Njẹ Boxing Lootọ Ni Ẹsẹ & Iṣẹ adaṣe pataki?
O jẹ ohun ti o wọpọ lati wo ere idaraya ti afẹṣẹja ati ro pe o jẹ gbogbo nipa ara oke rẹ. O dara, a fẹrẹ gbọn aye rẹ soke ki a sọ fun ọ yatọ. Boxing jẹ awọn ẹsẹ diẹ sii ati mojuto! O dara, bayi o ti dapo, otun? O dara! Jẹ ki a ṣalaye…
Bayi o han gbangba pe o lo iye to dara ti ara oke rẹ ni gbogbo Punch, otitọ! Bibẹẹkọ, iyẹn ni ibiti iporuru wa. A n wo Boxing ati lesekese rii awọn apa rẹ ati awọn ejika n ṣe ọpọlọpọ iṣẹ, ṣugbọn eyi jẹ apakan ẹtan. Gbogbo agbara ti awọn ejika ati awọn apa rẹ jade nibẹ niti gidi bẹrẹ pẹlu agbara gidi ti o wa lati awọn ẹsẹ ati ipilẹ rẹ. Agbara yii bẹrẹ ni awọn ẹsẹ rẹ, titari nipasẹ mojuto rẹ, ati pari ni awọn lilu. Nitorinaa ni ipilẹ, laisi ipilẹ to lagbara ati awọn ẹsẹ, awọn lilu rẹ kii yoo ni ipa ti o lagbara. O le ṣe pupọ dara julọ. Ni isalẹ diẹ ninu awọn ọna lati ṣe awọn ẹsẹ rẹ ati mojuto lati ni diẹ sii jade ninu adaṣe afẹṣẹja rẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn itọkasi lati ṣe ikẹkọ bii pro Boxing ati mọ iye ti adaṣe ẹsẹ ti o gba nigbati afẹṣẹja ni agbara ti o ga julọ, lati awọn ẹsẹ rẹ:
1. Awọn ikọlu jiju: Eyi ṣee ṣe aṣiṣe ti o tobi julọ ti Boxing bi mo ti sọ loke. Jẹ ki a fọ lulẹ. Agbara lati awọn ẹsẹ, tọọsi lati inu pataki, ati lẹhinna tumọ agbara yẹn sinu Punch rẹ. Bẹrẹ pẹlu ipilẹ jakejado nibiti o le gbin awọn ẹsẹ rẹ fun agbara nla diẹ. Gbogbo Punch agbara ti o jabọ yẹ ki o nilo lilo awọn ibadi rẹ lati gba fitila ati iṣẹ ṣiṣe bi o ṣe n lu ibi -afẹde (mitt, pad, apo eru, ati bẹbẹ lọ). Awọn apa rẹ gbe agbara ti o dinku ju iyoku lọ ati pe o yẹ ki o ni ihuwasi titi di akoko lati lu. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu ifarada rẹ pọ si nitori o nlo bayi pupọ julọ awọn iṣan ninu ara rẹ lati ṣe gbigbe, kii ṣe diẹ diẹ.
a. Takeaway: Fojusi lori Awọn ẹsẹ rẹ ati ikun ti n ṣe gbogbo agbara fun awọn pọnki rẹ.
2. Ducking ati olugbeja: A ko tẹnumọ abala igbeja to nigbati o ba de Boxing ati ṣiṣẹ. Awọn ọrọ meji: Duck diẹ sii! Iwọ yoo jẹ iyalẹnu iye igba ti afẹṣẹja kan yoo pepeye ni iyipo kan, maṣe fiyesi ija kan. Ducking jẹ fọọmu aabo ni afẹṣẹja lati yago fun awọn ikọlu ti n bọ si ọ, eyiti o ṣẹlẹ pupọ nigbagbogbo ninu Boxing. A lo eyi gẹgẹbi apakan nla ti adaṣe. Pepeye rẹ jẹ iru pupọ si squat kan! Ni ipilẹ, a nilo lati ṣe awọn iṣipopada diẹ sii laarin awọn akojọpọ.
a. Italologo fun olugbeja: Ni laarin apapọ mẹta- si mẹfa-punch rẹ, ṣafikun ni awọn ewure 2 pada sẹhin, ati lẹhinna pada si omiiran (tabi kanna) mẹta- si idapọ mẹfa mẹfa.
3. Gbe : Gbigbe kaakiri jẹ nkan ti a ko foju wo julọ ti adaṣe nigbati o ba de ikẹkọ ara-Boxing. Ti o ba fẹ jẹ ki igbesi-aye Boxing rẹ jẹ gidi ati lo awọn ẹsẹ rẹ diẹ sii, o gbọdọ gbe ni ayika diẹ sii. Boxing da lori gbigbe. Ko wulo lati kan duro ni aaye kan ki o ju awọn lilu. O tun jẹ adaṣe nla, ṣugbọn o fẹ lati gbe lati gba anfani amọdaju nla ti Boxing. Eyi ṣe iranlọwọ pẹlu agbara ẹsẹ rẹ, agility, ati akoko rẹ. Ọna kan lati ṣe imuse eyi ni lati ṣe agbesoke sẹhin ati siwaju ṣaaju ati lẹhin awọn akojọpọ rẹ. Jeki ẹsẹ rẹ gbooro fun ipilẹ to lagbara ni gbogbo igba ti o ba de ilẹ. Gbiyanju gbigbe si awọn igun oriṣiriṣi lori ibi -afẹde rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun agility rẹ ṣugbọn yoo tun ṣe alekun oṣuwọn ọkan rẹ bi irikuri ti o ba gbe fun yika ni kikun.
a. Italologo fun gbigbe: Gbe ni ayika ibi-afẹde rẹ, ati agbesoke sẹhin ati siwaju ṣaaju ati lẹhin awọn akojọpọ rẹ fun awọn aaye arin ti awọn iyipo iṣẹju mẹta ni kikun. Iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ lẹsẹkẹsẹ.
Ti o ba gbiyanju ẹsẹ tuntun wọnyi ati awọn imọran pataki ninu ilana iṣe afẹṣẹja rẹ iwọ yoo ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ ni adaṣe ni adaṣe ẹsẹ rẹ, gba agbara diẹ sii ni awọn ami -ika rẹ, ati mu ifarada rẹ pọ si ninu apopọ.
—Ben Hart fun ReXist360
