Ṣe àtọgbẹ n fa tabi ṣe idiwọ pipadanu iwuwo?

Nini alafia

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, pipadanu iwuwo ga lori atokọ ti awọn ọna lati ṣe idiwọ ati ṣakoso àtọgbẹ. Pipadanu iwuwo ṣe ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ, dinku eewu ti titẹ ẹjẹ giga, ṣetọju awọn ipele glucose ẹjẹ, gige ifin insulin, ati diẹ sii. Ṣugbọn lẹẹkọọkan, nipataki ni awọn iṣẹlẹ ti Iru-ọgbẹ 1, pipadanu iwuwo le jẹ airotẹlẹ, ajeji, ati idi kan fun ibakcdun. Ni akoko, mọ bi àtọgbẹ le fa idibajẹ iwuwo, kini lati wa, ati nigbawo lati rii olupese ilera kan le lọ ọna pipẹ ni ṣiṣakoso arun na ati ni ilera.

Njẹ àtọgbẹ le fa pipadanu iwuwo?

Bẹẹni, o le. Àtọgbẹ Mellitus dinku iṣelọpọ ti ara ati / tabi idahun rẹ si insulini-homonu ti o ṣe atunṣe awọn ipele suga ẹjẹ nipa iranlọwọ ara ṣe iyipada glucose sinu agbara. Ti awọn sẹẹli ko ba le ṣẹda tabi lo insulini to lati ṣe iyipada yii, wọn le ro pe ara ebi n pa ati bẹrẹ gbigba iṣan ati ọra ara fun agbara dipo, o fa ki awọn iwuwo lojiji dinku. Ni ọpọlọpọ igba, eyi waye ni awọn iṣẹlẹ ti iru-ọgbẹ 1, botilẹjẹpe iru-ọgbẹ Iru 2 le fa pipadanu iwuwo ti ko salaye, paapaa.

Ẹnikẹni ti ko ba ṣe ipapọ lati padanu iwuwo ṣugbọn o tun rii awọn isubu ti o ni ibamu nigbati o duro lori iwọn yẹ ki o ṣe akiyesi. Iru pipadanu iwuwo ti ko salaye le jẹ ami kan ti àtọgbẹ ti a ko mọ. O tun le jẹyọ lati ogun ti awọn ipo miiran, pẹlu awọn ọran tairodu, arun celiac, arun Crohn, akàn, ati diẹ sii. Ọna kan ṣoṣo lati mọ daju ni lati ṣabẹwo si olupese iṣẹ ilera kan.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn oogun àtọgbẹ kan, bii metformin , tun le fa ati iranlọwọ ṣetọju pipadanu iwuwo lori ọpọ ọdun. Awọn oogun àtọgbẹ miiran ti o le dinku ifunni ati fa pipadanu iwuwo pẹlu Byetta ati Victoza.

Nigbawo lati rii olupese ilera kan

Nigbakan, iwuwo ara le yipada ni ti ara, nitorinaa nigba wo ni o yẹ ki ẹnikan fiyesi? Ijọpọ gbogbogbo ni pe 5% aimọmọ tabi dinku diẹ sii ni iwuwo ara lori akoko oṣu mẹfa si 12 jẹ ohun ajeji.

Ipadanu iwuwo lojiji le jẹ ami kan ti nyara tabi awọn iṣakoso glukosi ẹjẹ ti ko ni akoso, sọ Lisa Moskovitz, RD, Alakoso ti NY Nutrition Group . Boya tabi kii ṣe o ni imomose padanu iwuwo, eyikeyi pipadanu ti o tobi ju poun meji si mẹta lọ ni ọsẹ kan yẹ ki o sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ.

Ni apa isipade, isanraju jẹ ifosiwewe eewu pataki fun àtọgbẹ Iru 2. Awọn eniyan ti o ni itọka ibi-ara kan (BMI) ti 30 tabi ga julọ nigbagbogbo ni ipele ti o ga julọ ti itọju insulini, eyiti o le ja si Orilẹ-ede suga 2. Kii ṣe gbogbo ọran ti isanraju ni o nyorisi àtọgbẹ, ṣugbọn o daju pe o mu ki awọn aye lati dagbasoke. Lori oke iyẹn, isanraju le mu awọn aami aisan suga pọ si fun ẹnikẹni ti o ti ni tẹlẹ.

Fun idi eyi, awọn olupese ilera ati awọn onjẹran yoo ṣe agbekalẹ awọn ounjẹ nigbagbogbo tabi awọn eto pipadanu iwuwo fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ tabi prediabet. Awọn eto wọnyi nigbagbogbo pẹlu awọn eto ounjẹ ati awọn ipa ọna ṣiṣe ti ara ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo ilera, idinku eewu tabi buru ti àtọgbẹ Iru 2. Ni deede, eyi pẹlu itupalẹ jijẹ lọwọlọwọ ati awọn ihuwasi ti alaisan, lẹhinna gbigbe awọn ayipada igbesi aye ti o wulo ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-ipadanu iwuwo ti ara ẹni.

Ibatan: Awọn iṣiro apọju ati isanraju

Bi o silailewupadanu iwuwo nigbati o ba ni àtọgbẹ

Paapaa botilẹjẹpe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le ni iriri lojiji, pipadanu iwuwo ti ko ṣalaye, eyi kii ṣe abajade ti o wọpọ julọ. O kun waye ni Awọn iṣẹlẹ ọgbẹ 1 Iru, eyiti o jẹ nikan 5% si 10% ti gbogbo awọn iṣẹlẹ àtọgbẹ. Ni igbagbogbo, o jẹ idakeji-pipadanu iwuwo jẹ Ijakadi. Idaabobo insulini nyorisi awọn ipele insulini ti o ga julọ, eyiti o le mu ebi npa ati jijẹ apọju. Ati lakoko itọju insulini, ara tọju glucose diẹ sii bi ọra. Awọn ipo mejeeji le ja si ere iwuwo tabi, o kere ju, iṣoro diẹ sii pẹlu iṣakoso iwuwo.

Lakoko ti ko si imularada fun àtọgbẹ Iru 2, pipadanu pipadanu iwuwo nipasẹ ijẹẹmu ati iṣẹ ṣiṣe ti ara le yi i pada (gangan iye ti iwuwo nilo yatọ). Eyi ko tumọ si pe àtọgbẹ ti lọ lailai. O kan tumọ si pe arun wa ni idariji, ati pe alaisan n ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ ni ilera , ṣugbọn awọn aami aisan le pada nigbagbogbo.

Ibeere ti o tobi julọ ni: Kini ọna ti o dara julọ, ọna safest lati padanu iwuwo ti o ba ni àtọgbẹ? Ọpọlọpọ awọn ounjẹ fad ti ko ni ilera. Daju, gbigba ohunkohun ṣugbọn oje karọọti fun ọsẹ kan yoo jasi ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn o ṣee ṣe kii ṣe aṣayan ilera ni igba pipẹ. O dara nigbagbogbo lati jẹun ti ara ẹni, ounjẹ ti o dara daradara, ṣakoso awọn ipin, ati adaṣe deede. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan pipadanu iwuwo ọgbẹ ti o le jẹ doko diẹ sii:

1. Awọn ounjẹ kalori-kekere: Eyi jẹ ọna pipadanu iwuwo akoko-idanwo. Aipe kalori ọjọ kan lẹhin ọjọ yoo yorisi pipadanu iwuwo. Ni deede, eyi ṣe ipinnu gbigbe gbigbe kalori si 1,200 si 1,600 ni ọjọ kan fun awọn ọkunrin ati 1,000 si 1,200 ni ọjọ kan fun awọn obinrin. Ṣugbọn o tun jẹ nipa jijẹ awọn kalori to tọ-ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu awọn ẹfọ ti o to, awọn eso, amuaradagba, ati awọn carbohydrates. Iwadi kan lati U.K. fihan pe 45.6% ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ Iru 2 ti o kopa ninu eto iṣakoso iwuwo kalori kekere ṣe aṣeyọri idariji laarin ọdun kan.
2. Awọn ounjẹ kalori-kekere pupọ (VLCDs): Awọn VLCD jẹ aṣa ti o ṣẹṣẹ ṣe ihamọ alaisan si kere si awọn kalori 800 fun ọjọ kan. O nira, ṣugbọn ninu a 2019 iwadi , awọn alaisan ọgbẹ suga lori kalori ti o kere ju-600-600 fun ọjọ kan VLCD ṣe afihan ilọsiwaju kiakia ni iṣakoso glycemic ni ọsẹ meji nikan, ati pe 79% ṣe aṣeyọri idariji ni ọsẹ mẹjọ si 12.
3. Yago fun awọn ounjẹ kan: Ni pataki, awọn olupese ilera le ṣeduro idinku idinku tabi gige awọn irugbin ti a ti ṣiṣẹ, awọn ọja ifunwara ti o kun ni kikun, awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ti o kun tabi gbigbe, ati awọn ounjẹ pẹlu gaari ti a fi kun tabi awọn ohun adun. Awọn ounjẹ wọnyi le fa awọn eekan ninu suga ẹjẹ ati mu ifunra ọra sii.
4. Iṣakoso ipin: Eyi jẹ alaye alaye ti ara ẹni. Njẹ apọju le ja si ere iwuwo, eyiti o jẹ ibajẹ si itọju àtọgbẹ. Lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn alaisan ni ọna, awọn onjẹunjẹun nigbagbogbo ṣẹda eto ounjẹ ti o ni iwontunwonsi lati dinku suga ati gbigbe gbigbe sanra lakoko kikọ awọn iwa jijẹ ni ilera.
5. Idaraya deede: Idaraya le dinku suga ẹjẹ ati mu ifamọ insulin pọ si to awọn wakati 24 lẹhin adaṣe kan. Sibẹsibẹ, eyi da lori agbara ati adaṣe adaṣe naa, ni ibamu si awọn Association Amẹrika ti Ọgbẹgbẹ (ADA) . Awọn olupese ilera le ṣẹda ilana adaṣe kan lati ṣe alawẹ-meji pẹlu ero ounjẹ ti alaisan kan nigbati o ba tọju àtọgbẹ.

Ti o sọ pe, àtọgbẹ le ṣe iparun ibajẹ ẹnikan pẹlu ounjẹ, ni Moskovitz sọ. Ko ṣe loorekoore lati dagbasoke awọn ilana jijẹ ti a daru tabi paapaa jijẹ awọn iṣoro lẹhin ayẹwo . Fun idi naa, ọna ti ara ẹni, irọrun, ati ifisipọ ti o baamu awọn aini ati igbesi-aye ẹni kọọkan jẹ pataki julọ fun aṣeyọri igba pipẹ.

Moskovitz ṣe iṣeduro ijẹẹmu glycemic kekere pẹlu ọpọlọpọ awọn orisun ọgbin ati awọn ounjẹ ọlọrọ okun, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati awọn ọra alatako-iredodo, [eyiti] jẹ itọju to dara julọ si fiofinsi haemoglobin A1C , apapọ ẹjẹ suga lori osu mẹta. O ni imọran pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o jẹ ọti-waini ati kafeini ni iwọntunwọnsi (nitori wọn le ni ipa awọn ipele suga ẹjẹ) ati jẹ awọn ounjẹ deede tabi awọn ipanu ti o ni okun, amuaradagba, ati ọra ni gbogbo wakati mẹta si marun ni gbogbo ọjọ.

Kini nipa awọn ounjẹ kekere-kabu?

Kerebu kekere ati awọn ounjẹ kuru-kabu ti gbona fun awọn ọdun diẹ sẹhin. Ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ti fo lori (ati nigba miiran) Atkins Diet ati keto onje bandwagons. Diẹ ninu awọn eniyan fi wọn bura, botilẹjẹpe awọn ijinlẹ kan ti fihan awọn ewu igba pipẹ ti gige gbogbo ohun elo amukoko.

Nigbati o ba de si àtọgbẹ, kika kika carbohydrate tun le jẹ ki pipadanu iwuwo rọrun ati ki o munadoko diẹ sii, ni Moskovitz sọ. Ṣugbọn lakoko ti kika kika kaabu jẹ igbagbogbo iranlọwọ, imukuro awọn kaarun kii ṣe igbagbogbo aṣayan to gun julọ. O jẹ diẹ sii nipa jijẹ ẹtọ iru awọn carbohydrates ni awọn oye to tọ. Ti a ti sọ di mimọ, awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o ni ọrọ bi akara funfun, awọn ọja ti a yan, ati awọn sugars le fa awọn eegun iyara ni glucose ẹjẹ. Awọn kaarun eka ati awọn okun lati gbogbo awọn irugbin, awọn eso, ati awọn ẹfọ gba to gun lati fọ, ni idilọwọ iwasoke kan.