Awọn iwe -kikọ Keto 11 ti o dara julọ: Itọsọna Ifẹ si Gbẹhin rẹ
eru.com
Awọn ounjẹ keto jẹ nla, ṣugbọn nigbami o nira lati pinnu lori kini lati ṣe ounjẹ atẹle. Lakoko ti o yoo dara lati gbe pa ẹran ara ẹlẹdẹ ati warankasi okun, ati iwọ yoo padanu iwuwo ti o ba duro ni ketosis, kii yoo jẹ igbesi aye ilera pupọ.
Yi lọ si isalẹ nkan yii lati ka diẹ sii nipa ketosis ati ounjẹ ketogeniki.
Diẹ ninu awọn iwe ijẹun ounjẹ keto ti o dara julọ yoo pẹlu awọn ero ounjẹ, awọn atokọ ohun elo, ati awọn imọran pro ati ẹtan lati duro si ketosis ati gba pupọ julọ ninu igbesi aye kekere-kabu tuntun rẹ. Ọpọlọpọ wọn paapaa nfun awọn ẹgbẹ atilẹyin lori Facebook! O le tẹle pupọ julọ awọn onkọwe lori Instagram, paapaa.
Ka siwaju fun awọn iwe ikẹkọ keto ayanfẹ wa ati idi ti a fi nifẹ wọn.
 | Awọn ounjẹ Itunu Keto: Awọn ilana ayanfẹ idile Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 17.19 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Nìkan Keto Amazon Onibara Reviews
| Iye: 18.18 US dola Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Keto fun Igbesi aye - Mo Nmi Emi Ebi npa Mellissa Sevigny Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 17.84 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Iwe Ijẹẹjẹ Ketogenic Ọkan Ikoko: Awọn ounjẹ Rọrun 100+ Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 7.99 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Ikoko Keto Lẹsẹkẹsẹ: 130+ Awọn ilana Ilana Kekere kekere-Kabu Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 16.29 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Isọmọ Ketogenic Ọjọ 30: Tun Tun iṣelọpọ rẹ Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 15.95 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Guusu Keto: 100+ Awọn ayanfẹ Ounjẹ Ibile Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 15.49 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Iwe Iwe-ounjẹ Ketogenic Diet-Free Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 15.77 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Iwe Onjewiwa Ounjẹ Ketogenic ti o dara Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 9.76 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Irin -ajo si Ilera: Irin -ajo ti o tọ lati Mu: Sise Keto pẹlu Kristie Amazon Onibara Reviews
| Iye: 32.50 US dola Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
 | Awọn akara ajẹkẹyin Keto Rọrun: 60+ Kekere-Kabu, Awọn akara ajẹkẹyin Ọra-giga Amazon Onibara Reviews
| Iye: $ 10.98 Nnkan ni Amazon | Nnkan ni bayi Ka atunyẹwo wa |
-
1. Awọn ounjẹ Itunu Keto: Awọn ilana Ayanfẹ Ẹbi Ṣe Kekere-Kabu ati Ni ilera nipasẹ Maria Emmerich
Iye: $ 17.19 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Gbogbo ohunelo ni alaye ijẹẹmu, pẹlu mita kan ti o sọ ti ohunelo naa ba lọ silẹ, alabọde tabi ketogeniki giga.
- Gan gan ti o dara ounje
- O pẹlu awọn ilana keto fun awọn condiments ti o rọrun bii ketchup, mayo, abbl.
- Diẹ ninu awọn le ma ni akoko lati ju awọn ilana wọnyi papọ ni lilọ.
- Awọn eroja diẹ le wa ti o ko ni ni ọwọ, bii aladun-ọrẹ keto tabi aropo akara akara keto.
- Ọpọlọpọ awọn ipinnu lori kini lati ṣe atẹle. Orire daada!
Ti o ba beere ni ayika, eyi yoo jẹ iwe kika keto ayanfẹ ti ọpọlọpọ. Gbogbo eniyan fẹran ounjẹ itunu, ni pataki awọn eniyan ti o lọ nipasẹ awọn ipo aibanujẹ - bii gbigbe si ounjẹ keto!
Kọ onkọwe: Ounjẹ jẹ diẹ sii ju ounjẹ lọ; ounjẹ jẹ aṣa, ounjẹ jẹ ifẹ, ati ni pataki julọ, ounjẹ jẹ ayẹyẹ.
Ṣe kii ṣe nkan otitọ julọ ni agbaye?
Jije lori ounjẹ keto kii ṣe nipa hihamọ - o jẹ nipa aṣamubadọgba. Iwe ijẹunjẹ yii nipasẹ Maria Emmerich kun fun irọrun, rọrun ati awọn ilana ti o dun - iwọ ko paapaa ni lati jẹ keto lati gbadun awọn ilana wọnyi. Wọn jẹ pipe fun awọn ọjọ nigbati o nilo diẹ ninu ounjẹ itunu lakoko ti o tun faramọ ounjẹ rẹ.
Diẹ ninu awọn ilana pẹlu:
- Eran malu
- Scalloped Fauxtatoes
- BBQ Adie lasagna
- BBQ Fa awọn ounjẹ ipanu ẹran ẹlẹdẹ
- Adie ikoko Pie
- Maple Bacon Ice ipara
- Sisun ikoko Sunday
- gigei
- Mamamama Suzie's Kringle
Wa diẹ sii Awọn ounjẹ Itunu Keto: Alaye Awọn ilana Ebi ayanfẹ ati awọn atunwo nibi.
-
2. Nìkan Keto: Ọna ti o wulo si Ilera & Isonu iwuwo, pẹlu 100+ Awọn ilana-kekere Kekere-kekere nipasẹ Suzanne Ryan
Iye: 18.18 US dola Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Awọn ilana ni a gbe kalẹ ni ọna ti o rọrun ati mimọ
- Atọka ni ẹhin
- Kii ṣe iwe kika ounjẹ nikan - tun itan aṣeyọri iwuri
- Diẹ ninu awọn eroja le nira lati wa ni awọn agbegbe igberiko diẹ sii
- Ọpọlọpọ ti ifunwara lo
- Diẹ ninu awọn eniyan sọ pe 'kii ṣe nkan tuntun'
Onkọwe ti iwe ounjẹ yii, Suzanne Ryan, ta diẹ sii ju 100 poun ni ọdun kan kan lori ounjẹ keto. Eyi ni bi o ti ṣe. Jẹ bi Suzanne Ryan.
O jẹ ọrẹ alakọbẹrẹ pupọ; o fun ọ ni atokọ rira ọja, awọn ilana, ero ọjọ 30 lati jẹ ki o bẹrẹ.
Awọn ilana jẹ adun ti igbẹkẹle ati pe ko gba akoko pipẹ lati nà.
O tun ni agbara to lagbara Instagram ati Wiwa YouTube, nitorinaa tẹle e nibẹ fun iwuri!
Diẹ ninu awọn ilana pẹlu:
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ meji
- Aioli
- Adie pupa Curry
- Ẹlẹdẹ-ti a we Cheesy adie
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Lettuce Wraps
- Lox ati Ipara Warankasi Sliders
- Alfredo obe
- Keto Ata
- Eweko Keto Honey
- Chocolate Gbona Keto
Wa diẹ sii Alaye Kikun Keto ati awọn atunwo nibi.
Mu ṣiṣẹ
FidioFidio ti o nii ṣe pẹlu keto lasan: ọna ti o wulo si ilera & pipadanu iwuwo, pẹlu 100+ awọn ilana kabu kekere ti o rọrun nipasẹ suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto fun Igbesi aye: Wo Dara julọ, Lero Dara, ati Wo Isubu iwuwo pẹlu 160+ Awọn ilana Ọra-Ọra Didun
Iye: $ 17.84 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Awọn imọran lọpọlọpọ lati ṣe iranlọwọ de ọdọ & ṣetọju awọn ibi -afẹde keto rẹ
- Awọn ilana ikọja kọja igbimọ; ko ni 'onakan' nitori awọn ilana rẹ jẹ iyalẹnu GBOGBO
- Pese awọn eto ounjẹ pẹlu awọn atokọ ọjà
- Ti o ba korira sise, maṣe ni awọn eroja kekere kabu ninu ile rẹ, tabi ko fẹ lati yi aṣa sise rẹ pada si keto, iwe yii le ma jẹ fun ọ.
- O nilo awọn ọgbọn iṣakoso akoko lati mura silẹ fun igbaradi ounjẹ rẹ (adie ti a ti fọ, ohunelo salsa, ati bẹbẹ lọ)
- O fẹrẹ to $ 25 jẹ idiyele diẹ fun iwe kan, ṣugbọn eyi yoo tọ si
Ẹnikẹni ti ka iwe naa lailai Mo Nmi, Ebi Npa Mi bulọọgi? Melissa ti jẹ oludari ni igbesi aye ketogenic fun awọn ọdun nipa iranlọwọ awọn eniyan lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ilera wọn pẹlu oloyinmọmọ, awọn ilana kabu kekere ati fọtoyiya ounjẹ ti o lẹwa.
Keto fun Igbesi aye jẹ iwe fun awọn eniyan gidi pẹlu awọn igbesi aye ti nšišẹ, awọn ọmọ ẹbi ti o yan, ati awọn isuna iwọntunwọnsi.
O le nireti eto -ẹkọ nipa ounjẹ keto ati ọna opopona pipe fun ṣiṣe ni aṣeyọri. Paapaa awọn ti ko jẹ tuntun si ounjẹ keto yoo kọ ẹkọ ohun tuntun, ati pe iyẹn kii ṣe kika awọn ilana tuntun oniyi.
Awọn ero ounjẹ ati awọn akojọ igbaradi/awọn ohun elo jẹ pẹlu. Bakanna ni alaye ijẹẹmu ati aleji.
Awọn onkowe tun ni o ni a bulọọgi olokiki ati wiwa Instagram, nibi ti o ti le kopa ninu awọn iṣẹlẹ iwuri fun igbadun bii Squeaky Clean Keto Diet, eyiti o ṣe igbeyawo ounjẹ imukuro (bii Gbogbo 30) pẹlu ọna mimọ pupọ si ounjẹ ketogeniki. O jẹ ihamọ diẹ sii ju ounjẹ keto deede, ṣugbọn o jẹ fun awọn ọjọ 30 nikan ati pe iwọ yoo ni atilẹyin ti awọn eniyan miiran lori ounjẹ ni agbegbe Facebook rẹ. O le ka diẹ sii nipa eyi Nibi .
Diẹ ninu awọn ilana pẹlu:
- Ipara Warankasi nudulu
- Awọn akara Akara Keto
- Easy adie Egungun omitooro
- Snickerdoodle Crepes
- Savory Chorizo Breakfast Bowl
- Korean BBQ malu murasilẹ
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Ọra -ọlẹ Risotto
- Cheesy ori ododo irugbin bi ẹfọ Grits
- Meteta Chocolate Cheesecake
- Awọn amulumala Keto!
-
4. Iwe Kọọki Ounjẹ Ketogenic Kan Kan: 100+ Awọn ounjẹ Ọsan ti o Rọrun fun Skillet rẹ, Sise Slow, Sheet Pan, ati Diẹ sii nipasẹ Liz Williams
Iye: $ 7.99 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Rọrun lati mura silẹ, rọrun lati ṣe ounjẹ.
- Ọpọlọpọ skillet ti o rọrun, ounjẹ ti o lọra, ati awọn ilana pan pan
- Ni irọrun le di iwe lilọ-si-ounjẹ rẹ
- Ko si awọn fọto eyikeyi fun awọn ilana
- Ọpọlọpọ awọn ilana le ṣee rii lori ayelujara
- Diẹ ninu awọn ilana jẹ iru si awọn miiran, o kan awọn ẹran oriṣiriṣi tabi awọn ẹfọ. Awọn ọna kanna.
Se ise ko di owo? Eyi ni iwe ounjẹ fun ọ! Awọn ọmọde tabi rara, nigbati o ba de ile lati iṣẹ, awọn aye ni o ko fẹ lati lo awọn wakati ni ibi idana. Tẹ ẹwa ti Awọn ilana ikoko Kan.
Gbogbo awọn ilana inu iwe yii jẹ awọn eroja 8 tabi kere si ati pe o le pari, bẹrẹ lati pari, ni iṣẹju 45. Gbepokini.
Isọdọmọ kekere nilo.
Paapaa awọn ti kii ṣe keto yoo ni riri awọn ilana wọnyi, ṣugbọn o le fẹ lati dubulẹ lori ọra diẹ ti wọn ba n jẹ awọn kabu. Fi afikun bota ti bota si steak rẹ dipo.
Ni afikun, aami idiyele lori iwe yii wa lori aaye. O dara paapaa ti o ba ni Kindu Kolopin (freeee).
Wa diẹ sii Iwe -ounjẹ Ketogenic Diet Ikan Kan: Alaye 100+ Awọn ounjẹ Rọrun ati awọn atunwo nibi.
-
5. Ikoko Keto Lẹsẹkẹsẹ: 130+ Awọn ilana Kekere-Kabu-Ilera ti o dara fun Olupa Ipa agbara Itanna rẹ tabi Sise Slow
Iye: $ 16.29 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Pẹlu awọn imọran fun awọn afikun ikoko Lẹsẹkẹsẹ lati jẹ ki sise keto rọrun
- Lo gbogbo awọn eto lori IP rẹ
- Awọn ilana fun titẹ giga ATI ounjẹ ti o lọra
- Iwe naa ko dabi pe o ti satunkọ daradara. Awọn aṣiṣe diẹ wa ati diẹ ninu alaye ijẹẹmu wa ni pipa.
- Awọn ilana ko ni dandan ga ni ọra
- Diẹ ninu awọn ilana jẹ apẹrẹ fun 4 qt, diẹ ninu fun 6 ct
Awọn Ikoko Ikoko jẹ Ọja Ọdun yii. Ati ni ọdun to kọja. Ati paapaa ọdun ṣaaju ṣaaju iyẹn.
O jẹ POPULAR ni bayi ati pẹlu idi to dara: o rọrun pupọ lati ṣe ọpọlọpọ awọn nkan ti o dun ni akoko igbasilẹ! Mo lo temi ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ kan lati ṣe awọn bimo, chilis, veggies, ati awọn toonu ti awọn nkan ti o le rii ninu iwe ounjẹ ti o fẹran daradara.
Iwe miiran nipasẹ Maria Emmerich, eyi n bọ sinu awọn ilana fun ikoko lẹsẹkẹsẹ rẹ pẹlu titẹ giga ati awọn aṣayan sise lọra fun ohunelo kọọkan. (Nigba miiran, o kan fẹ lati ṣeto ki o gbagbe rẹ. Iyara ko nilo. Mo n wo ọ, awọn ọjọ ọlẹ ọlẹ.)
Ronu Asia ti o fa ẹran ẹlẹdẹ, Lẹmọọn Ricotta Torte, Awọn olu ti o ni Crab-Stuffed, Buffalo meatballs, ọti ọti ti ibilẹ. Gbogbo ore keto.
Kii ṣe Maria nikan jẹ onimọran alafia ni ounjẹ, o tun jẹ alamọja ni adaṣe adaṣe ati oludasile ti keto-adapted.com. O ṣe amọja ni asopọ laarin ounjẹ ati bii o ṣe mu wa lero, inu ati ita. O lo imọ yii si awọn ilana rẹ.
Diẹ ninu awọn ilana pẹlu:
- Cicheless Quiche Lorraine
- Elegede kofi oyinbo
- Meatballs Meksiko
- Ham ati ori ododo irugbin bi ẹfọ Au Gratin
- Alubosa Faranse Casserole ati Bimo
- Reuben Bimo
- Mocha Pot Roast
- Asia Orange Kukuru egbe
- Yo ninu Ẹnu Ẹran ẹlẹdẹ Rẹ
- Ode Adie
- Whitefish Poached ni ata ilẹ ipara obe
- Creme brule
Wa diẹ sii Keto Lẹsẹkẹsẹ: 130+ Alaye Awọn ilana Ilana Kekere-Kabu Alafia ati awọn atunwo nibi.
-
6. Isọmọ Ketogenic Ọjọ 30: Tun Tun-iṣelọpọ rẹ pẹlu Awọn ilana Ounjẹ Gbogbo-Ounjẹ Tuntun & Awọn Eto Ounjẹ nipasẹ Maria Emmerich
Iye: $ 15.95 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Awọn ero ounjẹ ọjọ 30/Gbogbo awọn ero ounjẹ 30 lati bẹrẹ ketosis, pẹlu awọn atokọ rira ọja
- Awọn atokọ ti awọn ounjẹ keto ti a fọwọsi ati awọn ounjẹ ti o ṣe idiwọ awọn eniyan lati ketosis
- Awọn iṣeduro fun awọn afikun lati ṣe iranlọwọ larada lati awọn iwa jijẹ ti ko dara
- Diẹ ninu awọn le rii mimọ lati ni 'sise pupọ pupọ' - o gba akoko.
- Nbeere awọn eroja keto/paleo pataki
- Awọn ilana akọkọ jẹ iwuwo lori awọn eyin
Awọn ọjọ 30 akọkọ ti keto jẹ eyiti o nira julọ julọ. Bi ara rẹ ṣe yipada si ọra sisun (awọn ketones), awọn ifẹkufẹ suga tun wa ati ti o ba jẹ tuntun si keto, o le sunmi ti jijẹ awọn ounjẹ kanna leralera. Isọmọ Ketogenic Ọjọ 30 wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju idiwọ ọjọ 30 ati jẹ ki o rilara nla ni gbogbo ọna.
O kan nitori iwọ le jẹ jijẹ ẹran ara ẹlẹdẹ, sisu ati warankasi fun gbogbo ounjẹ, ko tumọ si ọ yẹ jẹ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ni ounjẹ keto ti o gbona.
Iwọ kii yoo fi ebi pa ara rẹ lori mimọ yii. Iwọ yoo kan jẹ awọn ilana ounjẹ gbogbo-ibi ifunwara, eso, ati ọti-ọti-ti o kun, ni itẹlọrun, ati tọju awọn ifẹkufẹ ni bay.
Iwe kika diẹ sii-ju-a-jẹ-ọkan jẹ ọkan ninu awọn iwe idana keto ti o dara julọ jade nibẹ. O jẹ itọsọna si iwosan ara lati inu jade. Tun iṣelọpọ rẹ pada, padanu iwuwo, tun gba ilera, ati mu agbara rẹ pọ si. Gbogbo nipasẹ ounjẹ.
Diẹ ninu awọn ilana pẹlu:
- Awọn ẹyin Florentine pẹlu Basil Hollandaise obe
- Reuben Ẹlẹdẹ Chops
- Giriki Avgolemono
- Tom Ka Gai (Adie Agbon Thai)
- Gbona ati Ekan Ẹlẹdẹ Ball Bimo
- Neapolitan adie
- Olu bimo
- sọrọ
Wa diẹ sii 30-Day Ketogenic Wẹ: Tun alaye Metabolism rẹ ati awọn atunwo Nibi ṣe.
-
7. Gusu Keto: 100+ Awọn ayanfẹ Ounjẹ Ibile fun Igbesi aye Kekere-kekere nipasẹ Natasha Newton
Iye: $ 15.49 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ohunelo biscuit ti o ju silẹ ti jade kuro ni agbaye yii. Hello, biscuits & gravy!
- Ti o ba fẹ lailai wọ sinu awọn carbs fun itunu, o nilo iwe yii ninu igbesi aye rẹ. Yoo yi i pada.
- Fọtoyiya ounjẹ ti o lẹwa ti yoo jẹ ki o nifẹ si satelaiti ni akoko kankan
- Ọpọlọpọ awọn ilana jẹ ibi-ifunwara. Kii ṣe iwe ijẹẹmu ti o ni ilera pupọ julọ ti o wa nibẹ.
- O le wa pupọ julọ awọn ilana wọnyi lori ayelujara, ṣugbọn eyi fi gbogbo wọn papọ daradara ati ṣeto.
- Ti o ba ni nut tabi ifunwara ifunwara, iwọ yoo fẹ foju eyi.
Ko si iyemeji nipa rẹ: ounjẹ gusu jẹ diẹ ninu itunu julọ-ati kabu-iwuwo-awọn ounjẹ jade nibẹ, ati gbogbo jijẹ jẹ bugbamu ti adun. Adie didin didin bi? Beeni. Awọn akara oyinbo oyinbo? Duro jẹ, ọkan mi. Ṣugbọn awọn carbs carbs carbs.
Ni Oriire nibẹ ni diẹ ninu awọn ounjẹ gusu ti o jẹ ore-keto, bii gumbos, ọya kola pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati warankasi pimento. Lati jẹ ki a kun fun awọn miiran, ẹda wa laarin Gusu Keto .
Onkọwe naa, Natasha Newton, lọ nipasẹ Ijakadi isanraju tirẹ ni gbogbo igbesi aye rẹ ati lo awọn ọdun yoyo dieting titi o fi ri alafia rẹ pẹlu keto. Iwọ yoo dajudaju gbadun ifaya gusu rẹ ati flair ti o yatọ ti o ni awọn adun ti a nwa lẹhin ti itunu guusu isalẹ-ile.
Iwe yii jẹ ayanfẹ nla ni agbegbe keto.
Wa diẹ sii Keto Gusu: 100+ Alaye Awọn ayanfẹ Awọn ounjẹ Ounjẹ Ibile ati awọn atunwo nibi.
-
8. Iwe-ounjẹ Ketogenic Diet-Free-Dairy: Ti o ni itẹlọrun Awọn ilana Ọra-Ọra lati Mu Ilera Rẹ dara nipasẹ Jessica Dukes
Iye: $ 15.77 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - O le tẹle e fun diẹ sii lori Instagram @DailyKetosis
- Pẹlu atokọ ounjẹ
- Ajewebe ati ajewebe awọn aṣayan
- Awọn ilana nla, ṣugbọn ko si awọn aworan.
- Awọn ilana diẹ ti o han gedegbe ti o dabi awọn kikun oju -iwe, bii bi o ṣe le ṣe ẹran ara ẹlẹdẹ tabi sise awọn ẹyin.
- Ifunwara n tọju ọ ni kikun, ati awọn ilana wọnyi le ma kun ọ
Mimu ounjẹ keto jẹ gbogbo nipa jijẹ ilera bi o ṣe le jẹ. Fun diẹ ninu, iyẹn pẹlu imukuro ifunwara. Iwe ounjẹ yii jẹ ki o rọrun lati ṣetọju igbesi aye kabu kekere ti ko ni ifunwara. Nigbagbogbo a ṣe apejuwe Keto bi iru ounjẹ ti o wuwo-ipara-ati warankasi, ṣugbọn ko ni lati jẹ ọna yẹn.
Ṣe o n tiraka lati padanu iwuwo lori keto? Tabi boya lero bi o ṣe padanu diẹ ninu awọn anfani ilera ti eniyan dabi ẹni pe o ni iriri, bii imudara oye ati iyọkuro awọn iṣoro ikun? Wo lilọ laisi ifunwara fun oṣu kan tabi meji ki o rii boya ohunkohun ba yipada.
Iwe-ounjẹ Ketogenic Diet-Free Dieto ṣe iyipada awọn ounjẹ ifunwara bi oatmeal ati cappuccino sinu awọn omiiran ti ko ni ifunwara, ṣugbọn o tun pẹlu ọpọlọpọ ti awọn ounjẹ ti ko ni ifunwara, bii itan adie skillet dudu pẹlu awọn ọkan atishoki, ede agbon, ati cheesesteak Philly kan. beki. Nibẹ ni o wa ani ajewebe ounjẹ ati ajẹkẹyin!
Ajeseku: O jẹ ọfẹ lati ka pẹlu Kindu Kolopin !
Wa diẹ sii Alaye ifunwara Ketogenic Diet-Free Ketogenic Diet ati awọn atunwo nibi.
-
9. Iwe Iwe -ounjẹ Onjẹ Ketogenic ti o dara Eniyan: Rọrun, Awọn ilana Keto Gbogbo fun Isuna Eyikeyi nipasẹ Amanda C. Hughes
Iye: $ 9.76 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Imọran lori bii ati ibiti o ṣe nnkan lati ṣafipamọ owo pẹlu awọn aaye idiyele fun gbogbo ohunelo
- Aṣayan ti o wuyi ti awọn ilana ifunmọ ọrẹ-keto
- Igbesẹ oluwa kan lori awọn ilana keto, nitorinaa ayafi awọn ounjẹ alailẹgbẹ bii lẹmọọn Lafenda ricotta, Salmon Florentine, ati Lollipops ọdọ -agutan rosemary.
- Diẹ ninu awọn ilana kii ṣe iyara & irọrun
- Awọn ero ounjẹ ni awọn amuaradagba pupọju
- Ọpọlọpọ awọn ilana ni awọn amuaradagba pupọ. Ninu ounjẹ ketogeni ti o ni iwọntunwọnsi, amuaradagba ti o kọja yoo di glukosi. Ṣọra ki o maṣe bori rẹ lori amuaradagba.
Iwe kika ounjẹ ketogeniki yii ti dojukọ ni ayika gbogbo awọn ilana ounjẹ ti o kun pẹlu adun.
Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni a ti yọkuro nipa ti ọjọ rẹ lori ounjẹ keto nitori ọpọlọpọ ninu wọn ti wa pẹlu awọn carbs ti o farapamọ ati awọn suga ti a ko fẹ jẹ.
Kọ ẹkọ lati ṣe ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ gbogbo yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju igbesi aye kabu kekere. Ko ni lati jẹ gbowolori. Ati pẹlu iwe kika yii, iyẹn yoo rọrun.
Iwe -kikọ Onjẹ Onjẹ Ketogenic ti o dara ti o dara ti kọ nipasẹ Oluwanje kan ti o ni iriri pipadanu iwuwo iyara ti ara rẹ lori ounjẹ keto. Ibi ti o nlo? Iwontunwonsi waistline ati isuna.
Wa diẹ sii Alaye buburu ti Ketogenic Diet Cookbook ati awọn atunwo nibi.
-
10. Irin -ajo si Ilera: Irin -ajo kan ti o yẹ lati mu: Sise Keto pẹlu Kristie nipasẹ Dokita Kristie H. Sullivan
Iye: 32.50 US dola Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ọpọlọpọ awọn ilana ko le rii lori ayelujara
- Gbogbo awọn ilana ni 7 tabi awọn kabu kekere lapapọ, kii ṣe apapọ.
- Agbegbe Facebook atilẹyin
- Diẹ ninu awọn eroja le nilo lati ra ni awọn ile itaja pataki tabi lori ayelujara ti ile-itaja ohun-itaja rẹ ko ba ni ipese daradara.
- Ọpọlọpọ Erythritol ninu awọn ilana, eyiti o le fa ikun inu ni diẹ ninu awọn eniyan. Ọpọlọpọ eniyan ni ifarada, botilẹjẹpe.
- Ọpọlọpọ awọn ilana ni awọn nkan ti ara korira ti o wọpọ
Eyi jẹ iwe olokiki miiran ni agbegbe keto. O wa pẹlu ọna ti o yatọ ju iwe kika ounjẹ deede. A kọ ọ lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣe ifaramo si igbesi aye kabu kekere fun iyoku igbesi aye wọn.
Onkọwe naa sọ pe: Ni otitọ, diẹ sii ju alamọdaju iṣoogun kan ti sọ fun mi pe ọna jijẹ yii nira pupọ lati tẹle tabi ni ihamọ pupọ. Ọkan ninu awọn ibi -afẹde ti iwe ijẹunjẹ yii ni lati jẹri pe iro naa jẹ aṣiṣe.
Dokita Kristie H. Sullivan jẹ onkọwe miiran ti o rii aṣeyọri nla pẹlu pipadanu iwuwo lori ounjẹ keto. Awọn ilana wọnyi ti ṣe iranlọwọ fun igbesi aye igbesi aye rẹ fun ọdun marun marun. Diẹ ninu awọn iduro pẹlu kabu kekere Brunswick ipẹtẹ, igbin ni obe ọti -waini funfun, eweko ajara eweko oyinbo, ati warankasi pimento gusu ti Kristie.
Kristie tun jẹ onkọwe ti awọn iwe ounjẹ keto miiran bii Ọjọ Igbesi aye Keto nipasẹ Ojoojumọ: Itọsọna Inspirational si ounjẹ Ketogenic, pẹlu 130 Awọn ilana irọrun ti o rọrun. ati Awọn apejọ Keto: Awọn ilana Carb Kekere ti Ayẹyẹ fun Gbogbo ayeye .
O le wa ikanni YouTube rẹ, Sise Keto pẹlu Kristie, pẹlu awọn ilana fidio Nibi .
Mu ṣiṣẹ
FidioFidio ti o ni ibatan si irin -ajo si ilera: irin -ajo ti o tọ lati mu: sise keto pẹlu kristie nipasẹ dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Awọn akara ajẹkẹyin Keto Rọrun: 60+ Kekere-Kabu, Awọn akara ajẹkẹyin ti o sanra fun eyikeyi ayeye nipasẹ Carolyn Ketchum
Iye: $ 10.98 Amazon Onibara Reviews Nnkan ni Amazon Aleebu: - Ifihan ikọja gaan pẹlu awọn aropo si awọn eroja ajẹkẹyin ti kii-keto ti o wọpọ
- Ṣe 'ounjẹ' ti o lagbara lati jẹ 'igbesi aye'
- O lọ sinu alaye pẹlu awọn aropo gaari, o sọ fun ọ bi o ṣe le ṣatunṣe awọn ilana ti o da lori ayanfẹ aladun rẹ.
- Awọn adun adun adayeba ṣọ lati lọ kuro ni itọwo ti o fẹrẹ to minty. Ti o ko ba ti lo ohun aladun miiran ju gaari ṣaaju, o le jẹ ki o lọ silẹ diẹ. O kan ni awọn ireti tootọ.
- Ọpọlọpọ awọn ilana wọnyi ga ni ọra. O le ni iwuwo lori ounjẹ keto, nitorinaa rii daju pe awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ wọnyi baamu awọn macros rẹ.
- Lakoko ti awọn aropo ifunwara wa, ti o ko ba le jẹ ibi ifunwara, o ṣee ṣe ki o dara julọ lati da ori duro ati duro pẹlu awọn eso igi (suwiti iseda!).
Emi ni oni orire pupọ ti iwe yii. Niwọn igba ti Mo bẹrẹ kikọ nipa keto, Mo pinnu lati fo lori kẹkẹ -ẹrù funrarami. Mo le funrarami sọ fun ọ pe iwọ ko paapaa mọ bii inflamed gbogbo ara rẹ jẹ titi ti ko si mọ.
Ati jẹ ki n sọ fun ọ, Mo nifẹ desaati. Mo nifẹ awọn kabu paapaa, nipasẹ pupọ diẹ sii ju eyikeyi ẹgbẹ ounjẹ miiran lọ (akara jẹ ẹranko ẹmi mi, pasita jẹ ounjẹ ayanfẹ mi), nitorinaa ti MO ba le ṣe eyi, o le paapaa. Boya kii ṣe lailai. Ṣugbọn nigbati o ba bẹrẹ rilara bi o ṣe rilara ti o dara, ati pe o ra diẹ ninu awọn iwe idana lori atokọ yii, iwọ yoo mọ pe pẹlu awọn ilana to tọ, ounjẹ yii gaan le di igbesi aye.
Nitoribẹẹ, ko si igbesi aye ti o pari laisi desaati! Ninu agbaye ti o kun fun gaari, a ko fẹ lati ni rilara alaini. Iyẹn ni bii ounjẹ yo-yo bẹrẹ.
Ijọpọ yii ti kabu kekere, awọn itọju ọra ti o ga yoo ni itẹlọrun ehin didùn rẹ laisi ibajẹ ọrọ tabi adun. Carolyn Ketchum, awọn ọpọlọ lẹhin bulọọgi bulọọgi ti o gbajumọ Gbogbo Ọjọ Mo Ala Nipa Ounje , jẹ ọlọgbọn ohunelo. Iwọ yoo nifẹ imọran gbogbo wọn, lẹhinna nifẹ wọn paapaa diẹ sii lẹhin ṣiṣe wọn.
Ti o ba dabi emi, o le rẹwẹsi lati dapọ bota, warankasi ipara ati yiyọ fanila papọ ati pipe ni cheesecake. Akobaratan o soke a ogbontarigi ore. Mo ṣe ileri pe iwe yii tọ si.
Ounjẹ ketogeniki jẹ ounjẹ ti o ni ihamọ kabu kekere pupọ - nigbagbogbo labẹ awọn giramu 20 ni ọjọ kan. Awọn Keto-ers ni kikun wọn lati awọn iwọn amuaradagba iwọntunwọnsi ati sanra to lati jẹ ki wọn kun. Kii ṣe nikan o jẹ ọna ti o tayọ lati padanu iwuwo ni iyara, ṣugbọn o ti jẹrisi ni imọ -jinlẹ lati jẹ ṣe iranlọwọ gidi ni itọju warapa , bii akàn, àtọgbẹ, Arun Alzheimer ati awọn aarun iṣan miiran. O ti fihan paapaa lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun awọ bi irorẹ ati psoriasis.
Ọna ayanfẹ ti ara rẹ jẹ glukosi. Glukosi wa lati awọn carbohydrates. Nigbati o ba ṣe idiwọn gbigbemi kabu rẹ ni iyara, ara rẹ fi agbara mu lati jẹun ọna ayanfẹ keji ti idana: ọra. Ni ọran yii, o jẹ ọra ti o fipamọ sori ara rẹ.
Eyi ni bii eniyan ṣe padanu iwuwo ni iyara lori ounjẹ keto. Ara rẹ ni pataki jẹ ọra tirẹ (awọn ketones) fun idana.
Ni bayi ti o mọ bi o ṣe n ṣiṣẹ, awọn iwe ijẹun keto wọnyi mu gbogbo ati ọna ilera wa si ounjẹ ... ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ẹran ara ẹlẹdẹ tun wa ati ipara eru. O kan ni iwọntunwọnsi!
Ṣe o fẹ diẹ sii?
