AkọKọ >> Ilera >> Iṣe -iṣẹ SEAL Navy lati Ibẹrẹ si Ipari

Iṣe -iṣẹ SEAL Navy lati Ibẹrẹ si Ipari

Mu ṣiṣẹ

FidioFidio ti o ni ibatan si adaṣe edidi ọgagun lati ibẹrẹ si ipari2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Eyi jẹ adaṣe kikun SEAL Navy SEAL ti o ya fidio ni ile-iṣẹ ogun pataki pataki ti Naval ni San Diego. Awọn edidi Ọgagun jẹ olokiki fun amọdaju ti ara wọn nitori wọn nilo rẹ lati ṣe awọn iṣẹ wọn daradara. Gẹgẹbi olukọni ninu fidio adaṣe iṣẹju 50 yii sọ pe: Ọgagun SEALS ṣe awọn iṣiṣẹ pataki ati awọn iṣẹ iṣiṣẹ ti o nilo awọn SEAL lati wa ni ipo ti ara oke lati ṣaṣeyọri ati ye ninu awọn iṣẹ apinfunni wọn.

Nitorinaa adaṣe yii kii ṣe fun wiwa dara nikan ni eti okun tabi gbigba abs nla, o jẹ fun agbara gidi-aye, ifarada, ati iṣẹ ṣiṣe.

* Ranti, ikẹkọ yẹ ki o jẹ Ilọsiwaju. Nitorinaa maṣe yara si igbiyanju lati pari adaṣe lile yii ti o ko ba wa ni apẹrẹ to dara. Ti o ba n ṣiṣẹ to ipele amọdaju giga, lẹhinna boya pin adaṣe yii si awọn apakan ti o ṣe ni awọn ọjọ oriṣiriṣi. Ni kete ti o le ṣe gbogbo adaṣe yii (iwunilori!), Lẹhinna olukọni SEAL ninu fidio naa ṣe iṣeduro pe ki o ṣe lẹẹmeji ni ọsẹ pẹlu eto ṣiṣiṣẹ tabi odo.

Ati jọwọ, da duro ti o ba ni rilara aisan tabi inu riru.

Eto Ikẹkọ NAVY SEALS:

Dara ya:

Fo jacks
Awọn ẹrọ afẹfẹ
Nínà

Fa Awọn adaṣe:

Awọn fifa soke (isunmọ isunmọ ati imun jakejado)
Chin-ups (isunmọ to sunmọ ati imun jakejado)

Awọn adaṣe titari:

Dips lori igi kan
Ere pushop
Tricep (onigun mẹta) titari-soke
Jakejado apa titari-pipade
Dive bomber titari-soke

Awọn aboyun:

Awọn joko-ups
Cross-apa joko-ups
Flutter bere
Sare-joko idaji
Awọn ijoko Cruncher
Alangba alangba
Awọn ijoko atomiki
Awọn ololufẹ owurọ ti o dara (ori ati ọrun si oke, awọn ẹsẹ gbe kuro ni ilẹ, ṣiṣi ati sunmọ awọn ẹsẹ ni iyara)
Ọrun na

Esè:

Awọn ẹdọfóró
Squats
Charlie Chaplins (awọn gbigbe ọmọ malu iyara)