Iṣẹ adaṣe CrossFit: 10-Iṣẹju WOD lati ọdọ olukọni Jessica Alba

http://youtu.be/KYSDLzLXniE

Eyi CrossFit WOD pẹlu olukọni Jessica Alba jẹ awọn iṣẹju mẹwa 10 nikan, ṣugbọn yoo ṣiṣẹ gbogbo ara rẹ ki o gba ọkan rẹ ni fifa. Yumi Lee ati PopSugar gba ọ nipasẹ adaṣe aarin pẹlu awọn iyatọ fun awọn olubere, agbedemeji, ati awọn ipele ilọsiwaju.

---

Iṣẹ-ṣiṣe CrossFit 10-Iṣẹju

CrossFit Dara ya

Ere pushop
Sit-Ups
Squats

Ṣe igbona yii ni igba meji. O le ṣe Circuit ni akoko miiran ti o ba fẹ.

Idaraya naa

Burpees Lateral Jumping (10)
Awọn koriko (20)
Lunges Jump Lunges (30)

Ṣe adaṣe aarin-ara ni kikun lẹẹmeji. O le ṣe ni akoko miiran ti o ba fẹ diẹ sii ti ipenija.

---

Ka siwaju Lati Eru

Iṣe-iṣẹ Jillian Michaels: Ikẹkọ Aarin Ọra-Sisun ni kikun

Ka siwaju Lati Eru

Crossfit: Awọn Otitọ Yara 5 O Nilo lati Mọ

Ka siwaju Lati Eru

Top 4 Ti o dara julọ Ti iṣelọpọ Metabolism Awọn imọran Igbega fun Isonu iwuwo

Ka siwaju Lati Eru

Rihanna ká Yara ati Killer Oke Ara adaṣe

---