Ṣe o nilo ọjọ ilera ọpọlọ? Eyi ni bi o ṣe le mọ.

Nini alafia

Ti o ba ni rilara ọgbun, iba, tabi rirẹ, o ṣee ṣe ki o gba ọjọ aisan. Ṣugbọn ti o ba n ni rilara irẹwẹsi, aniyan, tabi ailagbara? Ṣe iwọ yoo gba ọjọ ilera ọpọlọ? Fun ọpọlọpọ awọn ara ilu Amẹrika, idahun si bẹẹkọ-o si n na wa.

Oṣuwọn mẹtalelọgbọn ti awọn oṣiṣẹ ni itara sisun ni iṣẹ ni igbagbogbo tabi nigbagbogbo, lakoko ti 44% sọ pe wọn lero sisun nigbami, ni ibamu si kan Gallup iwadi ti awọn oṣiṣẹ akoko kikun 7,500. Inu sisun yẹn kii ṣe awọn itumọ nikan si iṣẹ iṣẹ talaka, ṣugbọn o tun le kan ilera ara rẹ. Iwadi na tun rii pe awọn oṣiṣẹ ti o jo jẹ 13% ti ko ni igboya ninu iṣẹ wọn ati pe 23% o ṣeeṣe lati ṣabẹwo si yara pajawiri.

Pẹlu awọn igara ti iṣẹ ati paapaa awọn wahala ti ita-ọfiisi, o jẹ dandan lati pada sẹhin ki o si sinmi ni gbogbo igba ati lẹhinna, lati dinku ati fojusi itọju ara ẹni — Paapaa nigbati o ba n ṣiṣẹ lati ile. Iyẹn ni ibiti o mu ọjọ ilera ilera ọpọlọ wa.

Njẹ o le mu ọjọ ilera ọpọlọ?

Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ti ṣe PTO-inu lati ṣe abojuto ara rẹ ni irisi aisan, ti ara ẹni, tabi awọn ọjọ isinmi. Ti o ba jẹ pe ile-iṣẹ ṣe, o dara lati ṣe ni ṣoki nigbati o bere fun isinmi ọjọ. Ni awọn ọrọ miiran, o ko ni lati sọ fun agbanisiṣẹ rẹ pe o n ṣojuuṣe si aifọkanbalẹ tabi jo jade.

Ṣayẹwo sinu ilana ile-iṣẹ rẹ, ati lẹhinna rii daju pe ibeere rẹ ṣubu laarin awọn idi itẹwọgba fun gbigba akoko (boya bi awọn ọjọ isinmi tabi awọn ọjọ aisan). Ti o ko ba ni anfani yẹn, o tun le ṣeto ọjọ kan lati tun sọji nigbati o ko ba si lori iṣeto naa. Ti o da lori ipo ti ara ẹni rẹ, ati awọn akoko pipaṣẹ ti agbanisiṣẹ rẹ, o le jẹ oye lati gbero ọjọ kan lati gba agbara inu rẹ nigba ti iwọ yoo lọ fun isinmi tabi ipari-ipari.

Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti bẹrẹ si nfun Awọn Eto Iranlọwọ Awọn oṣiṣẹ (EAPs), eyiti o pese ọfẹ, imọran igba kukuru. Awọn eto wọnyi ṣalaye ọpọlọpọ awọn ọran, gẹgẹbi aibalẹ (lori iṣẹ tabi bibẹkọ), ibinujẹ, ati ilokulo nkan. Ti o ko ba ni idaniloju boya ile-iṣẹ rẹ nfunni, ṣayẹwo pẹlu aṣoju HR rẹ.

Nigbati lati ya a opolo ilera ọjọ

Ni agbaye pipe,iwọ yoo gba ọjọ ilera ọpọlọ ṣaaju ki o to gaan nilo ọjọ ilera ti opolo,wí Bukky Kolawole , Psy.D., oniwosan oniwosan aifọwọyi ti ifọwọsi ifọwọsi ni New York.

Iṣeduro mi ti o dara julọ yoo jẹ pe awọn eniyan gbero lati mu ọjọ ilera ti opolo ni iṣojukọ kuku ju ifaseyin, ni Dokita Kolawole sọ. Ọpọlọpọ eniyan ronu nipa ọjọ ilera ti opolo wọn ni ifaseyin eyini ni, nigbati o rẹ mi, mo de opin okun mi, ati pe ko ni nkan miiran ninu apo gaasi mi lati jẹ ki n lọ, iyẹn ni ọjọ ti Emi yoo lo ọjọ ilera ọpọlọ mi . Laanu, nitori ọkan ti rẹwẹsi tẹlẹ, ipa ti ọjọ ilera ti opolo yẹ ki o pese ti dinku nitori ibajẹ ipo ẹdun ti eniyan wa ni aaye yẹn.

Ni otitọ, ti o ba de ibi ti o wa ni opin okun rẹ, o le nilo diẹ sii ju ọjọ ilera ọpọlọ lọ lati ṣakoso ọrọ naa.

Nitoribẹẹ, kii ṣe gbogbo wa ni anfani lati ronu ti iwaju-ni pataki nigbati awọn atokọ lati ṣe wa ti kunju ati pe o ṣoro lati ni iṣẹju kan lati simi. Nitorina ti o ko ba ti ṣe ipinnu ọjọ ilera ti opolo, kini o yẹ ki o wa bi itanna pupa ti nmọlẹ ti n tọka pe o to akoko? Tawọn ami le jẹ ti ara, ti opolo, ati ti ẹdun,gẹgẹ bi Jillian Knight , LMFT, eni ti Igbimọ Awọn Igbimọ Millennial tọkọtaya ni Raleigh, North Carolina. Wọn le pẹlu awọn efori ti o tẹsiwaju tabi awọn iṣilọ, rirẹ, aibalẹ, tabi paapaa omije.

Ni pataki, ti o ko ba ni rilara bi ara rẹ, o yẹ ki o gba ọjọ ilera ọpọlọ. Ati pe ti o ba to to, wa iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju ilera ọpọlọ.

Bii o ṣe le mu ọjọ ilera ọpọlọ

Awọn amoye mejeeji gba pe ọjọ ilera ti opolo (tabi ọjọ itọju ara ẹni) yoo yatọ si gbogbo eniyan, da lori awọn aini rẹ.

Itọju ara ẹni jẹ pataki ohunkohun ti o kun fun ọ ati fun ọ ni agbara dipo mu agbara rẹ, Knight sọ.

Tabi, fi ọna ti o yatọ si, ohunkohun ti o ba mu ayọ wa, ni ibamu si Dokita Kolawole.Ni ọna gangan, pa oju rẹ ki o beere ararẹ ni ibeere naa, kini o mu ayo wa fun mi ? o sọ. Gbiyanju lati ṣe ohun akọkọ ti o han si ọkan rẹ ti o jẹ otitọ ati wiwọle. Lo ọjọ yẹn lati ba ara rẹ jẹ ki o ṣe awọn ohun ti o gbadun.

Eyi le tumọ si irọrun sisun tabi isinmi lori ijoko ni gbogbo ọjọ. O le tumọ si gbigbe kuro ni media media nipasẹ gbigbe irin-ajo ati igbadun iseda. O le tumọ si fifọ o jade lori ẹrọ atẹsẹ. Tabi, o le tumọ si ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ tabi olukọni ilera.

Ohunkohun ti o jẹ, Knight sọ, o ṣe pataki lati yọọ kuro.

Apere ge asopọ lati imọ-ẹrọ fun ọjọ naa, o sọ. Pada si ararẹ ki o ṣayẹwo ki o wo ohun ti o nilo fun ọjọ naa.

Pẹlu ilana ijọba deede ti awọn ọjọ ilera ti ọpọlọ (Knight ṣe iṣeduro ọkan fun mẹẹdogun), o le ṣe iranlọwọ lati yago fun sisun ki o duro ṣinṣin-ni iṣaro, ti ẹmi, ati ni ti ara.

Sibẹsibẹ, ti o ba n jo nigbagbogbo ni iṣẹ-tabi ni ita iṣẹ-lẹhinna o le to akoko lati ri onimọwosan tabi onimọran-ọpọlọ. Wọn yoo ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke awọn ọgbọn fun didaakọ ati tabi pese oogun ati awọn aṣayan itọju ti yoo ṣe atilẹyin fun ọ kọja awọn ọjọ ilera ọpọlọ ọkan-pipa.