AkọKọ >> Nini Alafia >> Awọn anfani ilera 14 ti turmeric

Awọn anfani ilera 14 ti turmeric

Nini alafia

Turmeric ti n jade ni ẹnipe nibi gbogbo-bi turari ti ilera ti aṣa ni awọn ipanu ojoojumọ bi guguru ati awọn fifọ ati ni awọn lattes wara ti wura yẹ fun Instagram. Ṣugbọn kini gangan ni turmeric ṣe fun ilera, ati bawo ni o ṣe munadoko gaan?

Awọn anfani ilera 14 ti turmeric

Turmeric kii ṣe aṣa kan: Lilo lilo ti oogun rẹ pada si isunmọ 1700 BC, ni ibamu si Anna Cabeca , MD, igbimọ mẹta-ifọwọsi OB-GYN ati onkọwe igbesi aye gbogbogbo. Biotilẹjẹpe diẹ ninu awọn anfani ilera ti turmeric (Curcuma longa L.) ti wa ni iwadi diẹ sii ju awọn omiiran lọ, awọn idaniloju ti o ni ibatan pẹlu ibiti o ni turari lati dinku iredodo si ija si awọn sẹẹli alakan kan. Tọju kika lati wa iru awọn anfani turmeric le ṣe iranlọwọ fun ọ.

1. O jẹ egboogi-iredodo

Lilo turmeric bi egboogi-iredodo ati awọn ọjọ egboogi-arthritic ti o pada sẹhin awọn ọrundun ni oogun Ayurvedic ati ni oogun Ila-oorun Ila-oorun. Turmeric kii ṣe dinku iredodo ti o wa nikan ṣugbọn o le da ara rẹ duro lati ṣe awọn kemikali ti o bẹrẹ iredodo ni akọkọ, iru si ọna awọn oogun aarun on-the-counter ṣiṣẹ, ni Dokita Cabeca sọ.

Idahun iredodo ti ara jẹ apẹrẹ lati daabobo wa kuro ninu ipalara ati lati pa wa mọ ni aabo, ṣugbọn idahun yẹn nigbakan lọ sinu apọju, ṣalaye Carrie Lam , MD, oludari iṣoogun ni Ile-iwosan Lam. Paati bọtini Turmeric, curcumin, ṣe ajọṣepọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun ti o ni idaamu fun iredodo lati dinku apọju tabi igbona onibaje. Iwadi ni kutukutu tọka pe curcumin ni agbara lati ṣe iranlọwọ awọn ipo iredodo, gẹgẹbi awọn ailera inu, arthritis, ati pancreatitis, ṣe afikun Dokita Lam.

2. O ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn anfani ilera ti Turmeric ni a mọ lati jẹ atilẹyin ti tito nkan lẹsẹsẹ, ni Dokita Cabeca sọ. Apopọ jẹ anfani ni pataki ni iranlọwọ pẹlu awọn rudurudu ti ounjẹ bi gaasi ati bloating ati arun inu, nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ.

Ibatan: 20 awọn àbínibí ile fun àìrígbẹyà

3. O ni awọn ohun-ini anticancer

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe turmeric ni awọn ohun-egboogi-aarun, pataki fun igbaya, ifun, ikun, ati awọn sẹẹli akàn awọ, ni ibamu si Dokita Cabeca. Iwadi yàrá ni agbegbe yii ni opin; sibẹsibẹ, kii ṣe rọpo itọju aarun deede rẹ.

4. O ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ

Curcumin, eroja ti nṣiṣe lọwọ giga ni turmeric, ti han lati ṣe iranlọwọ kekere suga ẹjẹ , oyi ṣe iranlọwọ lati tọju tabi ṣe idiwọ àtọgbẹ Iru 2. A nilo iwadii diẹ sii lori awọn akọle eniyan, ṣugbọn turmeric le jẹ iwulo ni iranlọwọ ṣe idiwọ prediabet lati dagbasoke sinu ọgbẹgbẹ.

5. O mu ilera ọkan dara

Turmeric ti wa ti fihan lati ṣe iranlọwọ imudara idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ, awọn ipo meji ti o ma n lọ ọwọ-ni-ọwọ. Nipa titẹ silẹ idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ, turmeric ni agbara lati mu ilera ọkan pọ si ati dinku eewu ti arun inu ọkan tabi paapaa awọn ikọlu ọkan. Awọn ti o mu awọn oogun titẹ ẹjẹ yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ijọba turmeric lati jiroro lori eewu ẹjẹ.

6. O ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni

Awọn ounjẹ alatako-iredodo bi turmeric le dinku awọn ipele ti n pin kiri ti awọn ipilẹ ọfẹ ni ara, ni o sọ Andrea Paul , MD, Onimọnran nipa iṣoogun ti Awọn ile-iwosan Imọlẹ. Awọn ohun elo antioxidant Turmeric ati ipa ni didena ibajẹ ipilẹ ọfẹ si awọn sẹẹli le ṣalaye agbara rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ tabi mu awọn ipo dara si bii aisan ọkan tabi aarun.

7. O ṣe iranlọwọ ni aabo ọlọjẹ

Ni awọn abere kekere, curcumin ni agbara lati jẹki awọn idahun agboguntaisan, ṣe iranlọwọ fun ara lati gbe idahun si awọn ọlọjẹ. Gẹgẹbi imunila eto mimu, curcumin fihan ileri pataki, Dokita Lam sọ. Iwadi ni kutukutu tọka pe curcumin le paapaa ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn aami aisan ti COVID -19, nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ.

8. O le ṣe iranlọwọ lati dena arun Alzheimer

Abinibi si guusu ila oorun Asia ati India, turmeric le ṣe iranlọwọ idiwọ Alzheimer tabi ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilọsiwaju rẹ. India ni oṣuwọn kekere ti iṣẹlẹ ti arun Alzheimer, nkan ti o le ni asopọ si apapọ gbigbe awọn ara ilu India ti 125 miligiramu curcumin fun ọjọ kan. Siwaju sii, turmeric le ṣiṣẹ bi a aarun idaabobo ni atọju Alusaima.

9. O mu awọn aami aisan ti arthritis jẹ

Awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti Turmeric ti ṣe afihan lati ṣe iranlọwọ pẹlu arthritis rheumatoid, irora apapọ, ati osteoarthritis. Lakoko ti o nilo awọn iwadii ile-iwosan diẹ sii lati pinnu ipa kan pato ti awọn afikun curcumin lori arthritis, awọn iwadii akọkọ tọkasi turmeric le pese iru esi si awọn itọju NSAID fun arthritis.

Ibatan: Awọn itọju Arthritis ati awọn oogun

10. O le ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ

Diẹ ninu awọn iwadii ti ẹranko fihan pe curicumin le mu serotonin ati dopamine pọ si-awọn kẹmika ọpọlọ meji ti o ni ipa lori iṣesi rẹ. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dahun dara julọ si wahala airotẹlẹ. Lakoko ti o nilo iwadii diẹ sii, pẹlu ero idinku wahala ati itọsọna lati ọdọ oṣiṣẹ iṣoogun kan, awọn ipa apanilaya ti turmeric le pese iranlọwọ ti o wulo gẹgẹ bi àfikún itọju ailera .

11. O ṣe iranlọwọ ninu iṣẹ ẹdọ

Lilo turmeric judiciously le mu iṣẹ ẹdọ dara, mu ilọsiwaju detoxification, ati dinku awọn rudurudu ẹdọ ẹdọ, Dokita Lam sọ. Curcumin ti han lati ṣe idinwo ibajẹ si ẹdọ lati apọju irin, cirrhosis, ethanol ati erogba tetrachloride. Iwadi ni agbegbe yii nyara, ṣugbọn turmeric le ni anfani lati dinku awọn ipele ti awọn ensaemusi ẹdọ, ami ti ibajẹ ẹdọ.

12. O le ṣe iranlọwọ tọju itọju aiṣedede erectile

Niwọn igba ti turmeric jẹ egboogi-iredodo ti o lagbara, o le ṣe oṣeeṣe iranlowo aiṣedede erectile ti o fa nipasẹ iredodo, awọn akọsilẹ Dokita Paul. Sibẹsibẹ, fi fun awọn lopin iwadi lori koko-ọrọ ati wiwa awọn oogun aiṣedede erectile ti o munadoko, fun ọpọlọpọ eniyan kii yoo ni oye lati lo turmeric bi itọju akọkọ.

13. O mu ilera awọ ara dara

Ti a lo ni oke, turmeric le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo awọ bi eczema, ọgbẹ, psoriasis, ati ọgbẹ, ni Dokita Cabeca sọ. Agbara ara rẹ, antimicrobial, ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo jẹ ki o jẹ eroja itọju awọ-awọ olokiki, nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu didan tabi irọlẹ awọ ara .

14. O ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo

Ninu iwadi 2018 , Lilo curcumin dinku dinku itọka iwuwo ara (BMI), iwuwo, iyipo ẹgbẹ-ikun, ati awọn ipele leptin . Awọn oniwadi pari pe curcumin le ṣee lo bi afikun ti o munadoko fun iṣakoso ti iṣọn-ara ti iṣelọpọ, eyiti a pinnu lati ni ipa nipa 20% ti awọn eniyan kariaye ni ọdun 2017.

Ibatan: Awọn iṣiro apọju ati isanraju 2020

Awọn ipa ẹgbẹ Turmeric

Awọn ohun elo bi turmeric le jẹ giga ni awọn irin ti o wuwo, paapaa ti wọn ba wa lati orilẹ-ede kan ti o ni idoti ayika to ga, ni Dokita Paul sọ. Awọn irin ti o wuwo ni ṣiṣe nipasẹ awọn kidinrin mejeeji ati ẹdọ, nitorinaa awọn alafikun yẹ ki o de ọdọ olupese ọja wọn nipa awọn abajade idanwo ti wọn ba ni aniyan nipa awọn ọja ti wọn n mu.

Turmeric le fa awọn ọran fun awọn ti o ni okuta didi tabi awọn ọran bile duct, ni Dokita Paul sọ. Ni afikun, awọn abere giga ti iyọkuro turmeric le ja si awọn okuta kidinrin fun awọn ti o ti ni ipinnu si ipo naa. Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba gbero lori lilo turmeric lojoojumọ.

Laini isalẹ: Ṣe turmeric n ṣiṣẹ niti gidi?

Turmeric ni agbara lati ṣe ilọsiwaju ogun ti awọn ipo, ṣugbọn fifọ lulú turmeric lori awọn ounjẹ rẹ o ṣee ṣe kii yoo ṣe awọn abajade to nilari. Fun ipa kan, o ṣee ṣe ki o nilo lati wa afikun ijẹẹmu.

Gẹgẹbi Dokita Paul, o yẹ ki o wa afikun pẹlu ata dudu tabi jade ata dudu (piperine) lati le mu awọn anfani turmeric pọ si ati mu ilọsiwaju bioavailability pọ si. Turmeric ati awọn curcuminoids rẹ ko ni rọọrun gba nikan, ṣugbọn awọn ẹkọ show piperine le mu ifikun turmeric pọ si nipasẹ 2000% tabi diẹ sii.

Iye ti turmeric tabi curcumin ti o yẹ ki o mu lojoojumọ yatọ si ipo ti o n gbiyanju lati ni ilọsiwaju ati atike ẹda rẹ. Ni gbogbogbo, aṣoju turmeric tabi awọn abere curcumin wa lati 0,5 si 3 giramu fun ọjọ kan, ni Dokita Cabeca sọ. Lakoko ti a ṣe akiyesi awọn afikun turmeric ni ailewu lati mu ni gbogbo ọjọ, o dara julọ lati wa imọran iṣoogun lati pinnu ipa-ọna to tọ fun ọ. Lati fi owo pamọ si awọn afikun rẹ, sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ nipa gbigba ogun fun turmeric. Pẹlu ogun, o le lo Awọn kuponu SingleCare lati dide 80% kuro ni awọn atunṣe rẹ.