọn akole: Dokita Gupta ṣe akiyesi pe o fẹrẹ to gbogbo awọn vitamin ti o ti kọja-counter-counter jẹ iru.

Ṣe awọn vitamin ti oyun ṣaaju ni eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ?

Lakoko ti awọn ipa ẹgbẹ ti awọn vitamin oyun ṣaaju jẹ irẹlẹ deede, ọwọ ọwọ kan wa ti awọn aboyun yẹ ki o ranti. Irin ni awọn vitamin ti oyun ṣaaju le fa àìrígbẹyà , nitorinaa Dokita Gupta ṣe iṣeduro awọn alaisan rẹ mu egbogi pẹlu ounjẹ ni irọlẹ. Diẹ ninu awọn obinrin tun le ni inira si tabi ailagbara lati ṣe ilana ọkan tabi diẹ sii awọn eroja ni awọn vitamin ti ọmọ inu oyun. Ṣugbọn, ti Vitamin rẹ ko ba gba pẹlu rẹ, ọpọlọpọ awọn miiran wa ti olupese iṣẹ ilera rẹ le ṣeduro!

Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun ti U.S. (FDA) nṣakoso awọn afikun awọn ounjẹ yatọ si awọn oogun aṣa. Ti o ko ba ni idaniloju boya Vitamin ti oyun ṣaaju jẹ ailewu, ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ aabo ati beere lọwọ dokita rẹ fun iṣeduro wọn.

Ni afikun, awọn vitamin ti oyun ṣaaju le ni awọn ibaraenisepo pẹlu awọn oogun o ti n mu tẹlẹ, ni Nikkel sọ.

Nigbati o ba n gba prenatal kan, o ṣe pataki pupọ lati ronu afikun ati awọn oogun ita lati yago fun ju awọn aala oke lọ ati / tabi eewu ibaraenisọrọ onjẹ-oogun, o sọ.

Lẹẹkansi, o dara julọ lati kan si alagbawo pẹlu olupese ilera rẹ lati koju awọn ifiyesi wọnyi. Lakoko ti awọn vitamin ti oyun ṣaaju jẹ afikun afikun ijẹẹmu ti onjẹ, oniwosan rẹ le ṣe ilana Vitamin prenatal ti o lọ si awọn aini alailẹgbẹ (ati ti ọmọ rẹ).