AkọKọ >> Ilera >> ṢE: Bimo eso kabeeji ounjẹ kan ti o dun gidi

ṢE: Bimo eso kabeeji ounjẹ kan ti o dun gidi

eso kabeeji bimo onje ohunelo

Ọpọlọpọ awọn ilana bimo ti eso kabeeji ounjẹ wa nibẹ, ṣugbọn pupọ julọ ga ni iṣuu soda tabi bland kekere diẹ. Ohunelo yii dara pupọ ati irọrun pe o le lo boya o wa lori ounjẹ bimo ti eso kabeeji tabi o kan fẹ gbadun igbadun ẹlẹwa, bimo ti eso kabeeji.

Mo ti dapọ diẹ diẹ ki bimo naa ni adun ati iwọn diẹ sii ati nitorinaa o le ṣe akanṣe tirẹ pẹlu turari kekere kan. Mo tun ti fi V-8 silẹ ati awọn tomati ti a fi sinu akolo.

Ohunelo Bimo ti eso kabeeji:

1 alubosa ti o dun, ti a ge
3 ata ilẹ cloves, minced
2 stalks seleri, ti ge wẹwẹ
1 ata alawọ ewe, diced
1/2 ori eso kabeeji, cored ati ge
Karooti 2, ti ge wẹwẹ
1 broccoli ori, ti ge wẹwẹ si awọn ege ti iwọn
2 Awọn tomati Rome, ti ge pẹlu awọn irugbin ti a sọ di asonu
4 agolo kekere-sodium adie omitooro
3 agolo omi
1 tsp basil
1 tsp oregano
lati lenu: iyo ati ata, turmeric, ata cayenne, ati kumini

Awọn ilana:

1. Ninu ikoko bimo kan, gbona iye kekere ti epo wundia afikun. Ti o ba gbọdọ, o tun le kan lo sokiri sise ti kii-igi.
2. Fi alubosa ati ata ilẹ kun ati saute fun awọn iṣẹju 4-6, titi ti alubosa yoo fi di translucent.
3. Ṣafikun seleri, ata alawọ ewe, eso kabeeji, karọọti, ati broccoli ki o fun wọn ni gbigbọn oninurere ti iyo ati ata. Beki fun iṣẹju 3-4.
4. Fi awọn omitooro ati omi ati aruwo lati darapo.
5. Mu sise ati lẹhinna lẹsẹkẹsẹ dinku ooru lati simmer.
6. Fi awọn tomati, basil, ati oregano kun ati sise fun awọn iṣẹju 15 afikun tabi titi awọn ẹfọ fi tutu.
7. Fi iyo ati ata kun lati lenu. Ti o ba fẹran rẹ lata diẹ tabi o kan fẹ adun diẹ sii, ṣafikun apopọ ti o fẹ ti turmeric, ata cayenne, ati kumini.

*Ti o ba n ṣe ounjẹ bimo ti eso kabeeji, o le ṣe ilọpo mẹta ati ilọpo mẹrin ni ohunelo yii bi o ṣe fẹ.