Bii o ṣe le fun pada si agbegbe nigba awọn isinmi

Ibi isanwo

Gẹgẹbi oniwosan oogun, iranlọwọ eniyan jẹ apakan ti iṣẹ rẹ. Fun ọpọlọpọ, o jẹ idi ti o fi pinnu lati darapọ mọ aaye ilera, ati kini o ṣe iwakọ rẹ — rii daju pe awọn alaisan rẹ ni ayọ ati ilera. O ti n ṣiṣẹ tẹlẹ lati jẹ ki aye dara julọ ati fifun pada si agbegbe ni ojoojumọ. Ṣugbọn, lakoko akoko isinmi, o ṣe pataki paapaa lati ṣe iranlọwọ fun awọn ti o nilo.

Awọn imọran 9 fun fifun pada si agbegbe

Akoko ti awọn ẹbun ati idunnu ti o dara jẹ lile fun awọn eniyan ti o tiraka-iṣuna owo, ti ẹmi, tabi ni ti ara. Ṣiṣe igbiyanju pataki ni akoko yii ni ọdun le ṣe iyatọ gidi fun awọn eniyan ni agbegbe rẹ. Bibẹrẹ, pẹlu awọn imọran wọnyi.

1. Ṣetọrẹ

Lati Idupẹ nipasẹ Ọdun Tuntun, awọn ọna pupọ lo wa lati gba owo tabi awọn ipese fun awọn eniyan ti o nilo wọn. Ile elegbogi rẹ le ṣe alabaṣepọ pẹlu agbari-ifẹ kan, lẹhinna fun awọn alabara ni aye lati funni ni iyipada wọn si idi nigbati wọn ṣayẹwo. Tabi, beere iṣakoso lati fun ipin ti awọn tita ni ọjọ kan si ifẹ agbegbe.

Ṣugbọn gbogbo awọn ẹbun ko ni lati jẹ owo. Ṣeto ounjẹ ti a fi sinu akolo tabi awakọ aṣọ igba otutu. Gbero irin ajo ti oṣiṣẹ lati ṣetọrẹ ẹjẹ papọ. Forukọsilẹ pẹlu Jẹ Baramu . Tabi, beere ibi aabo agbegbe iru iru awọn ohun ile igbọnsẹ ti wọn nilo, ki o fi atokọ awọn ohun kan bii shampulu, ọṣẹ, awọn ọja imototo ti obinrin, ọṣẹ-ehin, tabi iwe ile-igbọnsẹ ti oṣiṣẹ ati awọn alabara le ṣe iranlọwọ ṣaaju ọjọ jijade rẹ.

2. Yiyọọda

Akoko ti ara ẹni jẹ iye bi owo lile lile, ni pataki nigbati o ba le ṣetọ awọn ọgbọn amọja. Pese imọ ile elegbogi rẹ si agbari agbegbe ti ko le ni agbara lati ni alamọdaju iṣoogun lori oṣiṣẹ. Ṣeto ile-iwosan ajesara ọfẹ fun agbegbe, tabi idanileko ilera kan nibi ti o ti kọ iye ti ifaramọ oogun.

Yan ọjọ kan nigbati iwọ ati awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ le kopa ninu agbegbe papọ. Awọn ibi idana bimo ati awọn iṣẹ ifijiṣẹ ounjẹ nilo iranlọwọ afikun ni awọn ọjọ pẹlu oju ojo ti ko dara. Ṣabẹwo si ile ntọjú tabi oṣiṣẹ iṣẹlẹ kan ni eto ile-iwe lẹhin-ile tabi ile-iṣẹ ere idaraya agbegbe. Ko daju ibiti o bẹrẹ? Lo Iyọọda Iyọọda lati wa awọn aye nitosi rẹ.

3. Kọ ẹkọ

Lọ si maili afikun lati kọ awọn alabara rẹ nipa awọn eewu ilera pataki ti wọn le ba pade lakoko akoko isinmi. Awọn oni-oogun le ṣalaye awọn alaisan wọn ti o ni ikuna ọkan ati haipatensonu nipa awọn eewu ti awọn ounjẹ iyọ giga ni ayika awọn isinmi, ṣalaye Kathleen K. Adams, Pharm.D. Ọpọlọpọ awọn ile-iwosan ṣe akiyesi 'iwasoke isinmi' ni awọn igbasilẹ laarin akoko Idupẹ ati Keresimesi-nigbati awọn alaisan jẹ awọn ounjẹ isinmi ti o ga ni iyọ. A le gba awọn alaisan wa niyanju lati ṣe awọn ilana kekere ni iṣuu soda, ati pe awọn ti o fẹ ṣafikun iyọ ni tabili le ṣe bẹ.

Ibatan : Bii o ṣe le wọle si aaye ile elegbogi

4. Onigbowo

Wa boya ile-iwe tabi olukọ agbegbe kan ni atokọ ti o fẹ. Ṣe package itọju kan tabi kọ lẹta si ọmọ-ogun kan. Ṣe iranlọwọ fun idile ti ko ni owo-ori pari rira isinmi wọn. Awọn ẹlẹgbẹ rẹ, ẹbi, tabi awọn ọrẹ le ṣe iranlọwọ ohunkohun ti ohunkan kekere ti o baamu ninu awọn eto inawo wọn.

Beere ile elegbogi rẹ lati ṣe onigbọwọ ẹgbẹ awọn ere idaraya agbegbe kan. Awọn owo igbowo rẹ yoo bo awọn ọya ati ohun elo fun awọn ọmọde ti awọn idile le ma ni anfani lati ni anfani bibẹẹkọ. Ati pe, o ṣiṣẹ bi ipolowo ọfẹ fun ile itaja rẹ. O le pese ọpagun kan lati ṣe afihan lakoko awọn ere tabi awọn aṣọ ẹrẹkẹ pẹlu aami ile elegbogi rẹ. Tabi, pese lati ta awọn fila tabi pennants fun ẹgbẹ agbegbe lati gba owo fun ẹgbẹ agbesoke agbegbe. Firanṣẹ iwe itẹjade agbegbe kan nibiti awọn iṣowo agbegbe le pin awọn iṣẹlẹ ati iroyin wọn.

5. Idaraya fun idi kan

Lakoko akoko isinmi, ọpọlọpọ awọn ajo ni awọn ere 5k (ronu Tọki Tọki) ti o ṣetọrẹ awọn owo iforukọsilẹ si ifẹ. Wa ọkan ti n ṣẹlẹ nigbati ile-iṣowo rẹ ti wa ni pipade, ki o gba awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ṣiṣẹ lati ṣiṣẹ (tabi paapaa rin!) Papọ-ki o ṣe afihan pataki ti amọdaju si awọn alabara rẹ. Ti jogging ko ba jẹ nkan rẹ, ya kilasi yoga ti o ni ẹbun ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati wọle si iṣe ti ko le ni awọn idanileko onise iyebiye.

6. Ran awọn aladugbo rẹ lọwọ

Ti ile elegbogi rẹ ko ba gba awọn iṣẹlẹ ti a ṣeto silẹ, tabi awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ n jẹ grinches, o le ṣafikun agbara diẹ diẹ si ilu tabi ilu rẹ funrararẹ. Ti o ba ri awọn aladugbo rẹ agbalagba ti o nlọ pẹlu shovel egbon, pese lati ko awọn irin-ajo wọn kuro. Wole fun apo kan fun eniyan ti o wa ni iyẹwu ti o wa lẹgbẹ, ki o lo bi aye lati mọ ara wọn.

Di apo ounjẹ brown kan, tabi apo ile-igbọnsẹ ti a fi pamọ pẹlu awọn ibọwọ ti o gbona ati awọn ibọsẹ lati firanṣẹ si aini ile ti o kọja ninu irin-ajo rẹ lojoojumọ. Tabi, ti o ba fẹ ipa ọna ailorukọ, sanwo fun aṣẹ eniyan ti o wa lẹhin rẹ ni laini-nipasẹ ila. O kan le fun elomiran ni iyanju lati sanwo siwaju.

7. Fun ẹbi ati ọrẹ rẹ ni iteriba kanna

Nigbati o ba ronu ti fifun pada si agbegbe, igbagbogbo o ronu ti iranlọwọ awọn alejo. Ṣugbọn, awọn ayidayida ni o ni ọrẹ kan ti o le lo olutọju ọmọ-ọwọ ọfẹ tabi ibatan ti agbalagba ti yoo nifẹ si aye lati yẹ nigba gigun si ibẹwo dokita kan.

Pese lati ṣayẹwo titẹ ẹjẹ ẹbi rẹ ṣaaju ounjẹ alẹ. Tabi, dahun gbogbo awọn ibeere oogun oogun ti awọn ọrẹ rẹ.

8. Jẹ oninurere diẹ diẹ

Ti o ba n jẹun ni ile ounjẹ agbegbe kan, ṣafikun afikun marun tabi 10% lori oke aba deede rẹ. Mu apoti kukisi ti o gba bi ẹbun lati pin pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ wa. Wo boya agbari agbegbe kan le lo dọgbadọgba $ 5 ti o fi silẹ lori kaadi ẹbun rẹ.

9. Lo AmazonSmile

Nigbamii ti o n ra awọn ẹbun isinmi, tabi paṣẹ awọn ipese ile elegbogi, lo AmazonSmile lati ṣetọrẹ ipin kan ti rira rẹ si ifẹ ti o yan. Lakoko awọn isinmi, ọpọlọpọ awọn iṣowo fun ipin ogorun awọn tita si awọn alanu. Diẹ ninu ṣe ni ọdun yika. Wa awọn ẹbun ti o fun pada fun paṣipaarọ ẹbun iṣẹ rẹ.

Laibikita ọna ti o yan, agbegbe rẹ yoo ni riri fun afikun igbiyanju ti o ṣe siwaju fifun pada si agbegbe, lakoko akoko isinmi, ati ju bẹẹ lọ.